penyakit
Definisi, penyebab dan gejala nyeri leher
Nyeri leher sering terjadi. Menurut survei yang dilakukan oleh Robert Koch Institute, 62 persen wanita menderita sakit leher parah di punggung atas setidaknya setahun sekali. Alam telah menciptakan tubuh kita untuk kehidupan yang bergerak. Tetapi hanya sedikit orang yang memikirkan hal itu hari ini. Sebagian besar waktu kita habiskan dengan duduk di kantor atau berbaring di tempat tidur . Tapi ini sering menyebabkan kerusakan pada punggung dan leher, yang mau tidak mau menyebabkan sakit leher. Seringkali itu karena kita tidak tahu apa yang kita lakukan salah.
Selain postur yang buruk, stres, masalah fisik atau mental yang berlebihan juga meningkatkan ketegangan otot secara keseluruhan. Alasan untuk nyeri leher. Orang-orang yang bekerja duduk, misalnya di komputer, sebagai sopir taksi, di kasir di supermarket atau di jalur produksi, rentan terhadap sakit leher. Visi atau kacamata yang rusak juga bisa menyebabkan sakit leher. Anda pasti harus menganggap sakit leher dengan serius. Jika mereka memancarkan di lengan atau sensasi kesemutan terjadi, segera seorang ortopedi harus dikunjungi. Bisa jadi akar saraf teriritasi atau terjadi hernia diskus.
Pengobatan nyeri leher
Untuk sakit leher kronis, panas adalah obat yang baik untuk perawatan. Ini menyebabkan peningkatan sirkulasi darah dan relaksasi otot. Bagus untuk melakukan kompres hangat, pemanas inframerah atau botol air panas. Di apotek ada paket panas khusus atau tambalan yang ditempatkan pada sakit leher atau terpaku. Juga sangat cocok adalah pemandian penuh hangat dengan aditif penambah sirkulasi seperti rosemary atau lavender . Menggosok dengan Klosterfrau Melissengeist, pinus gunung Franzbranntwein dan krim dengan capsaicin, ekstrak akar komprei atau minyak esensial juga meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengatasi sakit leher. Nyeri leher akut dapat dihilangkan dengan dingin atau digosok dengan mentol atau arnica. Ini mengurangi sensitivitas reseptor dan dengan demikian sensitivitas terhadap rasa sakit.
Untuk memutus lingkaran setan nyeri leher, penggunaan analgesik jangka pendek dengan naproxen, ibuprofen, paracetamol atau diclofenac mungkin bermanfaat. Terkadang hanya satu intervensi yang membantu. Keausan alami dari diskus intervertebralis - dimulai sekitar usia dua puluh - dapat menyebabkan disk hernia, yang dalam kasus-kasus tertentu (misalnya, gejala kelumpuhan) membuat OP diperlukan. Tujuan dari prosedur ini adalah untuk meredakan akar saraf dan sumsum tulang belakang yang menyempit dan untuk memperkenalkan placeholder. Ini biasanya melibatkan operasi invasif minimal. Dokter bedah membuat sayatan kecil di sisi leher, biasanya dalam lipatan serviks. Keuntungan dari teknik bedah baru ini adalah hampir tidak ada otot yang perlu dipotong, dan sumsum tulang belakang tidak terpengaruh. Setelah tiga hingga empat hari dirawat di rumah sakit, pasien kembali bebas rasa sakit.
Pencegahan dan swadaya dengan nyeri leher
Menurut temuan terbaru ada hubungan langsung antara nyeri leher dan gerakan mata dan kepala. Mekanisme kontrol ini disebut dalam bahasa Inggris sebagai penggerak kepala-mata (secara harfiah: penggerak kepala-mata). Sebagai seorang anak, semua orang adalah "penggerak kepala". Mereka secara aktif menggerakkan kepala mereka ke arah yang mereka cari. Seiring waktu, banyak yang menjadi penggerak mata. Mereka sedikit menggerakkan kepala, mata mereka. Meski demikian, tubuh terus mengirimkan sinyal ke otot leher. Akibatnya, ketegangan otot menumpuk, yang pada akhirnya menyebabkan sakit leher. Penelitian oleh para ilmuwan Weimar menunjukkan bahwa 85 persen pasien dengan nyeri leher adalah penggerak mata. Mereka yang ingin menghilangkan penyebab rasa sakit ini, harus bekerja secara khusus untuk "mengambil" kepala dengan setiap gerakan lagi.
7 lebih banyak tips untuk mencegah sakit leher :
- 1. Bantal penyangga leher berbentuk anatomi ideal untuk tidur samping. Pelengkap yang bagus untuk ini adalah kasur dengan zona nyaman bahu. Untuk orang yang tidur nyenyak, bantal yang kurang tinggi lebih baik untuk tulang belakang dada agar rata.
- 2. Di musim dingin Anda harus mengenakan syal hangat. Karena ketika dingin di luar, kami menarik bahu tanpa sadar, sehingga angin tidak masuk ke kerah. Ini mengencangkan leher dan menyebabkan sakit leher.
- 3. Saat bersepeda, stang harus disesuaikan sehingga Anda duduk setegak mungkin. Jadi otot leher tetap longgar dan ada sedikit rasa sakit di leher.
- 4. Olahraga yang baik untuk tulang belakang leher: Anda meletakkan beberapa buku di kepala dan berlari-lari di dalam ruangan. Kemudian putar kepala ke depan dan ke belakang beberapa kali.
- 5. Pelajari latihan relaksasi untuk mengurangi stres dan sakit leher. Misalnya, relaksasi otot menurut Jacobson. Kursus menawarkan community college. Teknik ini juga bisa dipelajari dengan buku.
- 6. Pastikan tempat kerja dirancang secara ergonomis. Ini termasuk kursi yang bagus, tinggi meja "kanan" dan layar yang berdiri tepat di depan Anda.
- 7. Di tempat kerja, istirahat sejenak dan pasang gerakan kecil dalam rutinitas kantor. Misalnya, Anda bisa meletakkan botol air di samping untuk bangun untuk mencapainya. Bahkan berdiri di depan telepon sangat membantu.
