Anda punya pekerjaan. Anda punya privasi.
Foto: Philipp Nemenz / cultura / Corbis
Dan terkadang Anda lupa memisahkan keduanya? Maka mereka seperti banyak. Enam strategi untuk menggambar batasan ...
Bolehkah kami mengajukan tiga pertanyaan terlebih dahulu? Apakah Anda pergi ke kamar mandi dengan pakaian? Apakah Anda memakai sepatu jalan di tempat tidur? Apakah Anda sarapan di depan lemari pakaian? Tentu saja tidak, Anda akan mengatakannya sekarang.
Tentu saja, beberapa dunia tidak mengizinkan penyeberangan perbatasan. Tapi itu juga berlaku untuk bekerja dan bersantai. Dan sekarang mentega ikan, kebanyakan dari kita berbaur satu sama lain.
Alih-alih berbeda secara radikal, orang lebih suka membawa tumpukan pekerjaan ke rumah atau menyatukan pekerjaan dan makanan - dan keseimbangan kehidupan kerja yang terkenal sudah berakhir. Saatnya mendesak untuk mengubahnya.
Bagaimana cara mengembalikan keseimbangan kehidupan-kerja? Dengan enam langkah ini:
1. dunia yang terpisah
Keseimbangan kehidupan kerja dimulai dalam pikiran. Buat keputusan sadar untuk memisahkan pekerjaan dan kehidupan pribadi. Buang multitasking profesional-pribadi dalam hidup Anda: Hal-hal pribadi tidak memiliki tempat di tempat kerja, dan dokumen profesional tidak termasuk di ruang tamu. Anda hanya mengizinkan pengecualian satu atau dua kali sebulan.
2. Bentuk dunia
Pikirkan tentang apa yang baik untuk Anda dan atur dua dunia Anda sesuai: Ini bisa menjadi sofa atau kamar mandi di rumah dengan aksesoris yang sesuai untuk perasaan (minyak wangi, lilin, musik). Anda melengkapi tempat kerja dengan hal-hal yang memotivasi Anda atau mengingatkan Anda tentang pencapaian profesional Anda (sertifikat, pena, jam).
3. Buat alur kerja
Secara aktif membentuk hari awal Anda: Luangkan 15 menit pertama untuk merencanakan hari Anda dan buat daftar tugas. Cadangan satu atau dua kali lipat setiap hari untuk diri sendiri dan simpan "Waktu-Ku" ini! Ini akan memungkinkan Anda untuk mengurangi stres dengan cepat dan menemukan jalan kembali ke aliran Anda.
4. Siapkan happy hour
Pada akhir hari kerja datanglah disiplin tertinggi keseimbangan kerja-hidup: tandai hal-hal dalam daftar yang telah Anda lakukan! Begitulah cara Anda menyadari betapa efektifnya Anda hari ini. Unfinished akan direkam untuk hari berikutnya. Sekarang Anda bisa bangga dengan semua yang telah Anda raih - dan bersantai dan menikmati waktu luang Anda.
5. Merasa di rumah
Agar Anda tidak berlari setelah bekerja sepulang kantor, Anda secara sadar memutuskan di malam hari kapan Anda ingin melihat ponsel cerdas Anda lagi (mis. Sekali setelah makan malam). Dan berani mematikan ini sepenuhnya! Buat kesepakatan dengan bos Anda untuk keadaan darurat. Jangan khawatir, ketakutan Anda bahwa ini mungkin hal buruk di perusahaan sebagian besar tidak berdasar.
6. Temukan minat
Hidup itu menarik dan beragam, dan ia menawarkan lebih dari sekadar pekerjaan. Temukan minat baru yang Anda kejar (misalnya seni, berkebun, bernyanyi di paduan suara). Periksa Internet untuk mengetahui penawaran dan orang-orang yang berpikiran sama dan coba semua yang kedengarannya menarik. Dengan cara ini Anda akan lebih mengenal diri sendiri. Habiskan hidup Anda. Bagaimanapun, kehidupan pribadi yang bahagia dan memuaskan adalah sistem kekebalan tubuh terbaik kita!
Lebih banyak tips dari pakar:
Sabine Poetsch, 53, adalah seorang pelatih dan memberikan seminar tentang manajemen waktu
"Dapat membantu membeli dua buku kecil dalam berbagai warna - satu untuk kehidupan kerja Anda, satu untuk pribadi: Segera setelah Anda memikirkan sesuatu dalam kehidupan pribadi Anda, tulislah dalam buklet dan sebaliknya, sehingga Anda tidak dapat melupakan apa pun dan segera memilikinya Beri diri Anda sedikit waktu sebelum dan sesudah bekerja, untuk menyusun hari kerja Anda, untuk membuat catatan dalam buklet, dll. Setelah bekerja, ada baiknya untuk merefleksikan apa yang telah Anda lakukan miliki gratis untuk pribadi! "
Informasi lebih lanjut www.sabinepoetsch.de
