Psikologi: pembinaan kehidupan
Kadang-kadang itu hanya membutuhkan dorongan yang tepat untuk membawa dinamika baru ke kehidupan - baik seks, cinta atau karier. Lima pelatih profesional Jerman memberi tahu Anda strategi terbaik mereka.
Foto: Thinkstock
Ketika dunia tampak lebih jelas, Pelatih adalah kata lain untuk pelatih olahraga. Namun dalam beberapa tahun terakhir, gambar ini telah benar-benar berubah. Pelatih hari ini adalah seseorang yang membantu orang lain menemukan solusi individu dan cara untuk membuat hidup, hubungan, pekerjaan atau kebugaran lebih sukses, menyenangkan dan harmonis. Di AS, baik bagi eksekutif untuk memiliki pelatih di sisinya.
Dan pelatihan juga menjadi semakin populer di sini. Ini mungkin karena fakta bahwa berbeda dengan pelatihan psikoterapi klasik tidak ditujukan untuk pengobatan gangguan mental, tetapi dijadwalkan sebagai konseling jangka pendek yang efektif. Dalam kebanyakan kasus, tiga hingga sepuluh sesi (biaya sekitar € 60 hingga € 150 per sesi) sudah cukup untuk mengidentifikasi keinginan dan tujuan dengan metode yang berbeda dan untuk mengambil langkah-langkah untuk mempraktikkannya.
Asosiasi Jerman untuk Pelatihan (www.dbvc.de) merekomendasikan untuk memperhatikan hal-hal berikut: bisnis yang tepat, kontrak tertulis, kerahasiaan yang ketat, pelatihan pelatih yang diakui, pekerjaan yang tidak bias dan terbuka. Di SHAPE, lima pelatih top Jerman memberikan tips terbaik mereka.
Carolin Stumböck, 43, dari Türkheim, bekerja di industri jasa keuangan sebelum pindah ke pelatih bisnis, mental dan kesehatan olahraga (ECA) dan ahli gizi dari tahun 2006 dan seterusnya. Dia adalah pendiri dan pemilik perusahaan "Move Now Coaching". www.move-now-coaching.de
SHAPE: Apa yang menyulitkan pelanggan?
Carolin Stumböck: Pertanyaan: "Apakah itu bisa apa saja?" Diikuti oleh mimpi dan harapan yang sebelumnya tidak terpenuhi. Implementasi biasanya gagal karena alasan seperti, "Saya harus melakukan ini dan itu dulu." Banyak orang juga percaya bahwa mereka tidak boleh membiarkan diri mereka sendiri hal-hal yang ingin mereka lakukan.
Atau mereka takut tidak lagi memenuhi harapan keluarga, teman atau atasan. Cukup banyak yang memiliki masalah dengan tujuan yang mereka kejar dalam hidup mereka. Pada liburan dua minggu, seseorang dengan senang hati mempersiapkannya sebelum delapan minggu. Tetapi jika Anda bertanya kepada orang yang sama di mana Anda ingin berada dalam lima tahun, mereka sering tidak memiliki jawaban.
Apa implikasinya?
Sulit untuk mendapatkan lebih banyak keseimbangan dari hidup Anda jika Anda tidak tahu apa yang diharapkan. Bagaimana Anda mengenali kebahagiaan saat Anda tidak tahu apa yang membuat Anda bahagia? Dan jika Anda ingin keluarga, karier, dan lebih banyak waktu untuk diri sendiri, tetapi tidak tahu bagaimana mendapatkan semuanya dalam satu atap, Anda berisiko berakhir dengan kehabisan tenaga.
Mengapa begitu sulit untuk bahagia dan puas?
Karena kita memiliki harapan yang sangat tinggi terhadap diri kita sendiri. Kami menginginkan karier yang sempurna, pasangan yang sempurna, keluarga yang sempurna. Semuanya harus 100 persen, 80 persen tidak cukup. Pada saat yang sama ada ketakutan kehilangan status sosialnya.
Dari mana rasa takut ini berasal?
