penelitian tidur
Terlalu banyak tidur bukanlah solusi yang sehat bahkan dalam cuaca musim gugur yang kelabu! Sebuah penelitian di AS telah menemukan bahwa overdosis tidur dapat menyebabkan risiko kesehatan yang sama dengan kurang tidur.
Foto: Thinkstock
Tidur itu sehat, tetapi hanya dalam jumlah sedang! Lagi pula, jika Anda membiarkan diri Anda terlalu banyak tidur dalam jangka waktu yang lebih lama, Anda memiliki risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, atau obesitas yang sama dengan orang-orang yang secara teratur memberikan waktu tidur yang terlalu sedikit. Ini adalah temuan studi oleh American Academy of Sleep Medicine, yang diterbitkan dalam edisi Oktober 2013 jurnal Sleep.
Sebagai bagian dari penyelidikan, tim peneliti mengambil Safwan Badr meninjau data 54.000 orang Amerika berusia 45 ke atas. Hampir sepertiga dari subyek diklasifikasikan sebagai "tidur pendek", yang berarti bahwa mereka rata-rata tidur maksimum enam jam. Pada malam hari, lebih dari 64 persen datang untuk tidur "optimal" antara tujuh dan sembilan jam, dan empat persen berhasil masuk dalam kategori "bangun pagi" selama lebih dari sepuluh jam semalam.
Tidur yang baik adalah penting
Hasilnya: Dalam tidur pendek, para ilmuwan menemukan lebih sering selain obesitas dan masalah mental juga penyakit jantung koroner, stroke dan diabetes. Ini berlaku sama untuk orang yang terlambat tidur. Pada subjek yang haus akan tidur, asosiasi diabetes, penyakit jantung koroner dan stroke bahkan lebih jelas.
Tidur terlalu lama karenanya tidak baik. Terutama karena durasi tidur tidak selalu mengatakan sesuatu tentang kualitas tidur, jelas Badr. "Gaya hidup sehat dan seimbang tidak terbatas pada diet dan kebugaran fisik - kapan dan bagaimana Anda tidur sama pentingnya dengan apa yang Anda makan atau berolahraga, " kata pakar tidur.
Tidur yang sehat: tips tidur di SHAPE Online >>
