Foto: iStock
- Buah itu sehat - tetapi kita hampir tidak bisa makan cukup banyak
- Permen sebagai buah segar
- Jus jeruk sebagai alternatif yang baik
Buah itu sehat - tetapi kita hampir tidak bisa makan cukup banyak
Tidakkah Anda merasa ingin makan beberapa porsi buah segar setiap hari? Maka Anda harus menggunakan makanan ini, yang bahkan lebih sehat daripada buah segar!
Anda bisa mendapatkan porsi harian vitamin tanpa mengonsumsi buah segar. Ini bekerja dengan minuman yang untuk sementara sama tidak sehatnya dengan cola. Tetapi jika Anda meminumnya, Anda melakukan lebih banyak untuk kesehatan Anda daripada jika Anda makan buah segar!
Lebih sehat dari buah segar
Ini adalah jus jeruk yang dapat berkontribusi pada diet sehat. Meskipun mengandung banyak (buah) gula seperti cola, tetapi tidak ada kafein dan tidak ada asam fosfat. Selain itu, kita tidak memuaskan dahaga kita dengan jus jeruk dan karenanya mengambil lebih sedikit untuk kita daripada dari cola atau soda lainnya.
Jeruk mengandung banyak bahan sehat: Antioksidan melindungi sel-sel tubuh kita dari pengaruh lingkungan yang berbahaya . Ada banyak vitamin C dalam jeruk, serta banyak karotenoid dan flavonoid yang menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan kanker.
Jus jeruk sebagai alternatif yang baik
Jika Anda minum jus jeruk, Anda mengambil karotenoid dua kali lebih banyak daripada jika Anda makan jeruk segar. Ini karena karotenoid terjebak di dalam sel buah. Kami tidak berhasil mengunyah jeruk sehingga sel-sel dapat melepaskan karoten. Saat membuat jus jeruk, sel-sel buah dipecah sehingga tubuh kita dapat menyerap dan memanfaatkan nutrisi dengan lebih baik.
Dalam jus jeruk yang dipasteurisasi, dipanaskan sebentar sehingga sebagian besar bahan sehat ada. Tetapi bahkan jus jeruk segar dianggap sehat dan merupakan alternatif yang baik untuk buah segar. Hanya nektar jeruk yang sebaiknya Anda tinggalkan di rak supermarket, karena mengandung lebih sedikit jus jeruk, tetapi banyak menambahkan gula.
Menambahkan hingga 200 ml jus jeruk per hari ke dalam diet Anda akan membantu kesehatan Anda dan dengan mudah memenuhi sebagian dari kebutuhan buah harian Anda.
(WW3)
