Semua orang tahu nyeri otot setelah berolahraga. Bahkan jika dia tidak berbahaya, dia bisa sangat tidak nyaman. Kami mengungkapkan apa yang membantu melawan rasa sakit yang tidak menyenangkan dan bagaimana Anda dapat menghindarinya.
Jika bahkan gerakan terkecil sangat menyakitkan beberapa hari setelah olahraga, kemungkinan besar kartu otot yang layak. Sekalipun olahraga membuat tubuh baik, tentu saja, rasa sakit yang tidak enak ini dapat dengan cepat mengubah sisi lain dari koin.
Otot yang sakit: apa itu?
Kita biasanya mendapatkan otot-otot yang sakit ketika kita menggunakan kelompok-kelompok otot, yang dengan murah hati kita abaikan. Ini terjadi ketika kita Sebagai contoh, kita dapat mengikuti pola gerakan yang tidak dikenal, atau ketika kita menggunakan terlalu banyak beban di gym. Muncul pada Mikorverletzungen dari serat otot, yang bertanggung jawab atas apa yang disebut nyeri otot.
Pencegahan: Apakah itu mungkin dengan otot yang sakit?
Karena sakit adalah hasil dari latihan beban yang terlalu tinggi atau bahkan tidak dikenal harus selalu lambat dan secara bertahap ditingkatkan. Juga direkomendasikan adalah pemanasan lima hingga sepuluh menit dan setelah olahraga, fase cooldown yang panjang. Juga, yang secara teratur bergerak dan dengan demikian meningkatkan koordinasi, melakukan sesuatu untuk memastikan bahwa otot-otot yang sakit tidak mengenai terlalu keras. Ketika gerakan terkoordinasi, otot-otot bekerja lebih baik bersama-sama dan rasa sakit yang tidak menyenangkan memiliki sedikit peluang.
5 hal yang bisa Anda lakukan ketika otot Anda sakit
- Bubble bath: Panas akan melancarkan sirkulasi darah ke kulit dan otot, dan otot-otot bisa rileks. Bahkan ada aditif mandi khusus yang memperkuat efek seperti itu. B. produk mandi dengan jarum cemara dan rosemary
- Sesi sauna : Panas juga memainkan peran utama dalam sauna. Udara hangat mengendurkan ketegangan dan memastikan otot-otot dapat rileks.
- Pelatihan mudah: Jika Anda berpikir bahwa olahraga tidak mungkin terjadi karena nyeri otot, Anda salah. Latihan ringan baik untuk otot.
- Peregangan: Latihan peregangan ringan dapat membantu otot yang sakit. Tetapi di sini juga jangan membesar-besarkan, tetapi lanjutkan dengan hati-hati.
- Analgesik: Pertama-tama, analgesik tidak membantu melawan nyeri otot. Mereka hanya menghilangkan rasa sakit untuk saat ini. Dalam hal itu, asupan mereka mungkin masuk akal ketika tanggal tertentu jatuh tempo.
