Foto: iStock / Geber86
Terlalu banyak stres membuat Anda sakit
Stres sering disebut "penyakit masa kini". Kita semua tahu perasaan terlalu banyak stres, baik secara profesional maupun pribadi. Penting untuk mengontrol waktu terhadap.
Pertama-tama, stres adalah bagian dari kehidupan. Dan sampai batas tertentu, stres tidak negatif. Namun, terlalu banyak dapat membuat Anda sakit dan bahkan mengancam jiwa. Serangan jantung, misalnya, dipicu oleh stres emosional.
Apa sebenarnya stres itu?
Stres mengacu pada respons fisik dan psikologis organisme terhadap stres dan timbul ketika kita percaya kita tidak dapat mengatasi suatu situasi. Ketika pikiran "Aku tidak bisa melakukannya" muncul di kepala kita, tekanan darah kita naik, jantung berdetak lebih cepat dan kita bernapas lebih cepat. Perasaan kewalahan tampaknya sangat kuat dan kita menjadi gelisah.
Penyebab pemicunya disebut stressor. Stres berbeda untuk setiap individu, tetapi contohnya termasuk tenggat waktu atau tekanan waktu, konflik, kelebihan informasi atau bahkan beban ganda antara keluarga dan pekerjaan. Awalnya, istilah stres telah lama menjadi kata kunci dari bahasa Inggris, terutama dari pengujian materi. Di sini stres dipahami sebagai ketegangan dan distorsi logam atau kaca. Dalam bidang kedokteran dan psikologi, "stres" pertama kali ditransfer ke manusia pada tahun 1950 oleh bapak penelitian stres, Hans Selye.
Penting bagi kita untuk mengimbangi manajemen stres terkait kinerja kita dalam kehidupan sehari-hari.
Manajemen stres berarti:
• memanfaatkan energi stres secara positif, • menganalisis situasi pribadi, • menyeimbangkan kondisi stres dan relaksasi, • menemukan titik awal untuk relaksasi aktif dan manajemen stres, • mengenal berbagai metode relaksasi aktif dan manajemen stres, • menggunakan sumber daya kesehatan Anda sendiri, • Mengurangi atau mencegah kerusakan akibat stres, • Memilih langkah-langkah yang tepat, mempelajarinya dan menggunakannya dalam situasi tertentu, • Mengembangkan program anti-stres pribadi dan memantau efektivitasnya secara berkelanjutan.
