Foto: RichVintage / iStock
Keberhasilan yang berani
Siapa yang berani, menang! Tapi apa yang harus dilakukan jika Anda tidak berani? Cukup sederhana: pelajarilah, kata peneliti ketakutan Prof. Dr. med. Bandelow. Bagaimana membangunkan pahlawan wanita pemberani dan menjadi lebih berani, Anda akan belajar di sini - hanya keberanian!
Ini dimulai dengan fakta bahwa kita tidak dapat menyingkirkan penelepon. Karena kami tidak berani mengatakan kepadanya bahwa kami tidak ingin berpartisipasi dalam survei. Atau kita kekurangan nyali untuk berhenti dari pekerjaan, yang aman, tetapi tidak lagi menyenangkan bagi kita. Yang tersisa adalah rasa ketidakpuasan - dan celaan diri diam-diam sebagai seorang pengecut.
Namun mereka ada di sana, berani! Orang yang berani segalanya dan sepertinya tidak takut pada apa pun. Apa rahasiamu
Kami miliki dengan peneliti kecemasan Prof. Dr. med. Borwin Bandelow berbicara dari Universitas Göttingen - dan menerima jawaban yang menakjubkan. Semua orang bisa memprogram otak mereka untuk keberanian, katanya.
Dibutuhkan latihan, tetapi kemudian kita berani mengatasi ketakutan. Dengan berani, kita lolos dari sangkar emas, zona nyaman kita - dan menemukan kebebasan, vitalitas baru, dan kebahagiaan.
"Setiap orang dapat memprogram otak mereka untuk keberanian": Wawancara dengan peneliti ketakutan Prof. Dr. med. Borwin Bandelov
Dari yang takut menjadi pahlawan, dengan membalikkan otaknya - terdengar hebat! Tetapi bagaimana Anda melakukannya? Dan apakah itu benar-benar bekerja untuk setiap manusia?
bella: Tuan Bandelow, apakah kita semua dilahirkan sebagai kelinci pemalu?
Borwin Bandelow: Dalam arti tertentu, ya. Karena ketakutan adalah emosi dasar bawaan. Keberanian - memercayai diri sendiri untuk berani melakukan sesuatu - adalah, di sisi lain, keterampilan yang pertama-tama harus kita pelajari. Ketakutan dan keberanian selalu merupakan dua sisi dari sebuah koin.
Apakah ketakutan selalu merupakan sesuatu yang buruk?
Tidak semuanya. Ini berfungsi untuk melindungi kita dari bahaya, jadi itu bisa menjadi vital. Dan kita juga perlu rasa takut untuk melanjutkan. Dia adalah mesin dan menantang kita. Rasa takut tidak baik adalah motivasi yang kuat untuk aktif. Misalnya, ketika orang menjadi seniman kreatif atau pebisnis sukses, ketakutan sadar dan tidak sadar mereka telah berkontribusi besar.
Tetapi ada orang yang lebih berani daripada yang lain - apakah karena gen mereka?
Dulu dianggap bahwa seorang ibu yang terlalu protektif harus disalahkan jika kita kemudian menjalani hidup dengan ketakutan. Hari ini kita tahu bahwa ada banyak pengaruh yang menentukan seberapa berani kita menjadi: terlepas dari orang tua, panutan seperti saudara kandung, teman, guru, dan seluruh lingkungan - satu anak dibesarkan oleh seluruh desa.
Apa lagi yang penting untuk berani?
Harga diri yang baik dan kepercayaan diri. Dan itu dapat ditingkatkan dengan pelatihan mental. Tanyakan kepada diri Anda beberapa kali sehari: Apa yang bisa saya lakukan? Apa yang saya layak Ahli saraf menemukan bahwa semakin positif jawaban yang disimpan otak, semakin sering itu memberi kita sinyal: Anda tidak perlu takut, Anda bisa melakukan banyak hal dan menggemaskan.
Bagaimana Anda bisa melakukan brainstorming otak Anda?
Melalui latihan yang konstan. Inti masalahnya: Otak kita hanya perlu beberapa pengalaman buruk untuk mengisi situasi dengan perasaan takut, tetapi banyak hal positif untuk menghilangkan rasa takut itu. Melewati situasi yang mengintimidasi tidak cukup. Anda harus mengulanginya x kali, sehingga pengalaman baru membakar otak. Baru kemudian pusat kecemasan, amigdala, menghentikan reaksi berlebihan ini.
Untuk itu Anda harus mengatasi ketakutan terlebih dahulu. Bagaimana Anda melakukannya?
Setiap hari saya merekomendasikan tes keberanian, yang menyediakan koneksi baru sel-sel saraf. Jika seseorang kesal membuat pidato, pertama-tama ia harus berpidato di depan pasangannya, satu di depan teman, lalu satu di depan rekan-rekannya. Semakin banyak tes keberanian yang kita selesaikan, semakin besar jumlah data yang tersimpan dalam otak kita. Itu menciptakan semacam depot keberanian di sana.
Dan bagaimana jika tiba-tiba rasa takut menyerang Anda?
Mereka bertahan. Penting untuk melewati situasi - dalam kasus keraguan itu hanya masalah menunggu sampai gejala kecemasan, seperti jantung berdebar atau basah, lewat sendiri, yaitu setelah sekitar 30 menit. Jika kita melarikan diri dari situasi sebelumnya, otak menyimpan koneksi berikut: Ketakutan - Lari - Kegagalan. Jika kita menghentikan rasa takut, kombinasinya adalah: rasa takut - tetap teguh - sukses. Ini harus dipraktikkan, dilatih, dilatih - sampai disimpan di otak sebagai tindakan rutin.
Apakah Anda tahu Psychotrick lain yang membuat Anda berani?
Berpura-puralah sampai Anda berhasil - berpura-puralah bahwa Anda memiliki segalanya di bawah kendali, bahkan ketika jantung Anda berdetak kencang. Dunia adalah antara persepsi diri dan persepsi eksternal. Orang lain tidak melihat hambatan kita, tetapi hanya senyum yang kita sembunyikan di baliknya. Dan bereaksi positif. Satu pound untuk depot keberanian.
