Foto: Fotolia
- Petir cepat kilat kesehatan untuk di antara!
- Untuk mata
- Untuk leher
- Untuk kepala
Petir cepat kilat kesehatan untuk di antara!
Bagaimana cara menghilangkan stres dengan cepat dan membenamkan diri dalam perasaan bahagia yang menyenangkan? Berikut adalah tiga latihan relaksasi cepat yang berhasil setelah beberapa menit.
Untuk mata
Terlalu banyak menatap komputer? Tutup matanya yang lelah, dengan lembut menggerakkan wajahnya dengan jari-jarinya. Kemudian tekan jari selama sekitar 1 menit dengan lembut di sudut dalam dan luar mata, sambil melakukannya dengan ujung kedua jari tengah di sekitar mata.
Untuk leher
Nah, bersiap? Sekarang jangan meregangkan leher Anda dengan memiringkan kepala Anda ke kiri dan ke kanan - itu hanya membuatnya lebih buruk. Tapi duduk tegak, pertahankan dagu lurus, cat delapan di udara dengan kepala (atau ujung hidung). 3 x 10 repetisi.
Untuk kepala
Stres? Kemudian cari tempat yang tenang, duduk dengan nyaman. Tutup mata Anda, tarik napas dalam dan buang napas dalam-dalam. Sekarang kirimkan pemikiran tentang perjalanan - pantai impian, padang bunga, hutan ajaib ... semuanya berjalan. Kembali perlahan setelah 10 hingga 15 menit.
