Foto: iStock
- Gymnya mengintai banyak kuman yang bisa membuat Anda sakit
- 1. Bangun penghalang
- 2. Pelajari cara mencuci tangan dengan benar
- 3. Jangan mencium keran!
- 4. Investasikan pada handuk yang tepat
- 5. Cuci tangan Anda sebelum berenang
- 6. Hindari program olahraga jika Anda mabuk
- 7. Anda berbaring di sofa segera setelah berolahraga? Ide yang buruk.
Gymnya mengintai banyak kuman yang bisa membuat Anda sakit
Ketika hari semakin pendek dan semakin dingin, kami memindahkan program olahraga kami dari luar ke dalam. Tetapi waktu musim dingin juga dingin dan ada banyak kuman di gym. Bagaimana Anda bisa melindungi diri dari infeksi?
Banyak orang dan udara yang hangat dan berkeringat di gym adalah alasan mengapa kuman suka tinggal di gym dan berkembang biak. Agar Anda tidak hanya tetap bugar tetapi juga sehat, Anda harus memperhatikan tips berikut:
1. Bangun penghalang
Bangun penghalang antara Anda dan peralatan olahraga: Letakkan handuk tua di atas tikar gym Anda dan kenakan sandal jepit saat mandi dan dalam perjalanan ke kolam renang. Jadi Anda mencegah kontak dengan kuman patogen.
2. Pelajari cara mencuci tangan dengan benar
Tip ini mungkin terdengar jelas, tetapi mencuci tangan yang benar sangat penting. Setidaknya perlu 20 hingga 30 detik agar semua kuman terbunuh. Jangan lupa untuk berendam di jari-jari Anda.
3. Jangan mencium keran!
Pasti ada satu atau yang lain di gym Anda yang ingin Anda cium. Tapi Anda sebaiknya tidak mencium faucet! Untuk menjauhkan kuman dari botol Anda, jauhkan botol dari keran saat Anda mengisinya.
4. Investasikan pada handuk yang tepat
Kuman menyukainya hangat dan lembab dan karena itu mereka merasa nyaman di handuk kami. Karena itu Anda harus mencuci handuk secara teratur. Anda juga bisa mendapatkan handuk antibakteri yang terbuat dari serat mikro, yang mengering lebih cepat dan karenanya tidak nyaman bagi kuman.
5. Cuci tangan Anda sebelum berenang
Air di kolam mungkin mengandung cukup klorin untuk membunuh semua kuman. Namun demikian, Anda harus mencuci tangan setelah toilet, bahkan jika Anda kemudian naik ke kolam. Anda akan menangani banyak hal dalam perjalanan ke kolam renang, seperti mulut atau ponsel Anda. Tetapi kuman seharusnya tidak mendarat di sana lebih baik.
6. Hindari program olahraga jika Anda mabuk
Jika Anda mengalami mabuk, Anda harus menunda program olahraga Anda. Kuman akan membuat Anda lebih mudah sakit karena tubuh Anda melemah. Sebaliknya, Anda harus tinggal di rumah dan minum banyak air.
7. Anda berbaring di sofa segera setelah berolahraga? Ide yang buruk.
Ketika Anda keluar dari gym, Anda ingin duduk di sofa dan beristirahat. Tapi kemudian rayakan kuman di tas olahraga Anda menjadi pesta! Jadi, ketika Anda sampai di rumah, cuci pakaian olahraga Anda terlebih dahulu dan bersihkan tas olahraga Anda dengan tisu antibakteri. Jadi Anda bisa mulai atletik keesokan harinya, tanpa jatuh sakit.
