Anda selalu merasa lelah meskipun cukup tidur dan bertanya pada diri sendiri: apa yang membantu melawan kelelahan? Besi, seng, dan yodium: tiga zat kuat yang memiliki semuanya.
Foto: iStock
- Besi: Klik sakelar energi!
- Seng: Tetap bugar di sepanjang garis!
- Yodium: membuat metabolisme Anda berjalan!
Besi: Klik sakelar energi!
Angka saat ini menunjukkan: Lebih dari 20 persen orang Jerman menderita kekurangan zat besi. Otak kita membutuhkan mineral untuk mendapatkan oksigen yang cukup.
Dengan konsumsi daging merah secara teratur (misalnya daging sapi), lebih disukai jika dikombinasikan dengan vitamin C, Anda meningkatkan asupan zat besi Anda.
Seng: Tetap bugar di sepanjang garis!
Anda cenderung masuk angin, terus-menerus lemas dan tanyakan pada diri sendiri pertanyaan: apa yang bisa membantu melawan kelelahan ?
Cobalah sarapan gandum utuh : Seng dalam daging yang dipanggang membantu sistem saraf pusat Anda untuk membangun sel-sel kekebalan tubuh. Studi baru menunjukkan bahwa menjaga kadar seng menurunkan risiko masuk angin sebanyak lima puluh persen.
Yodium: membuat metabolisme Anda berjalan!
Mereka yang membeku bahkan ketika pemanasan dinyalakan seringkali harus berjuang dengan kekurangan yodium. Mineral itu menstimulasi metabolisme di tiroid dan memberi panas pada tubuh. Sudah dengan yogurt sehari atau ikan laut (misalnya salmon, trout) Anda dapat mengakhiri zaman es, demikian saran para ahli nutrisi.
Terlalu banyak kopi, terlalu sedikit cahaya, protein dan cairan. Penyebab paling umum mengapa Anda selalu lelah dan tips SOS.