Banyak orang percaya bahwa mereka hanya mendapatkan penghargaan yang mereka inginkan dari status sosial mereka. Mereka mengidentifikasi dengan eksternalitas dan menggabungkan pengakuan dengan iPhone terbaru, mobil hebat atau pakaian desainer. Di sisi lain, tidak ada yang bisa dikatakan jika Anda tahu mengapa Anda menginginkannya dan Anda harus terlebih dahulu membiayainya. Tetapi ketika penghasilan menjadi keharusan, atau ketika Anda tidak berhenti dari pekerjaan yang dibayar dengan baik tetapi membuat Anda tidak bahagia karena takut kehilangan status Anda, itu menciptakan stres.
Dan akhirnya terbakar?
Keletihan tidak disebabkan oleh terlalu banyak pekerjaan, tetapi oleh pekerjaan yang tidak dapat Anda identifikasi, di mana Anda telah berhenti di dalam, tetapi itu tidak benar-benar terjadi.
Bagaimana anda membantu
Saya mencoba mengeluarkan klien dari roda hamster mereka, sehingga mereka bisa melihat kehidupan mereka dari luar lagi dan kembali ke tindakan sadar.
Metode apa yang ada untuk ini?
Salah satu caranya adalah mengerjakan citra diri, yang sangat negatif bagi kebanyakan orang. Mereka hanya melihat apa yang tidak bisa mereka lakukan. Akibatnya, harga diri menyusut. Saya membiarkan mereka menuliskan apa yang dapat mereka lakukan dengan baik untuk membantu mereka mengenali bakat mereka.
Dan bagaimana Anda mengenali tujuan Anda?
Dengan membiarkan diri sendiri bermimpi tanpa ada dan tidak ada. Kemudian saya memeriksa dengan klien saya apa yang ingin mereka lakukan - dan apa yang sebenarnya mereka inginkan. Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu, Anda akan melakukan segala yang mungkin untuk mencapainya dan mulai mengambil langkah yang benar.
Apa yang membuat hidup puas?
Nikmati secara sadar setiap hari. Lakukan hal-hal yang Anda sukai. Jangan menunda hidup Anda nanti, jika tidak, Anda akan melewatkannya!
Antje Heimsoeth, 48, adalah pendiri dan pemilik perusahaan pelatihan Sport- & Business NLP Academy yang berbasis di Rosenheim dan dosen di Ansbach University of Applied Sciences. Dia adalah penulis "Pelatihan Mental untuk Penunggang" dan "Golf Mental: Pocket Training". www.sportnlpacademy.de
SHAPE: Bagaimana Anda memotivasi orang yang tidak pernah berolahraga?
Antje Heimsoeth: Pertama-tama, saya akan menjelaskan mengapa seseorang ingin bermain olahraga. Apakah Anda menginginkannya sendiri atau Anda harus melakukannya, karena dokter, pasangan hidup atau lingkungan menuntutnya? Segala sesuatu yang terhubung dengan "Aku harus" atau "Aku harus" menciptakan perlawanan. Ketika Anda mulai berolahraga karena teman Anda mengatakan Anda harus menurunkan berat badan, meskipun Anda sebenarnya merasa nyaman dengan berat badan Anda, maka itu tidak akan berhasil. Anda termotivasi hanya jika Anda melakukan sesuatu secara sukarela dan dengan banyak kesenangan.
Apa yang diperlukan untuk bersenang-senang berlari?
Sebuah tujuan Yang harus membawa pelari sesuatu, memiliki titik akhir yang konkret dan didefinisikan dengan jelas. Otak kita berpikir dalam gambar dan tidak bisa melakukan apa pun dengan pernyataan seperti "Aku ingin lebih cepat daripada" atau "Aku ingin lebih ramping daripada". Dibutuhkan instruksi yang jelas dan positif seperti: "Saya menimbang 60 kg pada 31/12/2012."
Bagaimana kabarnya?
Anda melakukan pemeriksaan lingkungan. Setiap tujuan memiliki dampak pada saya dan lingkungan saya. Anda tidak mendapatkannya secara gratis, itu membutuhkan dedikasi. Yang mungkin berarti lebih sedikit waktu untuk hubungan, keluarga, lebih sedikit pesta, lebih sedikit alkohol. Ini harus diklarifikasi sebelumnya: Apakah Anda akan menerima semua ini?
