Studi: Risiko kesehatan akibat duduk lama
Tinggi dengan pantat! Kami menghabiskan sebagian besar hari duduk.
Foto: Thinkstock
Di kantor, di kereta atau di rumah: Kami menghabiskan beberapa jam duduk setiap hari. Ini meningkat menurut penelitian medis, risiko kita terkena diabetes, gangguan kardiovaskular, dan obesitas. Meskipun olahraga teratur mendukung sistem kekebalan tubuh kita dan memberikan punggung yang kuat. Tetapi kebugaran yang baik tidak dapat sepenuhnya menangkal efek berbahaya dari duduk dalam waktu lama. Sebuah penelitian dari University of Chicago membuktikan: Kita tidak bisa mengimbangi waktu duduk, tetapi harus menguranginya.
Di galeri kami mengungkapkan latihan mana yang memberikan relaksasi setelah duduk untuk waktu yang lama (10 gambar):
Studi ini, yang diterbitkan pada awal Desember 2012 di International Journal of Behavioral Nutrition dan Aktivitas Fisik, mensurvei 91 wanita berusia 40 hingga 75 selama periode tujuh hari. Ini memungkinkan para peneliti untuk menentukan dengan tepat berapa banyak waktu yang dihabiskan subyek duduk, berdiri atau bergerak.
Banyak duduk menimbulkan risiko kesehatan
Hasilnya: Subjek menghabiskan rata-rata 146 menit per minggu untuk aktivitas sedang hingga berat. Pada siang hari, mereka menghabiskan sekitar 63 persen dari waktu mereka untuk duduk. Para peneliti memperhatikan bahwa subjek yang berolahraga dalam jumlah rata-rata olahraga rata-rata sama seperti wanita yang tidak sportif.
Meskipun dampak positif dari sesi olahraga teratur pada kesehatan mereka, mereka sama rentannya dengan pemijat pemarah penyakit kronis yang dipromosikan oleh terlalu lama duduk. Oleh karena itu, penting tidak hanya untuk menjadwalkan latihan, tetapi pada saat yang sama menghabiskan sesedikit mungkin waktu untuk duduk, tim peneliti menyimpulkan. Bagaimana ini dapat direkonsiliasi dengan pekerjaan kantor kita yang sering duduk adalah tugas yang masih harus diselesaikan.
Tubuh: Tips perawatan pada JOY Online >>
