Foto: stock.xchng
Tidur nyenyak
1. Keluar dari siang hari!
Terang dan gelap menentukan apakah kita bangun atau lelah. Ketika hari gelap, tubuh memproduksi hormon tidur melatonin - tetapi hanya jika mata sebelumnya menerima cukup cahaya. Itu sebabnya pergi ke luar selama setengah jam setiap hari: lampu kantor hanya bisa mencapai 750 lux, satu hari yang membosankan dapat menghasilkan hingga 20.000 lux, sinar matahari hingga 100.000 lux.
2. Buat catatan malam
Caranya, ketika Anda terbangun beberapa kali: Catat segera pikiran pertama. Tonton hari berikutnya. Seringkali mereka serupa. Ada indikasi bahwa masalah berdampak lama pada tidur. Dalam beberapa malam berikutnya, tepat sebelum jatuh tertidur, beri diri Anda perintah keinginan bahwa tidur membawa solusi. Perhatikan lagi pikiran saat bangun tidur. Begitu banyak solusi untuk "masalah yang tidak terpecahkan" telah muncul.
3. Sayang tidak tidur siang
Tidur siang itu sehat. Tetapi jika Anda berbaring di malam hari dan kemudian melorot, Anda harus menahan diri dari godaan untuk tidur siang. Lebih baik menanggung hari. Di malam hari Anda benar-benar lelah, biasanya tidur datang dengan sendirinya.