Dan jika Anda menginginkannya?
Maka Anda harus belajar memvisualisasikan tujuan Anda di semua indera. Suatu tujuan yang tidak dapat Anda bayangkan sulit untuk dicapai.
Apa yang terjadi selama visualisasi?
Misalnya, Anda dapat melihat diri Anda di lintasan lari, dengan kaki longgar, lengan ayun, wajah tersenyum, mitra latihan berdampingan, dan kegembiraan saat berlari, dengan kepuasan yang Anda rasakan setelah berlari. Anda mengaktifkan emosi positif, itu penting. Atau, Anda dapat membuat kolase tujuan. Anda dapat merekam lintasan lari dan menempelkan semua yang Anda butuhkan untuk lintasan. Di situlah Anda bisa menjadi kreatif. Dan bekerja dengan imbalan.
Mengapa imbalan itu penting?
Karena Anda dapat memperlakukan diri sendiri untuk merayakan kesuksesan Anda. Ketika Anda telah mencapai tujuan Anda, Anda dapat memberi diri Anda sepasang sepatu baru. Atau minum sampanye dengan kekasih Anda. Anda juga bisa langsung menepuk punggung ketika Anda telah mengatasi bajingan dalam.
Apakah ada trik untuk mengakali bajingan dalam?
Sebenarnya, kata itu tidak baik, karena bajingan dalam adalah bagian dari kepribadian kita. Dan siapa yang ingin menjadi babi dan anjing? Saya memanggilnya "Pendukung Batin", lagipula, ia juga memiliki niat positif. Ketenangan yang dia tuntut bisa menjadi baik juga. Anda harus berdialog dengannya, tanyakan padanya, "Apa niat positif Anda untuk saya dan mengapa Anda mencegah saya berlari?" Penting untuk merasa masuk dan bertanya, "Apa tujuan saya "Biasanya Anda memakai sepatu lari Anda.
Metode apa yang masih tersedia?
Mereka menawarinya barter shop, mengatakan: "Hari ini saya istirahat, tapi saya akan lari besok." Atau Anda mengambil rekan pelatihan, karena Anda tidak mengatakannya dengan cepat. Afirmasi juga bagus.
Bagaimana cara kerja afirmasi?
Seseorang mendapatkan aspek positif dalam pikiran dengan mengucapkannya dengan keras atau pelan. Misalnya: "Keinginan saya untuk joging meningkat dari hari ke hari." Atau: "Jogging di tengah hujan membuat saya bangga." Terserah siapa pun untuk mengenakan kacamata negatif atau positif - dan mendapatkan perlengkapan hujan yang bagus .
Bagaimana Anda secara mental mempersiapkan atlet rekreasi untuk kompetisi?
Persiapannya adalah tentang memvisualisasikan perasaan bahagia yang akan Anda rasakan saat selesai dan juga memperkuat kekuatan Anda sendiri.
Memperkuat kekuatan - bagaimana cara kerjanya?
Saya bekerja dengan klien saya untuk mengembangkan potensi dan sumber daya mereka - secara umum dan dalam hal olahraga. Kekuatan unik di setiap hari tersedia secara berbeda. Tidak ada yang konsisten setiap hari, itu bagus. Penting untuk dapat mengatakan pada hari X: "Saya bisa melakukannya, saya sudah siap." Dengan strategi tertentu, Anda kemudian dapat mengambil halaman positif ini pada hari X.
Seperti apa strategi itu?
Salah satu kemungkinan adalah mengatur teman di trek, yang mengeluarkan gambar-gambar sukses di pelari dengan kalimat-kalimat tertentu yang telah ditetapkan sebelumnya. Sangat penting untuk tidak memikirkan teknik lari, tetapi hanya berjalan dan masuk ke kondisi aliran.
"Pelatihan Mental untuk pengendara" oleh Antje Heimsoeth (Müller Rüschlikon, sekitar 25 Euro) pesan di Amazon.de >>
"Golf Mental: Pocket Training" oleh Antje Heimsoeth (penerbit Paul Pietsch, sekitar 25 Euro) memesan di sini di Amazon.de >>
Silke Maschinger, 41, dari Berlin adalah seorang ilmuwan sosial, pelatih kehidupan, pasangan dan seks, pemilik portal erosa.de erotis dan penulis buku "Spielarten der Lust" dan "pemandu kota erotis Berlin". Dia juga memberi saran secara nasional melalui hotline telepon. Informasi: www.knoten-coaching.de
Bentuk: Apa yang salah di tempat tidur ketika dimintai saran?
