Mereka yang menempatkan orang lain di kereta belanja biasanya melihat: sedikit sayuran, kurang gandum - tetapi banyak tepung putih dan makanan siap saji. Serat?
Foto: iStock
Salah! Diet tinggi serat adalah keajaiban nyata .
Ini membuat diet kaya serat menjadi ramping
Mengisi super Karena mereka membengkak di perut dan mengikat air, kita segera merasa kenyang dan makan lebih sedikit.
Calorie Break Fiber membentuk lapisan gel di usus dan bertindak sebagai penghenti asupan kalori.
Menurunkan insulin Karena serat memberikan peningkatan gula darah yang lambat, lebih sedikit insulin yang dilepaskan. Konsekuensi: Lemak dibakar alih-alih disimpan dalam sel-sel lemak.
Stopper Gagah Jika tubuh menumpahkan lebih sedikit insulin, rasa lapar akan rasa manis akan secara otomatis mengecil!
Jadi, makan lebih banyak serat
Bertambah setiap hari Biasakan tubuh Anda perlahan-lahan dengan diet kaya serat . Kontrol asupan serat setiap hari dan tingkatkan terus menerus. Sudah 30 g serat per hari sudah cukup untuk mengikat lemak dan mempercepat penurunan berat badan.
Makan perlahan, kunyah dengan baik. Ini memicu sinyal saturasi di otak dan mengurangi rasa lapar.
Rempah-rempah membantu pencernaan Banyak rempah-rempah merangsang metabolisme. Jadi z. Cabai, lada, rosemary, lobak dan jahe.
Minum banyak-banyak Jadi seratnya bisa efektif dan tidak menyebabkan masalah pencernaan. 2 liter air atau teh tanpa pemanis setiap hari.
Makanan berserat tinggi seperti buah kering dan salad membuat Anda langsing. Hindari produk hewani seperti daging, ikan, dan telur. Meja besar makanan berserat tinggi.
