Siapa
- Sarapan luas dan makanan kecil
- Berhentilah mengidam: banyak minum dan gunakan makanan pedas
- Kiat untuk pemakan stres
sering ingin menurunkan berat badan dengan mengidam makanan . Makan tidak dilarang, namun, pegangan harus dihindari untuk camilan berkalori tinggi. Dengan tips mana Anda bisa menenangkan rasa lapar kecil di antaranya, Anda akan menemukannya di sini.
Sarapan luas dan makanan kecil
Jika Anda sering merasakan mengidam, Anda harus selalu mempertanyakan pola makan dan kebiasaan makan mereka. Bahkan diet itu kontraproduktif: Melalui pantang kalori konstan menurunkan kadar gula darah, nafsu makan manis dan berminyak meningkat. Salah satu tips paling umum untuk menghindari ngidam sejak awal adalah sarapan yang melimpah. Sebelum memulai hari Anda, Anda harus mengonsumsi produk-produk gandum seperti roti atau sereal. Itu berlangsung berjam-jam. Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan meskipun sarapan yang layak, disarankan untuk mengambil camilan sehat. Buah segar, yoghurt, atau bahkan makanan mentah dengan quark ramping cocok untuk kenyang.
Berhentilah mengidam: banyak minum dan gunakan makanan pedas
Tips lain untuk menghindari ngidam saat menurunkan berat badan termasuk peningkatan hidrasi. Minum banyak air atau teh, itu mengisi perut dan mengurangi rasa lapar. Secara khusus, para ahli gizi juga merekomendasikan teh hijau atau secangkir kopi hitam - kafein yang dikandungnya dirancang untuk mengurangi rasa lapar. Selain itu, kafein merangsang metabolisme, yang dapat memiliki efek suportif ketika menurunkan berat badan. Hidangan pedas juga menstimulasi metabolisme dan sekaligus memperlambat nafsu makan.
Kiat untuk pemakan stres
Mereka yang makan terlalu banyak karena stres, frustrasi, kesepian atau bosan, harus mengikuti tips berikut. Untuk pemakan stres, mengunyah permen karet, misalnya, dianjurkan. Ini sudah bisa mengurangi rasa lapar kecil di antaranya. Selain itu, berolahraga atau berjalan di udara segar dapat membantu mengalihkan perhatian Anda. Mengidam makanan bisa diatasi tanpa dosa.
