Jika Anda di bawah tekanan, itu bergolak atau tweak: sedini 30, banyak wanita memiliki masalah. B. saat menaiki tangga. Tetapi Anda bisa melakukan banyak hal terhadap pemakaian tulang rawan
Foto: iStock
- Masalah lutut: definisi, penyebab dan gejala
- Masalah lutut: perawatan
- Masalah lutut: pencegahan dan swadaya
Masalah lutut: definisi, penyebab dan gejala
Nyeri pada sendi sering merupakan tanda peringatan dari artritis yang baru mulai (kehilangan tulang rawan). Terutama masalah lutut yang umum.
Pada setiap langkah, lutut memanjang sekitar tiga kali berat badan. Oleh karena itu, sejak usia 30 tahun mulai memakai secara bertahap, masalah lutut terjadi: Tulang rawan elastis, yang melindungi tulang sebagai penyerap goncangan dan bantalan biasa, berkurang. Jika tulang rawan di lutut rusak secara besar-besaran, para dokter berbicara tentang gonarthrosis (bahasa Yunani "gony" = lutut).
Masalah lutut: perawatan
Masalah lutut dengan nyeri akut
Jika lutut bengkak atau terlalu panas, dingin akan membantu.
Misalnya, dengan bungkus quark: Aduk quark dari kulkas dengan sedikit minyak zaitun dan oleskan dengan lembut di sekitar lutut. Kenakan kain wol atau kain katun tebal dan biarkan selama 20 menit. Jika perlu, beberapa kali sehari. Quark yang dingin menarik panas dan zat peradangan dari jaringan, pembengkakan dan masalah lutut mereda.
Gulungan kubis juga sangat baik untuk masalah lutut: Berjalan daun kol putih dengan pin bergulir sampai jus keluar. Letakkan beberapa dedaunan di sekitar lutut, bungkus kain katun di atasnya, perbaiki dengan perban dan biarkan bekerja setidaknya selama dua jam. Glikosida minyak mustard dari kol menghambat peradangan, pembengkakan, dan nyeri.
Di apotek, ada manset pendingin khusus untuk masalah lutut yang dapat dikenakan di luar rumah.
Masalah lutut dengan nyeri kronis
Jika lutut tidak bengkak dan tidak panas, panas biasanya membantu lebih baik, terutama dengan sering kesakitan.
Baik amplop dengan air panas, bahkan botol air panas bertindak jauh di dalam jaringan. Untuk masalah lutut, selimut listrik praktis di malam hari. Dukungan menawarkan anti-inflamasi, glikosida iridoid analgesik dari cakar setan (ekstrak, misalnya, sebagai tablet, farmasi). Asam minyak kelapa dan silika dari jelatang juga dapat membantu mengatasi masalah lutut. Teh (3 gelas sehari): menyeduh 1-2 sendok teh daun (farmasi) dengan 150 ml air, diamkan selama 10 menit, saring. Perhatian : Untuk minum teh jelatang minum banyak air (2-3 l setiap hari), karena jelatang dehidrasi. Tulang rawan artikular pada dasarnya membutuhkan banyak cairan.
Penting : Jika masalah lutut tidak hilang setelah dua hingga tiga hari, pergilah ke dokter ortopedi. Dia mungkin meresepkan obat penghilang rasa sakit dan tablet anti-inflamasi untuk masalah lutut, seperti obat anti-inflamasi non-steroid (NSAID) atau inhibitor Cox-2. Sebagai terapi jangka pendek untuk masalah lutut, misalnya, suntikan kortison dimungkinkan. Akupunktur juga dapat membantu dengan masalah lutut.Terapi jarum telah terbukti efektif dalam penelitian dan dibayar oleh asuransi kesehatan untuk setidaknya enam bulan nyeri osteoartritis.
Masalah lutut: pencegahan dan swadaya
1. Olahraga daya tahan memiliki efek pencegahan :
Banyak latihan melindungi tulang rawan dan membantu dalam jangka panjang melawan masalah lutut. Karena ketika lutut dimuat dan diturunkan secara teratur, tulang rawan dapat menekan sisa metabolisme dan menyerap nutrisi dari cairan sinovial. Ideal adalah bahkan gerakan dengan sedikit sambungan, terutama bersepeda (pilih gigi kecil dan hindari tanjakan). Berenang juga melindungi sendi, mencegah masalah lutut; juga Aqua Fitness.
2. Memperkuat otot :
Otot yang kuat menstabilkan lutut, terutama otot paha depan besar (paha depan). Dia memegang tempurung lutut dan mendukung tendon di dalam sendi. Ini juga alasan mengapa lebih banyak wanita daripada pria memiliki masalah lutut: otot mereka lebih lemah. Karena itu: Latihan otot-otot kaki setiap hari.
3. Meringankan :
Malposisi, misalnya karena tumit yang terlalu tinggi, membebani tulang rawan. Dehalb pergi bertelanjang kaki lebih sering. Kenakan sepatu dengan tumit datar dan sol lembut di luar rumah, sehingga kaki bisa berguling dengan baik.
4. Duduk lama dengan kaki ditekuk adalah tekanan untuk lutut :
Tulang rawan hampir tidak menyerap nutrisi. Karena itu, bangunlah lebih sering dan ambil beberapa langkah. Jika Anda memiliki masalah lutut, angkat kaki Anda sesering mungkin.
5. Deacidify :
Terlalu banyak manis, daging, kopi, dan alkohol dapat membuat tubuh "asam": asam disimpan dalam tulang rawan, teriritasi, dapat terangsang dengan menyakitkan. Naturalis merekomendasikan makanan dengan banyak basa yang disebut menetralkan asam: terutama lima porsi harian buah dan sayuran, untuk kentang makanan utama. Jadi persendian mendapatkan nutrisi yang cukup, yang sangat penting untuk metabolisme tulang rawan.
6. Vitamin E (dalam minyak bibit) dan selenium (biji rami, kacang-kacangan) menangkap radikal bebas :
Radikal bebas dapat menyebabkan dan meningkatkan peradangan. Untuk struktur tulang rawan, seng (dalam biji-bijian utuh, kacang-kacangan) diperlukan.
Pada nyeri sendi, puing-puing sel dan protein berbahaya selalu berperan. Enzim alami (misalnya dari nanas dan pepaya, "Wobenzym", obat bebas, farmasi) dapat membantu. Mereka membuat darah lebih tipis, memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga mengaktifkan penyembuhan diri dan sirkulasi darah. Pembengkakan memudar lebih cepat, sendi menjadi lebih mobile.
