Penemu diet rendah karbohidrat adalah pelopor diet Amerika Robert Atkins.
Foto: Coka, Fotolia
- Diet Rendah Karbohidrat: Sarapan
- Diet Rendah Karbohidrat: Makan Siang
- Low Carb Di t: Makan Malam
- WUNDERWEIB Kesimpulan
Karena itu, diet rendah karbohidrat juga disebut sebagai diet Atkins. Dr. Atkins ditetapkan pada 70-an tanpa, atau sedikit karbohidrat (bahasa Inggris: karbohidrat rendah). Dia merekomendasikan makan lebih banyak protein dan lemak.
Dalam kasus Atkins, atau diet rendah karbohidrat, makanan kaya karbohidrat seperti pasta, roti, dan kentang harus dihindari karena mereka dianggap "menggemukkan". Anda bisa makan ikan, telur, sosis, bacon, dan krim tanpa batas. Ini karena diet rendah karbohidrat mengasumsikan bahwa kebutuhan karbohidrat tubuh kita sangat tinggi sehingga dapat membakar lemak. Tetapi selama tidak ada karbohidrat yang menggunakan lemak, itu tidak dimulai. Yang penting dalam diet ini adalah banyak yang mabuk. Bahkan alkohol diperbolehkan, Anda tidak perlu menghitung kalori. Studi menunjukkan bahwa penurunan berat badan lebih cepat pada minggu dan bulan pertama daripada dalam diet rendah lemak.
Tidak dapat dipungkiri, bahwa makanan tinggi lemak mengandung pengotor negatif. Kolesterol bersama dengan lemak hewani dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular. Mereka yang memilih diet rendah karbohidrat à la Atkins, tubuh juga terlalu sedikit vitamin, mineral, dan serat.
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dengan Diet Rendah Karbohidrat ? Kemudian belilah buku karya Nicolai Worm dan Doris Muliar.
Diet Rendah Karbohidrat: Sarapan
Tidak terlalu bervariasi: bagaimana dengan telur orak? Atau orak-arik telur dengan bacon? Atau telur goreng? Atau telur rebus?
Diet Rendah Karbohidrat: Makan Siang
Juga pada siang hari karbohidrat tidak diperbolehkan. Sebaliknya, daging ada di menu. Terlarang adalah lauk pauk seperti nasi, kentang, atau mie. Sayuran hanya diperbolehkan dalam jumlah yang sangat kecil.
Diet Rendah Karbohidrat: Makan Malam
Juga untuk makan malam variasi meninggalkan banyak yang harus diinginkan. Jika Anda tidak ingin makan daging lagi, Anda bisa beralih ke keju atau keju cottage.
WUNDERWEIB Kesimpulan
- penurunan berat badan cepat
- lagi pula: tidak direkomendasikan
- Jika Anda masih memutuskan untuk diet rendah karbohidrat, Anda harus kembali ke varian yang dilemahkan, seperti diet South Beach, yang dinilai oleh "Ökotest" (Masalah 02/2005) setelah semua, dengan "cukup".
