Cepat menurunkan berat badan dengan diet golongan darah: Kami memperkenalkan diet dan mengungkapkan apa yang harus Anda pertimbangkan dalam golongan darah Anda.
Foto: Thinkstock
Atkins, Montignac atau Glyx Diet: Tidak ada kekurangan program penurunan berat badan yang berbeda. Tetapi kebanyakan orang lupa bahwa setiap tubuh menyerap atau mengolah makanan dalam iramanya sendiri. Diet golongan darah mengatasi masalah individu ini dan menyarankan diet yang sesuai untuk setiap golongan darah.
Siapa yang menemukan diet golongan darah?
The American naturopath Dr. Peter J. D'Adamo menemukan pada 1980 bahwa tubuh merespons secara berbeda terhadap apa yang disebut lektin dalam makanan di setiap golongan darah. Beberapa makanan dapat memicu reaksi pertahanan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan darah menggumpal. Gangguan metabolisme, masalah hormonal atau tiroid dan produksi lemak berlebih bisa menjadi hasilnya.
Solusi Peter D'Adamo: Dengan menghindari makanan yang tidak kompatibel, masalah ini dapat dicegah dan dikurangi secara permanen. Itulah mengapa penting untuk mencocokkan diet dengan golongan darah.
Tesisnya membawa naturopath ke munculnya kelompok darah dalam evolusi. Misalnya, golongan darah 0 tertua dibuat sekitar 40.000 tahun yang lalu ketika manusia adalah pemburu dan pengumpul. Dari sini ia menyimpulkan bahwa orang dengan golongan darah 0 masih harus menggunakan terlalu banyak daging saat ini.
Anda tahu golongan darah Anda? Kemudian cari tahu makanan mana yang cocok untuk jenis Anda dan yang mungkin sebaiknya Anda hindari.
Golongan darah 0
Orang dengan golongan darah 0 datang, menurut Dr. med. Peter D'Adamo dari pemburu dan kolektor. Sistem pencernaan Anda sangat kuat, menghasilkan banyak asam lambung dan dapat memproses daging dengan baik. Sistem kekebalan sangat aktif dan bereaksi cepat terhadap perubahan.
- Makanan yang direkomendasikan: Daging, unggas, ikan, brokoli, kol hijau, bayam
- Makanan yang tidak cocok: produk gandum utuh, roti, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kentang, jagung
- Kiat nutrisi: Daging diperbolehkan lima hingga tujuh kali seminggu, tetapi dalam porsi kecil. Untuk ini, Anda sebaiknya makan sayur daripada lauk kaya karbohidrat seperti kentang.
Dr. Peter D'Adamo menyarankan untuk menghindari susu selengkap mungkin, karena orang dengan golongan darah 0 tidak mentoleransi dengan baik. Ganggang, brokoli, atau kacang-kacangan direkomendasikan sebagai sumber kalsium alternatif.
Golongan darah A
Anda memiliki golongan darah A? Kemudian Anda turun dari nenek moyang dan petani pertama yang menetap. Ini berarti bagi Anda: Sistem pencernaan Anda sensitif dan sulit memecah protein hewani dan lemak. Sistem kekebalan tubuh Anda sangat sensitif.
- Makanan yang direkomendasikan: sayuran, produk kedelai, ikan, makanan laut, sereal (kecuali gandum), kacang-kacangan, buah-buahan
- Makanan yang tidak cocok: daging, gandum, kacang polong, kacang-kacangan, produk susu
- Kiat nutrisi: Terutama daging merah seperti daging sapi atau babi harus dimasukkan daftar hitam sesuai dengan diet golongan darah. Produk susu idealnya digantikan oleh produk kedelai. Saat sayuran hampir semuanya ada di piring. Bawang, khususnya, merangsang aliran darah dan mencegah penggumpalan.
Golongan darah B
Menurut naturopath, orang dengan golongan darah B berasal dari nomaden dan penghuni stepa. Sistem pencernaan mereka kuat, mereka mentolerir daging merah serta makanan olahan susu dan herbal, sistem kekebalan tubuh mereka kuat dan mudah beradaptasi.
- Makanan yang direkomendasikan: Daging (kecuali ayam), sereal, buah-buahan, sayuran, telur, produk susu skim
- Makanan yang tidak cocok: ayam, soba, lentil, kacang tanah, wijen, produk gandum, krustasea
- Kiat nutrisi: Jika Anda tidak ingin melepaskan ayam, kalkun atau ayam adalah pengganti terbaik. Untuk pecinta ikan: ikan haring diperbolehkan, kerang dan krustasea tidak boleh mendarat di atas piring.
Golongan darah AB
Kaukasia dan Mongol adalah nenek moyang orang dengan golongan darah AB. Dalam hal ini Anda harus melakukannya tanpa apa-apa, karena Anda dapat mentolerir diet campuran seimbang. Sistem kekebalan tubuh Anda sangat mudah beradaptasi.
- Makanan yang direkomendasikan: daging, ikan, produk susu, biji-bijian, buah-buahan, sayuran
- Makanan yang tidak cocok: jagung, soba, ayam, kacang-kacangan
- Kiat nutrisi: Daging tidak masalah dengan golongan darah AB, tetapi hanya dua sampai tiga kali seminggu. Tapi Anda harus menahan diri dari ayam, yang seharusnya kurang kompatibel. Sayuran dan selada tinggi dalam rencana nutrisi AB.
Mengkritik diet satu sisi dari diet golongan darah
Diet golongan darah melibatkan diet yang sangat berat sebelah. Hanya makan daging atau benar-benar abstain dari susu dapat menyebabkan peningkatan kandungan zat besi atau kadar kalsium yang rendah . Selain itu, belum terbukti bahwa itu benar-benar mengarah pada penggumpalan lektin dalam darah.
Sastra Tip
Bagi siapa saja yang ingin mencoba perubahan diet permanen ini, buku "Diet Golongan Darah" akan membantu Anda dengan tips tentang setiap golongan darah dan resep yang bermanfaat.
"The Bloodgroup Diet" oleh Anita Hessmann-Kosaris (Mosaik, sekitar 9 Euro) pesan sekarang di Amazon.de >>
Jika Anda mencari lebih banyak diet, berikut adalah tips diet terbaik kami
