Foto: lolostock / iStock
- Balsem untuk jiwa: Ini adalah bagaimana Anda dapat memerangi kekacauan batin
- 1. Nikmati teh hijau
- 2. Cicipi melati
- 3. Hembuskan ketegangan
- 4. Tekan titik relaks
- 5. Bawa seseorang ke gendongan Anda
- 6. Menggigit camilan untuk saraf yang kuat
- 7. Tertawalah sesering mungkin
Balsem untuk jiwa: Ini adalah bagaimana Anda dapat memerangi kekacauan batin
Apakah Anda menderita kegelisahan batin? "Jika Anda sedang terburu-buru, pergi perlahan, " adalah kebijaksanaan. Tepat, kata obatnya. Kami memberi Anda 7 tips untuk kedamaian batin yang lebih dalam.
Kehidupan sehari-hari kita semakin sibuk, tetapi daya tahan saraf dengan usia menurun. Dalam melakukannya, kegelisahan batin dapat merusak jantung dan pembuluh darah, menyebabkan migrain atau masalah perut. Untuk mematikan.
Kami terus di bawah kekuasaan, stres sudah hampir setiap hari. Pekerjaan, keluarga, teman ... dan di mana kita tinggal?
Di antara semua kewajiban yang dijalani kehidupan kita, tidak heran bahwa semakin banyak orang menderita kerusuhan batin .
Dan semua orang dapat berpikir bahwa stres ini tidak baik untuk tubuh .
Itulah sebabnya kami telah mengumpulkan tujuh cara bagi Anda untuk kedamaian batin :
1. Nikmati teh hijau
Anda harus menyelesaikan tugas yang rumit? Maka teh hijau sangat ideal. Ini mengandung protein L-Theanin, yang meningkatkan suasana hati dan meningkatkan konsentrasi.
Bahkan secangkir membantu untuk lebih menguasai situasi stres. Selain itu, messenger GABA disertakan. Ini memiliki efek langsung pada saraf, rileks dan mengurangi kegugupan.
2. Cicipi melati
Jika Anda tidak bisa keluar di malam hari, lilin beraroma melati akan membantu Anda rileks. Minyak esensial mereka merangsang produksi Enkephalin - hormon ini mengurangi rasa sakit dan bersorak. Selain itu, tingkat endorphin meningkat. Hormon kebahagiaan membuat ketakutan dan kekhawatiran sehari-hari menghilang.
3. Hembuskan ketegangan
Saat tegang, tubuh secara otomatis mempercepat pernapasan. Jika Anda melawan, hentikan pelepasan hormon stres.
Cara kerjanya: tarik napas perlahan-lahan melalui hidung ke perut dan hitung sampai lima. Rasakan dengan tangan Anda, saat dinding perut terangkat. Lalu perlahan-lahan buang napas melalui mulut dan hitung sampai 15. Ulangi latihan ini lima hingga sepuluh kali.
(Lihat juga: 5 tips: Cara bernapas lega!)
4. Tekan titik relaks
Menurut pengobatan Timur Jauh, tekanan jari pendek sudah cukup untuk melarutkan stres.
( Lihat juga: Kinesiologi: penyembuhan diri dengan menyentuh )
Begini cara kerjanya: Di sisi dalam kaki bagian bawah Anda akan menemukan titik akupresur untuk relaksasi empat jari di atas pergelangan kaki. Duduklah dengan nyaman, letakkan satu kaki di paha kaki lainnya dan pijat titik 30 kali berlawanan arah jarum jam.
5. Bawa seseorang ke gendongan Anda
Apakah kamu merasa tegang? Kemudian peluk orang yang kamu suka. Karena itu memperlambat pelepasan hormon stres kortisol - dan mengirimkan sinyal kepastian ke otak.
6. Menggigit camilan untuk saraf yang kuat
Apakah hazelnut, almond atau kacang mede mengandung segala sesuatu yang memperkuat saraf kita. Protein Tryptophan Anda mengangkat suasana hati dan konsentrasi. Magnesium yang terkandung santai dan vitamin B melindungi saraf dari kerusakan. Nikmati segenggam kacang setiap hari.
7. Tertawalah sesering mungkin
Tertawa selama beberapa menit merilekskan jogging selama 20 menit, kata para peneliti. Karena tak lama kemudian, tekanan darah turun dan kortisol dipecah. Selain itu, banyak hormon kebahagiaan didistribusikan.
