Dengan diet SOS, tidak ada bahan-bahan mewah, tidak ada penghitungan kalori yang mengganggu dan tidak ada masakan yang rumit, tetapi hanya salad, buah dan steak di atas piring. Empat resep untuk memasak.
- Beginilah cara SOS Di t bekerja
- Kehilangan berat badan dengan SOS Di t: Empat resep
- Kiat buku untuk SOS Di t
Beginilah cara diet SOS bekerja
Berhati-hatilah memasak muffin, kentang sofa, dan pecandu kerja! Sekarang tidak ada alasan mengapa itu tidak bekerja dengan menurunkan berat badan. Karena diet SOS adalah untuk orang-orang dengan sedikit waktu dan tidak ada keinginan untuk memasak, tetapi keinginan untuk kehilangan emas pinggul mereka, sehingga celana favorit pas lagi. Dan cepat!
Diet SOS adalah sebagai berikut: Pagi adalah buah, salad saat makan siang dan steak di malam hari. Jadi tubuh disuplai dengan vitamin, zat bioaktif dan protein. Diet ini dikembangkan oleh pakar nutrisi Dagmar von Cramm.
Semua resep mudah disiapkan dan disatukan untuk membuat Anda puas untuk waktu yang lama (lima jam antara makan malam), menyediakan tubuh Anda dengan semua blok bangunan penting dan mencegah efek yo-yo yang tidak dicintai. Dalam dua minggu Anda bisa kehilangan dua kilo dalam jangka panjang.
Menurunkan berat badan dengan diet SOS: Empat resep
Untuk sarapan: nanas dengan mantel oatmeal
Bahan (untuk satu porsi)
- 2 iris nanas setebal jari
- 6 sendok teh oatmeal
- 2 sdt madu
persiapan
- Kupas nanas dan potong bagian yang keras di tengah dalam lingkaran.
- Goreng oat dengan ringan di dalam wajan sampai wangi. Kemudian oleskan di atas piring besar.
- Sikat cincin nanas di kedua sisi dengan madu dan berubah menjadi oatmeal.
Informasi gizi: 280 kalori, 1 gram lemak, 60 gram karbohidrat, 5 gram protein
Untuk sarapan: smoothie mangga dan apel
Bahan (sekitar 400 mililiter)
- 1/2 apel
- 1/2 mangga
- 6 sendok makan jus apel
- 1/2 pak quark tipis (125 g)
persiapan
- Cuci setengah apel, potong seperempat dan angkat inti. Kupas setengah mangga.
- Potong buah dengan kasar dan masukkan ke dalam blender bersama dengan jus apel dan keju cottage. Campur semuanya dengan baik. Masukkan smoothie ke dalam gelas dan Anda sudah selesai! TIPS: Anda juga dapat mengganti quark tanpa lemak dengan 150 gram yogurt rendah lemak. Dengan dua atau tiga daun lemon balm atau peppermint, smoothie mendapatkan nada segar.
Informasi gizi: 220 kalori1 gram lemak32 gram karbohidrat18 gram protein
Untuk makan siang: Salad yang enak
Bahan (untuk satu porsi)
- 1 butir telur, ukuran S.
- 1 sdm minyak lobak
- 2 sendok teh cuka
- 1/2 sdt mustard
- Garam dan merica
- 1/2 185 g timah tuna dalam jusnya sendiri
- 1 kaleng kacang puteri (400 g)
- 1/4 selada gunung es
- 6 buah zaitun hijau, diadu
persiapan
- Didihkan air dalam panci kecil. Tambahkan telur dan masak tertutup dalam delapan menit.
- Sementara itu campurkan minyak, cuka, sawi, sedikit garam dan merica ke dalam saus. Tiriskan tuna dan kacang-kacangan.
- Cuci selada gunung es dan goyangkan kering, potong atau ambil daun menjadi potongan seukuran gigitan. Bagilah kacang menjadi potongan-potongan seukuran gigitan. Campur baik dengan tuna dan saus dalam mangkuk.
- Rebus telur di bawah air dingin, kupas dan potong seperempat. Akhirnya, sebarkan perempat telur dan buah zaitun di atas salad.
Varian: Alih-alih tuna, dua iris ham yang dimasak, yang diiris, juga rasanya enak. Caper adalah pengganti zaitun. Jika Anda menyukainya lebih tajam, ambil lobak bukannya mustard.
Informasi gizi: 420 kalori; 29 gram lemak, 9 gram karbohidrat, 26 gram protein
Untuk makan malam: tusuk sate domba dan labu
Bahan (untuk satu porsi)
- 1 tomat kering, diawetkan dalam minyak
- 1/2 sendok teh thyme kering
- 1/2 sendok teh rosemary kering
- Garam, merica
- 1 sendok makan minyak tomat kering
- 1 sdm cuka balsamic
- 2 fillet domba (sekitar 300 g)
- 1/4 labu Hokkaido (sekitar 300 g)
- 2-3 tusuk sate shashlik (18 cm)
persiapan
- Memanaskan lebih dulu oven ke 220 derajat Celcius. Masukkan tusuk sate shashlik ke dalam air. Potong tomat kering sangat kecil. Bumbui dengan thyme, rosemary, garam, merica, minyak dan cuka balsamic.
- Potong fillet daging domba menjadi kubus dua sentimeter, olesi dengan setengah dari rendaman dan biarkan tetap dingin.
- Cuci labu dan bagi menjadi celah selebar tiga sentimeter. Potong irisan menjadi ukuran kubus domba. Tempatkan di atas nampan kue dan sikat dengan sisa bumbu. Panggang dalam oven selama sekitar 15 menit. Balikkan sekitar tujuh menit. Hapus dan biarkan dingin sebentar.
- Singkirkan tusuk sate kayu dari air. Tempatkan potongan labu dan domba secara bergantian di tusuk sate kayu. Balikkan rendaman dan panggangan yang sudah dikeringkan selama sekitar sepuluh hingga lima belas menit di bawah panggangan oven. Jangan lupa untuk kembali!
TIP: Alih-alih herbal kering Anda juga dapat menggunakan daun setangkai thyme dan rosemary segar. Cepat dan tanpa banyak kerja, rendaman dilakukan dengan hacker kilat atau blender. Untuk ini, cincang semua bahan untuk rendaman. Di musim panas Anda dapat memanggang tusuk sate tentu saja.
Informasi gizi: Sekitar 335 kalori; 17 gram lemak, 15 gram karbohidrat, 35 gram protein
Tip buku untuk diet SOS
"The SOS Diet - Penurunan Berat Badan yang Cepat dan Sehat" oleh Dagmar von Cramm (sekitar 8 Euro, Knaur)
Pesan sekarang di Amazon >>
