Alih-alih tablet, Anda sebaiknya menggunakan sepatu olahraga. Studi terbaru menunjukkan bahwa dengan olahraga yang tepat banyak keluhan dapat diatasi atau bahkan dicegah. Kami mengungkapkan olahraga mana yang membebaskan Anda dari penyakit apa.
- Berjalan untuk jantung
- Jogging melawan nyeri haid
- Latihan melawan diabetes
- Yoga melawan migran
- Tai Chi melawan pilek dan herpes zoster
- Olahraga ketahanan melawan asma
- Menari melawan demensia
- Tinju melawan suasana hati yang rendah
Apakah Anda ingin membantu kesehatan Anda untuk memulai? Dengan olahraga berikut ini, Anda akan membuat kaki Anda tidak nyaman.
Berjalan untuk jantung
Hampir setiap orang Jerman keempat memiliki perut kecil yang kaya. Masalahnya bukan kelebihan berat badan saja, tetapi peningkatan gula darah, kadar lemak darah yang tidak menguntungkan dan tekanan darah tinggi - tiga faktor risiko yang mendorong penyakit kardiovaskular.
Jadi, menjauhlah dengan Plauze: Sudah lima hingga sepuluh persen lebih sedikit berat badan mengurangi lemak perut sekitar 30 persen. Dua hingga tiga sesi Nordic Walking moderat per minggu dapat melakukan banyak hal. Pelatihan daya tahan yang lembut juga bagus untuk pemula, serta tidak terlatih mencapai kesuksesan dengan cepat dan Anda dapat segera memulai tanpa banyak usaha. Itu juga membuat garis yang lebih ramping, adalah insentif tambahan.
Jogging melawan nyeri haid
Sekali sebulan, itu menarik dan merobek banyak wanita di perut. Kebanyakan, wanita ingin merangkak ke tempat tidur dengan botol air panas dan menunggu rasa sakit berakhir. Banyak yang bahkan menggunakan obat penghilang rasa sakit - seringkali sangat tidak perlu, karena olahraga ringan seperti jogging atau berjalan juga memiliki efek relaksasi dan penghilang rasa sakit.
Selain itu, olahraga dan udara segar mengangkat suasana hati dan dengan cepat melupakan kesusahan apa pun. Jadi, bahkan jika itu sulit pada awalnya: beri diri Anda brengsek - itu layak!
Latihan melawan diabetes
Tidak hanya kekurangan permen, tetapi juga pelatihan teratur dengan beban ringan dapat mengurangi risiko diabetes hingga 58 persen. Ini dilaporkan oleh studi dari Masyarakat Kardiologi Jerman dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Atlanta.
Selain itu, latihan ini memiliki efek positif lainnya: Arteri koroner diperkuat dan lemak tubuh dapat dikurangi - keduanya efektif untuk pencegahan penyakit kardiovaskular. Latihan ini juga memastikan siluet yang bagus - jika itu tidak sepadan.
Yoga untuk migrain
"Sayang, aku sakit kepala". Alasan ini tidak akan menyelamatkan kita dari kerja keras yang tidak populer lebih lama. "Kalau begitu lakukan yoga, " bisa menjadi jawabannya.
Karena olahraga rasa-baik yang populer dengan asana-nya - latihan kecil - memiliki efek yang sangat santai pada leher, sehingga tekanan pada tulang belakang leher berkurang dan lebih baik disuplai dengan darah. Sakit kepala tidak punya peluang! Kiat: Banyak perusahaan asuransi kesehatan membayar kursus.
Tai Chi untuk pilek dan herpes zoster
Boxing bayangan di Cina dianggap sebagai obat untuk banyak penyakit, sekarang efek medis dari olahraga ini juga digunakan di negara-negara Barat.
Sebuah studi dari University of California di Los Angeles menunjukkan bahwa Tai Chi memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih tahan. Jadi Tai Chi tidak hanya bisa melindungi dari masuk angin, tetapi juga dari herpes zoster.
Anda dapat menemukan lebih banyak tentang asuransi kesehatan di stern.de mitra kami
Olahraga ketahanan melawan asma
Yang mengendarai banyak olahraga, juga butuh napas panjang. Itu menyulitkan penderita asma, pikir kami sejauh ini.
Studi baru menunjukkan bahwa olahraga bahkan dapat meringankan penyakit pernapasan ini. Karena otot-otot pernapasan diperkuat, meningkatkan kedalaman pernapasan dan mengurangi laju pernapasan, kata ilmuwan olahraga Jörg Birkel - dan semakin baik saluran pernapasan dilatih, semakin mudah bernafas dalam kehidupan sehari-hari.
Namun, untuk memulai, ada beberapa aturan dasar yang harus diikuti:
- Sebelum berbicara dengan dokter Anda, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai pelatihan untuk menyesuaikan pelatihan dengan penyebab dan keadaan kondisi.
- Pastikan Anda selalu membawa obat jika mengalami stres akut.
- Periksa fungsi paru-paru Anda secara teratur sebelum dan selama berolahraga.
- Dalam kabut dan suhu di bawah empat derajat, Anda harus memilih pelatihan dalam ruangan - untuk penderita alergi, ini juga berlaku untuk serbuk sari dan tingkat ozon yang tinggi.
Menari melawan demensia
Berangkat ke lantai dansa - karena menurut sebuah studi oleh Albert Einstein College of Medicine di New York, menari di kalangan manula menurunkan kemungkinan gangguan otak sebesar 76 persen.
Ilmuwan AS menemukan dalam pemeriksaan MRI bahwa gerakan kaki tango merangsang area otak secara signifikan lebih banyak daripada gerakan sukarela. Apakah Anda mengayunkan kaki dansa ke tango atau ritme lain, Anda melatih otak untuk belajar dan mengingat dan memperkuat koneksi saraf di otak. Ayo boogie Woogie!
Tinju melawan suasana hati yang rendah
Olahraga membuat Anda bahagia, karena tubuh menumpahkan lebih banyak orang bahagia di tubuh. Bahkan melawan penyakit depresi, olahraga sekarang digunakan dengan sukses untuk terapi - dalam beberapa kasus dapat membuat obat berlebihan, tetapi dalam setiap kasus, aktivitas fisik mendukung efek obat dengan membuat otak lebih banyak aliran darah.
Yang lebih penting bagi kesejahteraan mental adalah Prof. Dr. med. Gerhard Huber dari Universitas Heidelberg, bagaimanapun, pengalaman positif dalam olahraga.
Legenda tinju Duke Mckenzie telah menciptakan "Kelas Kebugaran Tinju" khusus untuk orang yang menderita depresi, di mana campuran tinju, lompat tali dan bersepeda membantu peserta mengurangi stres dan frustrasi serta melepaskan endorfin.
Jadi silakan, tekan mood buruk ko!