Silke Maschinger: Pasangan tidak memiliki cukup jenis kelamin atau keinginan bercinta yang berbeda. Individu sebagian besar wanita yang tidak tahu persis apa yang sebenarnya mereka inginkan secara seksual, yang percaya mereka harus mematuhi gambar yang sering dibentuk oleh media. Saya memiliki pelanggan wanita yang berpikir untuk pergi ke klub swinger hanya karena dia tidak ingin tampil pemalu. Yang lain ingin tahu bagaimana mereka menjadi kekasih yang sempurna.
Dan bagaimana Anda akan melakukannya?
Bagi saya, ini bukan tentang mengubah penis ke kiri atau ke kanan. Ada buku dan majalah untuk teknologinya. Pekerjaan saya adalah memberi orang ruang dan perasaan bahwa ada seseorang untuk diajak bicara tentang segalanya. Bagi saya, ini tentang mencari tahu apa identitas seksual Anda.
Mengapa Anda memiliki masalah dengan seksualitas sama sekali?
Karena itu adalah area yang sangat pribadi dan masih tabu bagi banyak orang. Apa yang membantu banyak wanita yang jarang atau tidak pernah mendapatkan orgasme adalah, pertama-tama sendirian, dengan vibrator misalnya, untuk mencoba apa yang mereka suka, apa yang merangsang mereka. Hampir setiap wanita mengalami klimaks seperti itu - sering kali untuk pertama kalinya. Jika berhasil, waktu berikutnya pasangan diizinkan menontonnya atau bahkan mengarahkan vibrator sendiri.
Bagaimana Anda membantu pelanggan mengenali hasrat seksual mereka?
Untuk pasangan, saya memantau komunikasi mereka, mengatur percakapan dan bekerja dengan mereka untuk mencari tahu apa yang mereka inginkan dan mengapa itu tidak lagi berfungsi.
Kenapa saat mesin seks tergagap?
Hambatan untuk mengatakan apa yang Anda inginkan. Seks adalah komunikasi, tidak ada yang bisa melihat clairvoyance. Saya pernah punya pasangan, karena wanita itu tidak berani memberi tahu suaminya bahwa dia ingin memiliki vibrator. Ketika dia melakukannya, dia senang. Dia juga menginginkan itu.
Bagaimana Anda membuat orang berbicara tentang seks?
Saya menawarkan Anda suasana santai yang menyampaikan keamanan. Yang datang kepada saya, sudah memutuskan untuk berbicara tentang hasrat dan masalah seksualnya, dan mulai dengan sendirinya. Saya hanya mendengarkan mereka.
Kapan hubungan seksual terpenuhi di mata Anda?
Jika kedua pasangan puas dengan itu! Untuk beberapa orang cukup melakukan hubungan seks seminggu sekali, yang lain pergi ke klub swinger tiga kali sebulan. Bahkan hubungan aseksual baik-baik saja jika kedua pasangan menerimanya. Sangat penting untuk membebaskan diri dari kendala eksternal. Anda tidak harus melakukan hubungan seks yang luar biasa setiap minggu, tetapi Anda memiliki hak untuk tidak merasa seperti itu. Seks adalah bagian dari suatu hubungan. Seberapa besar seharusnya dan bagaimana ia dijalani, kedua pasangan harus setuju saja.
"Macam kesenangan" oleh Silke Maschinger (Südwest Verlag, pesan 13 Euro) pesan di Amazon.de >>
"Erotic City Guide Berlin" oleh Silke Maschinger (Peter & Maschinger Koop, Edisi Kindle untuk 5 Euro) pesan di Amazon.de >>
Katja Sundermeier, 46, adalah psikoterapis, pelatih, dan pelatih manajemen yang berpraktik di Lake Starnberg. Sejak 1997 dia telah menawarkan pasangan seri seminar "Simply Love" yang telah dia kembangkan. Dia adalah penulis buku "The Simply Love Strategy - Your Path to Great Love". www.simply-love.de
SHAPE: Apa yang salah dengan meminta bantuan?
