Tahun baru sudah berusia 28 hari, tetapi diketahui bahwa tidak akan ada kata terlambat untuk mengatasi asumsi lama yang mungkin telah dilupakan. Oleh karena itu, di sini mengikuti panggilan pengingat kecil dan ramah kepada perokok tersayang kami, yang tentunya pada 31.
Foto: iStock
- Cara paling efektif untuk berhenti merokok hari ini
- hipnosis:
- Persiapan umum
- peluang sukses
masih hebat bahwa ini adalah rokok terakhir mereka. Sementara itu, dari rokok terakhir , satu atau yang lainnya mungkin telah menjadi.
Itu tidak buruk sama sekali. Semua orang mengalami kemunduran dan hanya ketika datang ke sampingan berharga, Anda dapat mengubah satu atau yang lainnya.
Sekarang saatnya untuk mengambil bajingan itu dengan bau dan menyalakannya, jadi itu terbakar selamanya dan semoga tidak, karena phoenix bangkit dari abu, lagi. Mereka akhirnya memulai tahun baru dan cara hidup baru! Tentu saja, kata-kata ini mudah diketik dan bahkan lebih mudah dibaca. Jadi, bagaimana Anda menangani keseluruhan proyek " Bebas-Rokok " terbaik?
Cara paling efektif untuk berhenti merokok hari ini
akupunktur:
Jika Anda memutuskan metode akupunktur, cari naturopath . Selama perawatan ini diaktifkan dengan jarum akupunktur yang disebut titik kecanduan, yang ada di telinga. Melalui prosedur ini, gejala penarikan dan keinginan untuk cahaya jahat batang diduga dikurangi segera dan secara permanen . Namun, Anda harus menyadari bahwa Pusat Pendidikan Kesehatan Federal secara tegas menunjukkan bahwa metode ini murni karena efek plasebo .
hipnosis:
Sama seperti dengan akupunktur, moto di sini adalah "Iman dapat memindahkan gunung" . Karena bahkan untuk hipnoterapi, tidak ada bukti ilmiah yang kuat bahwa sesi kecanduan dapat mengakhiri.
kemauan:
Jika Anda memilih yang paling sulit, tetapi pada prinsipnya satu - satunya cara yang efektif, dan kemauan murni, Anda mungkin memiliki bantuan terbaik. Namun, pertama-tama Anda harus menyadari bahwa Anda akan merespons dengan reaksi mental dan fisik yang kuat terhadap penarikan. Di Internet Anda akan menemukan banyak halaman yang membantu Anda dengan tips dan trik dalam beberapa hari pertama dan menawarkan alternatif kecil untuk rokok.
Terapi penggantian:
Untuk memulai semudah mungkin, ada gusi dan patch nikotin . Dengan demikian, nikotin terus memasuki sirkulasi dan gejalanya berkurang secara signifikan. Khusus untuk perokok berat, kompromi yang menyenangkan. Namun demikian, itu tidak boleh diletakkan secara permanen, dan hanya jika perlu, pada dana ini, karena sama sulitnya untuk menyingkirkan "pengganti" ini, bagaimana menyingkirkan rokok dari tangan.
Untuk mengetahui tingkat keparahan ketergantungan Anda, Anda dapat mengikuti tes Fagerström internasional (Anda dapat dengan mudah menemukannya dengan mencarinya di Google).
Persiapan umum
Tidak masalah metode mana yang Anda pilih, pada awalnya selalu ada langkah tersulit, yang pertama untuk membuat keputusan . Persiapkan diri Anda secara ekstensif untuk proyek Anda. Cara terbaik untuk memulai proyek "Bebas Rokok" jika tidak ada janji tegang dalam dua minggu ke depan. Hindari situasi di mana Anda akan mengambil sebatang rokok, menetapkan tanggal tetap yang Anda tandai secara visual di kalender .
Pada tenggat waktu Anda harus secara simbolis membuang semua peralatan merokok Anda dan menangani pemikiran itu secara luas. Anda juga harus membuat daftar belanja . Sangat disarankan agar Anda menyimpan cukup air, teh, dan buah untuk pertama kalinya karena tubuh bereaksi terhadap serangan kelaparan dalam beberapa jam pertama. Selain itu, Anda harus selalu mengunyah permen karet, permen atau permen lolipop untuk pengganti kecil untuk keinginan nikotin dan agar mulut Anda tetap sibuk.
peluang sukses
Hanya enam persen orang yang memutuskan untuk berhenti merokok yang berhasil melaksanakan proyek ini untuk pertama kalinya .
Tetapi jangan biarkan itu membuat Anda kecil hati, seperti yang dikatakan Mark Twain, "berhenti merokok itu mudah, saya sudah melakukannya ratusan kali."
