Foto: Serge Randall / iStock
Setelah bekerja selesai. Tinggalkan pekerjaan Anda di kantor!
Akhirnya waktu tutup, selesaikan stres pekerjaan! Tetapi juga di kepala Anda? Sesaat sebelum waktu penutupan kita harus mulai dengan itu: ritual kecil yang menghilangkan stres dan memberikan kedamaian.
Satu jam pertama setelah seharian bekerja, kami sering menatap lubang di udara, merasa terkuras. Waktu luang berharga yang hilang! Jadi tekuk waktu.
Sesaat sebelum jam tutup: pekerjaan rutin yang menyenangkan
Baterai energi sekarang hampir habis. Karena itu, simpan semua yang menyenangkan dan tidak memerlukan konsentrasi terlalu banyak untuk jam terakhir hari kerja.
Bersihkan tempat kerja
Hentikan pemberat yang tidak perlu! Siapa pun yang membersihkan di luar, pada saat yang sama mengatur interiornya. Dan memperjelas apa yang telah dia lakukan hari ini. Pagi berikutnya kami mulai lebih santai, ketika kami menemukan semuanya dengan jelas dan segera melihat apa yang harus dilakukan.
Pijat telinga
Pegang kedua telinga dengan satu tangan dari atas dan satu dari bawah dan pijat ke segala arah. Jadi kami merangsang lebih dari 400 titik akupresur dan meningkatkan sirkulasi seluruh tubuh.
Jendela terbuka
Di ruangan tertutup, banyak karbon dioksida terakumulasi di siang hari, yang membuat kita lesu. Mandi udara segar membuat Anda bahagia lagi. Ambil napas dalam-dalam selama 2 menit di jendela yang terbuka.
Tertawa dengan rekan kerja
Tertawa mengurangi stres dan meningkatkan pertukaran oksigen di otak. Itu membuatmu terjaga. Karena tubuh kita mengeluarkan hormon rasa-baik, kita merasa lebih baik secara berkelanjutan dan membawa suasana hati ini ke jam-jam setelah bekerja. Maka pertemuan di lingkungan pribadi kita biasanya lebih positif.
Momentum untuk sirkulasi
Setelah seharian duduk Anda harus bergerak lagi: apakah Anda cepat naik turun tangga atau membawa beberapa folder. Jadi tubuh beralih kembali ke "aksi".
Tenangkan pikiran setelah bekerja
Jika Anda memikirkan masalah dalam perjalanan pulang dalam perjalanan pulang, Anda akan menemukan jalan keluar: tangkap suara di lingkungan dan berkonsentrasilah selama 10 detik hingga istirahat yang nyaman terjadi. Sekarang kita siap untuk jam terbaik hari ini.
***
Juga menarik:
Keseimbangan hidup-kerja: Pertama kerja, lalu kesenangan
Kebahagiaan murni: kegiatan santai yang bisa Anda lakukan sendiri
Kebahagiaan murni: Kegiatan rekreasi yang bisa Anda lakukan bersama
Kebahagiaan murni: Kegiatan rekreasi yang dapat Anda lakukan dengan keluarga Anda
Murni menjadi kebahagiaan setelah bekerja: kegiatan santai, yang bisa dilakukan dengan teman