Katja Sundermeier: Seks dan komunikasi. Di mana komunikasi adalah topik utama. Alih-alih "Saya tidak suka itu" atau "Saya ingin mengatakan", mereka berbicara tentang "Anda harus" atau "Anda harus". Ini adalah non-komunikasi dan kurangnya kesadaran ego yang diperlukan untuk mengatakan apa yang penting bagi Anda.
Kapan sebaiknya pasangan melatih?
Sejak hari pertama, karena mereka jarang belajar membangun hubungan, budaya, dan komunikasi. Setiap pro membutuhkan pelatih. Tetapi kebanyakan pasangan membangun hubungan mereka berdasarkan prinsip harapan.
Apa yang kamu harapkan
Wanita berharap, "Jika dia cukup mencintaiku, semuanya akan berubah." Pria berkata, "Jika aku yang benar, semuanya akan baik-baik saja." Keduanya omong kosong.
Kenapa ini omong kosong?
Karena kami mempelajari pola hubungan kami di masa kecil. Contoh: Dia selalu pulang terlambat. Dia menuduhnya: "Kamu tidak pernah melihat apa yang saya lakukan, bahkan tidak memanggil saya." Sebagai seorang anak, dia telah mengalami perasaan tidak diperhatikan oleh orang tuanya. Pasangan itu tanpa sadar membawa semua luka yang kami bawa di ransel kami kembali ke permukaan. Emosi yang tertekan dan terasing ini saya sebut anak-anak di ruang bawah tanah. Mereka, selama mereka tidak diproses, selalu terlihat marah.
Apa konsekuensi ini?
Ambil klasik, mengasingkan: dia mengalami sesuatu di masa kecilnya yang memicu perasaan "tidak dicintai". Dia tanpa sadar menempatkan anak di lantai bawah tanah di pangkuannya dan berharap semuanya akan baik-baik saja jika dia cukup mencintainya. Jika dia tidak melakukan itu di matanya, dia akan bereaksi seperti anak kecil, dengan kecemburuan, kesedihan dan kemarahan. Tapi dia mencari wanita dewasa dan menjadi aneh.
Bagaimana pasangan bisa melihat bahwa gudang mereka mengamuk sekarang?
Ketika kata-kata seperti "Tidak pernah. Selalu. Lagi, "adalah Kellerkinderalarm. Atau ketika seorang pasangan berkata, "Saya menjanjikan peningkatan." Dua orang dewasa duduk dan mencari solusi, mampu berkomunikasi tentang diri mereka sendiri. Bahkan jika pasangan tidak lagi berhubungan seks, ini mungkin disebabkan oleh anak-anak di ruang bawah tanah. Jujur, siapa yang mau tidur dengan anak?
Bagaimana Anda bisa keluar dari ini?
Harus ada kesadaran bahwa kita membawa masalah yang bukan ciptaan masa kini, tetapi dilatih oleh sosialisasi, orang tua, dan budaya kita. Bukan mitra yang bisa membantu kita, kita hanya menemukan penyembuhan dengan diri kita sendiri!
Hanya mereka yang menyadari hal ini yang bisa keluar dari pelaku-korban-rela, masuk ke dalam tanggung jawab dan mengatur kembali dunia emosinya. Sembilan puluh empat persen dari hubungan kita tidak harus berbeda jika Anda mendengarkan anak-anak di ruang bawah tanahnya dan menghadapi masalah-masalahnya. Dan Anda dapat dengan mudah berhubungan dengan anak-anaknya di ruang bawah tanah.
Bagaimana cara kerjanya?
Sederhananya, jika Anda merasa sudah sedih atau terluka, karena Anda sedang mengalami cedera lama. Kita harus beralih ke perasaan ini, anak di ruang bawah tanah, sebagai ibu yang pengasih, menghargai, pengasih, dan protektif. Anda dapat mendengar, berkata, "Aha, saya merasa sendirian, " membuat sadar, aha, ini sekarang anak saya.
