Paleo telah menjadi nama rumah tangga selama bertahun-tahun, bagi siapa saja yang ingin diet. Sekarang tiba perubahan diet baru yang asli: Makan Primal.
Foto: Istock
- Apa itu Makan Primal?
- Apa yang bisa saya makan di Primal Eating?
- Apa perbedaan antara Paleo dan Primal Eating?
- Makan Primal: Rencana 21 Hari
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus melakukan sesuatu untuk itu. Dan Anda biasanya dapat memilih antara olahraga atau perubahan diet. Yang terbaik dari semuanya, Anda melakukan keduanya bersama-sama. Maka ini bekerja sangat cepat dengan perasaan tubuh yang baru. Untuk awal yang ringan terutama rencana cocok untuk beberapa minggu . Beginilah cara kerja diet makan primal. Rencana 21 hari dimulai.
Apa itu Makan Primal?
Diciptakan Marc Sissor makan primal. Bukunya "Cetak Biru Primal" menjadi buku terlaris. Sebenarnya, prinsip-prinsip Primal Eating mirip dengan Paleo. Makan sealami mungkin dan tanpa bahan buatan. Seperti dulu. Ini termasuk:
- untuk menahan diri dari gula dan sereal
- Makan makanan asli dan tidak diproses
- Protein adalah makanan yang paling penting (daging, ikan atau makanan laut berkualitas tinggi, susu mentah - lebih disukai langsung dari produsen)
- Karbohidrat diizinkan - tetapi hanya dalam jumlah kecil
Apa yang tidak boleh Anda makan:
- gula
- sereal
- minyak industri atau olahan
- kacang-kacangan
- produk susu komersial
Apa yang bisa saya makan di Primal Eating?
Dalam makan primal, semuanya benar-benar diperbolehkan yang tidak melanggar poin di atas. Memasak dilakukan dengan lemak alami seperti kelapa atau minyak zaitun. Ditambah dengan ini adalah susu mentah dan makanan probiotik untuk usus yang sehat. Telur juga diperbolehkan. Dengan kata lain, tidak ada hambatan untuk burger dengan mayones buatan sendiri: namun, semua bahan harus asli dan alami.
Sebuah pos dibagikan oleh Rodicas Primal Kitchen (@rodicas_primal_kitchen) pada 2 Mei 2017 pukul 19:57
Apa perbedaan antara Paleo dan Primal Eating?
Kedua diet didasarkan pada prinsip yang sama. Tanpa gula, hampir tidak ada karbohidrat dan banyak protein. Perbedaan utama antara makan primal dan paleo adalah peran lemak jenuh. Di Paleo, telur dan makanan lain seperti minyak yang berhubungan dengan kardiovaskular tidak ada dalam menu. Makan primal memungkinkan Anda.
Makan Primal: Rencana 21 Hari
Marc Sissor, penemu pola makan primer, juga telah mengembangkan rencana 21 hari . Selain perubahan pola makan juga datang ke olahraga. Mereka yang bertahan selama 21 hari harus merasa seperti orang baru setelah hanya tiga minggu.
- Pelatihan moderat 2 hingga 5 jam seminggu
- Pelatihan dengan beban (setidaknya seminggu sekali)
- Ambil lari setidaknya seminggu sekali dengan sprint keras
Selain itu, Anda harus:
- tidur delapan jam setiap malam
- Berada di bawah sinar matahari selama 15 menit setiap hari (meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh)
- Tenang, lepaskan dan bersenang-senanglah
Siapa pun yang ingin tahu lebih banyak tentang makan primal akan menemukan semua informasi dalam buku-buku Marc Sissor.
