Foto: Kesan ringan, fotolia
musim gugur kelelahan
Apa yang harus dilakukan ketika matahari menghilang lebih awal di cakrawala, hampir tidak bisa menekan menguap di sore hari, Anda selalu lelah? Pergilah ke tempat tidur dan mata! Untuk siapa pun yang percaya bahwa mereka harus membuang waktu dalam tidur mereka harus memikirkan kembali - sebagaimana dibuktikan oleh penelitian saat ini.
Ini saatnya lagi: hari-hari semakin pendek, angin musim gugur berhembus kencang di wajah kita - dan sudah di sore hari kalimat itu terdengar dari suatu tempat yang semua orang berpikir: "Saya ingin tidur, tidur saja." Dapat dimengerti, tetapi terdengar tidak dinamis. Untuk sebagian besar, orang yang selalu lelah segera menarik wajah bersalah.
"Benar-benar salah, " kata terapis Annette Charpentier. "Kelelahan bukanlah suatu kondisi yang perlu dihindari, tidak mengganggu dan tidak perlu, tetapi pertanda yang sangat penting." Sebab tubuh dan pikiran ingin menemukan kedamaian.
Allan Rechtschaffen, salah satu pelopor penelitian tidur, menyatakan lebih dari 30 tahun yang lalu: "Jika tidur tidak memiliki fungsi yang sangat vital, maka itu adalah kesalahan terbesar yang pernah dibuat oleh proses evolusi." Pada waktu itu, tidak jelas apa yang dilakukan tidur nyenyak sehari-hari bagi kita. Tetapi paling lambat sejak penelitian tidur telah mencapai usia, kita tahu bahwa siapa pun yang lelah dan menyerah pada kelelahannya, tidak tenggelam dalam ketidaksadaran pasif. Sebaliknya! Otak kita bekerja sangat keras dalam tidur dengan memproses pengalaman siang hari.
Para peneliti telah menunjukkan dalam tes bahwa ketika kita melayang di alam mimpi, peristiwa-peristiwa penting disimpan dalam memori jangka panjang dan hal-hal penting dihapus dari memori jangka pendek. Bahkan gerakan yang telah kita praktikkan, misalnya saat berolahraga, menjadi lebih tepat dalam semalam. Cukup seolah-olah kami terus berlatih secara diam-diam pada jam-jam ini. Secara kebetulan, siapa pun yang lelah dan tidur banyak akan mendapatkan lebih sedikit kerutan - dan hidup lebih lama, seperti yang dibuktikan oleh penelitian jangka panjang AS.
Jika ini bukan alasan untuk menyerah pada sering dihina, peningkatan kebutuhan untuk tidur di musim gugur dan musim dingin! Karena siang hari hanya berlangsung selama beberapa jam selama bulan-bulan ini, konsentrasi hormon tidur melatonin dalam darah juga meningkat pada siang hari. Kami selalu lelah - kesempatan luar biasa untuk memacu pikiran dan tubuh ke performa puncak dengan memeluk bantal.
Fitur membaca
Fakta menarik dan instruksi yang disajikan oleh Annette Charpentier dalam bukunya "Tip Tired - Sleepy Tips for Dauergähner" (Lübbe, 14, 99 Euro).
Pesan di sini.