Tutup mata Anda, katakan, "Aku di sini untukmu, semuanya akan baik-baik saja, " letakkan tanganmu di perut dan hatimu, dan bernapaslah sampai rasa sakitnya hilang. Dan hal baiknya adalah: jika Anda memiliki anak gudang bawah tanah Anda pada saat ketakutan, kesedihan, kemarahan diterima dan "nachbeleltert", Anda langsung merasa lebih baik.
Menurut Anda apa yang membuat suatu hubungan berhasil?
Dua orang sadar yang tidak saling bergantung dan telah menemukan kebahagiaan dalam diri mereka sendiri. Pasangan yang memiliki kesadaran ini dan siap untuk pergi dengan yang lain melalui saat-saat baik dan buruk memiliki kesempatan nyata untuk tetap bersama sampai kematian memisahkan mereka.
"Strategi Simply Love - Jalanmu Menuju Cinta Besar" oleh Katja Sundermeier (Pendo, sekitar 13 Euro) pesan di Amazon.de >>
Katja Niedermeier, 43, tinggal dan bekerja di Berlin. Pada tahun 2001, ia mendirikan kantor PR-nya K8 (diucapkan "K Eight") dan sejak itu telah bekerja secara nasional sebagai pelatih, pembicara, dan konsultan gambar. Pada bulan April, bukunya Serenity in the Job, yang berada di peringkat No. 5 dalam Daftar Panduan Amazon, muncul. www.k8-erfolgstraining.de
SHAPE: Dengan keprihatinan apa klien berpaling kepada Anda?
Katja Niedermeier: Kebanyakan orang memiliki tiga masalah: bagaimana saya bisa menjadi lebih sukses, bagaimana saya bisa menghadapi tekanan, bagaimana saya bisa memperkuat kepercayaan diri dan sikap saya?
Apa resep Anda untuk sukses?
Sukses adalah penjumlahan dari penetapan tujuan yang konkret, kemauan keras, keyakinan kuat untuk dapat melakukannya, dan struktur yang sangat jelas. Mereka yang benar-benar melihat tujuan di mata pikiran mereka dan sudah dapat merasakan kesuksesan hampir menang. Kesediaan untuk mengatur segala sesuatu yang diperlukan untuk ini bergerak, dipasangkan dengan struktur yang dipikirkan dengan matang melambungkan proyek ke depan.
Bagaimana Anda mengetahui apa yang membuat pelanggan Anda senang?
Sebagian besar dari mereka sudah mengetahui hal ini secara intuitif, itu hanya harus dibawa ke kesadaran sekali lagi. Ini berfungsi dengan visualisasi, antara lain. Dengan melakukan itu, saya mengarahkan orang ke titik di mana mereka melihat diri mereka dalam posisi ideal, dan sangat jelas, sangat alami, dan sepenuhnya tanpa keraguan. Setiap langkah diperiksa: Apakah mudah dan mudah? Apakah hasilnya baik atau ada sesuatu yang lebih baik?
Apa tujuan latihan ini?
Tujuannya adalah untuk menetapkan tujuan dan melihat tujuan ini dengan jelas di depan Anda. Hanya dengan begitu Anda dapat fokus pada tujuan ini. Di jalan selalu ada perasaan positif seperti kekuatan atau tak terkalahkan digabungkan dengan gerakan tubuh, misalnya, kepalan tangan. Dan berkali-kali sampai efek ini terjadi hanya melalui gerakan.
Ini bisa berupa kepalan tangan atau menekan kuku ibu jari. Dengan teknik ini Anda dapat mengambil kembali perasaan yang menguat kapan saja, yang memiliki dampak langsung pada penampilan Anda, kharisma Anda, dan kemampuan bersosialisasi Anda. Hampir tidak mungkin gagal jika Anda bersemangat tentang hal itu.
Banyak orang merasa tertekan dalam pekerjaan itu. Apa yang membantu?
Tekanan muncul hanya ketika Anda menempatkan diri Anda di bawah tekanan karena Anda diyakinkan bahwa Anda tidak cukup baik dalam bidang kehidupan Anda, baik itu pribadi maupun di tempat kerja. Wanita khususnya cenderung menaruh cahaya mereka di bawah gantang. Maka itu sudah cukup jika bos bertanya: "Apakah Anda sudah melakukan itu?" Prompt meningkatkan perasaan tertekan. Ini tidak terjadi ketika harga diri dan keyakinan diri berkembang dengan baik. Juga, saya bekerja dengan semua klien saya.
