Foto: iStock
- Mengapa berolahraga itu baik
- Pemberian oleh peremajaan sel
- Berapa banyak olahraga yang cukup?
- Kanker: Pencegahan kambuh
Mengapa berolahraga itu baik
Salah satu cara paling sederhana untuk mencegah kanker adalah olahraga . Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur jauh lebih kecil kemungkinannya terkena kanker daripada mereka yang tidak cukup berolahraga.
Pemberian oleh peremajaan sel
Sel T helper dalam tubuh manusia, yaitu sel-sel sistem kekebalan yang melawan semua patogen dan juga sel kanker, bertambah tua. Ini melemahkan efek perlindungan mereka. Namun, mereka yang secara teratur berolahraga secara fisik, memastikan bahwa sel-sel ini cepat diganti dengan yang baru dan segar dan dengan demikian perlindungannya selalu kuat dan berfungsi penuh. Partisipan dalam penelitian oleh peneliti Amerika di University Nebraska Medical Center (UNMC) yang mendemonstrasikan asosiasi ini telah menyelesaikan program olahraga yang menggabungkan latihan kekuatan dan daya tahan dengan latihan keseimbangan.
Berapa banyak olahraga yang cukup?
Olahraga apa yang paling mengurangi risiko kanker, belum jelas. Namun, setiap olahraga lebih baik daripada tidak sama sekali. Kebanyakan dokter merekomendasikan latihan ketahanan atau kekuatan, lebih disukai keduanya dalam kombinasi. Minimal harus tiga kali tiga puluh menit seminggu, tetapi dokter menjelaskan bahwa pencegahan meningkat semakin sering orang menjadi aktif. Tetapi bahkan berjalan cepat 30 hingga 60 menit sehari membantu mencegah penyakit, menurut International Union Against Cancer (UICC). Bahkan tidak perlu pergi penuh waktu sekaligus. Sebagai gantinya, Anda bisa, misalnya, berolahraga empat kali seperempat jam. Dan bahkan berkebun atau menaiki tangga dalam kehidupan sehari-hari adalah salah satu kegiatan pencegahan.
Jika Anda jarang melakukan olahraga dan ingin memulai secara teratur, Anda harus mencari saran dari dokter keluarga Anda untuk menemukan entri individual yang cocok. Dia kemudian dapat menyelesaikan latihan atau olahraga yang direkomendasikan olehnya di kursus profesional atau studio olahraga. Beberapa perusahaan asuransi kesehatan bahkan mempromosikan perawatan kesehatan olahraga.
Kanker: Pencegahan kambuh
Tidak hanya orang sehat yang dapat mencegah kanker, bahkan mereka yang sudah menderita penyakit ini dapat meminimalkan risiko kambuh melalui olahraga. Ini juga disebabkan oleh peremajaan sel-sel penolong T, sebagaimana dibuktikan oleh sebuah penelitian di AS terhadap para penderita kanker.
