penyakit
Definisi, penyebab dan gejala nyeri bahu
Bahu adalah sendi tubuh yang paling fleksibel. Otot, tendon, dan ligamen memberinya kekuatan dan dukungan. Tetapi pundak juga sangat sensitif karena interaksi yang kompleks ini. Nyeri bahu dapat diekspresikan dengan cara yang sangat berbeda: Biasanya bahu hanya sakit saat bergerak, sementara pada saat istirahat Anda tidak merasakan apa-apa. Atau bahu hanya menyebabkan sakit bahu saat menarik lengan di atas tinggi kepala. Terutama tidak nyaman adalah nyeri bahu ketika di bawah tekanan, misalnya di tempat tidur di malam hari. Gangguan tidur adalah akibatnya. Penyebab paling umum dari nyeri bahu adalah radang kandung lendir. Iritasi ini disebabkan oleh apa yang disebut "sesak di bawah atap bahu". Bursa ini terletak di antara atap bahu dan plat tendon sebagai bantal. Ini memastikan bahwa otot, tendon, dan ligamen bekerja tanpa gesekan. Dengan overloading bursa bisa jengkel dan bengkak. Hasilnya: sakit bahu. Di pundak itu menjadi terlalu kencang dan setiap gerakan terasa sakit sekali. Peningkatan risiko untuk nyeri bahu adalah orang-orang yang memiliki sikap buruk dan dilatih terlalu sedikit. Karena itu persendiannya buruk dan otot-ototnya berhenti tumbuh. Sangat merusak: beban satu sisi (misalnya, kasir di supermarket ), overhead kerja (misalnya, pengrajin ), posisi duduk yang buruk (misalnya, pekerjaan kantor di depan komputer ). Kemungkinan penyebab lain termasuk: cedera sendi, osteoarthritis atau rematik .
Pengobatan nyeri bahu
Untuk meringankan nyeri bahu akut, Anda dapat membungkus bungkus dingin (farmasi, sekitar 2, 50 euro) dalam kain dan meletakkan bungkus di bahu selama sepuluh menit. Kemudian lepaskan kantong sampai kulit menjadi hangat dan ulangi prosedur. Dingin merangsang metabolisme, bursa membengkak. Selain itu, analgesik antiinflamasi (misalnya, dengan bahan aktif ibuprofen, diklofenak, atau ASA, dijual bebas di apotek) dapat digunakan untuk mengatasi nyeri bahu. Jika sakit bahu berlanjut, Anda harus mengunjungi ahli ortopedi.
Pencegahan dan swadaya dengan nyeri bahu
Untuk mencegah nyeri bahu, Anda harus bergerak sesering mungkin. Namun, bahu tidak boleh kelebihan beban. Bahkan postur lurus itu penting. Kemudian persendian duduk lebih baik daripada dengan punggung - dan lebih tangguh. Anda tidak harus memegang lengan terlalu maju, misalnya saat mengendarai mobil. Lebih baik istirahat. Ketika nyeri bahu melebar, gerakan berlebihan menjadi hal yang tabu (misalnya membersihkan jendela). Di sini Anda harus menggunakan perangkat tambahan. Beban (misalnya, tas belanja) harus dipakai dekat dengan tubuh dan berat didistribusikan ke kedua lengan. Jika Anda menderita sakit bahu saat berbaring, bantal di ketiak mencegah Anda berguling ke samping selama tidur . Olahraga ramah bahu seperti berenang, berjalan, bersepeda mencegah nyeri bahu. Olahraga yang tidak disukai untuk nyeri bahu adalah pendakian, squash, judo atau push up yang sering.
