Foto: iStockphoto.com
konselor
Selama beberapa tahun Pilates sudah meningkat di Jerman - dan memang benar. Latihan Pilates yang lembut membantu menurunkan berat badan, mencegah kelebihan berat badan baru dan dapat memperkuat otot Anda.
Menurunkan berat badan dengan Pilates
Para ahli, yang akrab dengan pengurangan obesitas, umumnya merekomendasikan kombinasi olahraga ketahanan dan latihan kekuatan. Pilates adalah latihan kekuatan yang sangat berharga, karena memperkuat semua otot, bahkan mereka yang sering diabaikan dalam olahraga lain. Jika Anda melakukan satu jam Pilates, Anda juga membakar 300 kilokalori. Karena latihan Pilates melindungi persendian, olahraga ini juga cocok untuk siapa saja yang memiliki masalah dengan beban benturan seperti jogging atau melompat. Selain itu, latihannya lembut dan lambat dan karenanya tidak terlalu berat.
Otot-otot menguat dengan latihan Pilates
Jika Anda mengurangi kelebihan berat badan dengan olahraga lembut, Anda sekaligus mencegah kulit menjadi kendur dengan menurunkan berat badan: Anda dapat menghindari efek samping yang buruk ini, yang sering menyebabkan penurunan berat badan tanpa olahraga, karena Pilates membentuk siluet yang kencang. Pilates diarahkan langsung ke bagian tengah tubuh. Dengan teknik pernapasan yang tepat Anda akan secara sadar merasakan tempat-tempat di mana Anda harus memperkuat otot-otot Anda, dan latihan Pilates dimulai di sini: Otot-otot di sekitar pusar, iga bawah, punggung bawah dan bokong, dan mereka yang berada di lantai panggul pada saat yang sama diregangkan dan diperkuat. Area tubuh ini disebut "Powerhouse" di Pilates dan diaktifkan secara khusus.
Pilates dalam kehidupan sehari-hari
Siapa yang ingin menurunkan berat badan dengan latihan Pilates, tidak hanya mengurangi kelebihan berat badannya: Pelatihan ini juga memastikan postur yang lebih baik, mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan berkonsentrasi. Anda juga dapat memasukkan latihan individual ke dalam rutinitas harian Anda: Misalnya, ketika Anda mandi, tarik perut Anda di sekitar daerah pusar ke arah tulang belakang. Jangan lupa bernapas, tetapi pertahankan ketegangan saat mandi dan mengeringkan. Anda akan melihat efek yang signifikan pada pinggang Anda setelah hanya tiga minggu.