Bagaimana Anda menangani tekanan?
Ketika tekanan muncul, karena keseimbangan kehidupan kerja tidak lagi benar, sehingga ada ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, Anda dapat melakukannya dengan napas dan trik mental, bahkan selama rapat atau di depan komputer untuk menghasilkan relaksasi dan bahkan kebahagiaan yang sebelumnya Anda hanya tahu dari kehidupan pribadi. Tapi itu selalu tergantung pada apa yang dipicu oleh tekanan pada Anda: Apakah itu perasaan rendah diri dan tidak mampu, apakah itu kekacauan atau kesibukan murni?
Bagaimana jika bos menekan?
Atasan hanya bisa menghukum Anda jika Anda dibodohi. Jika bos kesal dan meninggalkan ketidaksenangannya kepada Anda, Anda harus mempertimbangkan apakah Anda dapat diperebutkan karena kinerja Anda. Jika tidak, Anda harus mengabaikan kritik atau penghinaan yang tidak masuk akal dan memecat mereka karena apa adanya: kekanak-kanakan. Kerentanan emosional berkurang ketika harga diri dan harga diri meningkat.
Bagaimana seseorang dapat memperoleh kualitas-kualitas ini?
Kepercayaan diri tumbuh dengan penerimaan diri. Prasyarat untuk ini adalah refleksi diri: Apa yang bisa saya lakukan, apa bakat saya, apa yang saya sukai, apa yang sulit bagi saya, apa yang membuat saya takut, apa yang membuat saya sedih, apa yang membuat saya marah, sukacita apa yang saya nikmati? Semua ini mengeksplorasi dan kemudian belajar untuk menerima dan menyukai semua hiasan. Percaya diri juga meningkat ketika zona nyaman Anda sendiri secara teratur terlampaui, jadi jika Anda berani hal-hal yang tampak berisiko pada pandangan pertama.
Bisakah seseorang belajar keberanian untuk mengambil risiko?
Banyak yang takut akan langkah menuju hal yang tidak diketahui dan akibatnya. Saya mengevaluasi seberapa berisiko tindakan yang direncanakan sebenarnya. Apa skenario terburuknya? Misalnya, jika Anda tidak berani meminta kenaikan gaji kepada bos, saya jelaskan bahwa Anda tidak bisa mendapatkan lebih dari "tidak", tetapi keberanian untuk bertanya sepadan, karena Anda bisa bangga pada diri sendiri, Anda juga mencoba memiliki. Selain itu, saya telah menemukan bahwa klien saya menerima kenaikan gaji mereka jauh lebih sering daripada yang mereka pikirkan!
Metode apa yang Anda gunakan?
Beberapa hal dapat diselesaikan dengan kesadaran murni atau dengan teknik visualisasi tertentu di mana perasaan negatif digantikan oleh yang positif. Metode yang bermanfaat juga bisa berupa latihan pernapasan ini: keluarkan udara melalui hidung dan tarik napas melalui hidung selama empat detik selama total satu menit, yang membuat Anda langsung lebih tenang.
Bagaimana Anda mengetahui apa yang diinginkan klien Anda secara profesional?
Baik dengan umpan balik video untuk menganalisis bahasa tubuh bersama dengan pelanggan, atau dengan tes ketegangan otot kinesiologi. Tubuh selalu berbicara tentang Tacheles!
Kapan seseorang harus mendapatkan bantuan dari pelatih karier?
Ketika Anda tidak bisa lagi mengatakan seratus persen bahwa semuanya hebat dan Anda tidak yakin dengan langkah selanjutnya.
"Serenity in the Job" oleh Katja Niedermeier (Beck Juristische Verlag, pesan sekitar 7 Euro) pesan di Amazon.de >>
Psychotest: Apa yang dikatakan gaya berpakaian Anda tentang Anda di JOY Online >>
Wanita: Bagaimana wanita menilai wanita lain di COSMOPOLITAN Online >>
