penelitian tidur
Siapa yang tidur selama tujuh hingga delapan jam per malam, makan dengan sangat seimbang dan sehat. Ini adalah hasil penelitian di AS.
Foto: Thinkstock
Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa dosis tidur yang moderat memiliki dampak positif pada keseimbangan. Tapi tahukah Anda bahwa orang yang tidur selama tujuh hingga delapan jam tidur lebih sehat daripada yang pendek atau panjang? Ini adalah hasil dari studi oleh Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania, yang diterbitkan pada Mei 2013 dalam jurnal "Appetite" dan sebelumnya diterbitkan di situs web majalah.
Galeri memberikan tips untuk tidur nyenyak (10 gambar).
Para ilmuwan di sekitar Michael A. Grandner mengevaluasi data dari penelitian National Health at Nutrition Examination Survey (NHANES) oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), yang melakukan polling 5.600 orang Amerika dari semua kelompok umur yang representatif setiap tahun untuk waktu tidur mereka dan kebiasaan makan diwawancarai.
Hasil yang jelas: Subjek dengan waktu tidur "normal" tujuh sampai delapan jam makan lebih banyak variasi dan lebih sehat daripada rekan yang memberi tubuh mereka kurang dari lima jam atau lebih dari sembilan jam tidur.
Sedikit tidur, banyak karbohidrat
Selain itu, tergantung pada jenis tidurnya, tim peneliti menemukan perbedaan signifikan dalam asupan kalori, karbohidrat, vitamin dan mineral. Misalnya, orang yang tidur pendek dan larut lebih banyak mengonsumsi karbohidrat daripada orang normal.
Namun, penelitian ini belum membuktikan apakah perubahan dalam diet akan, sebaliknya, juga mempengaruhi durasi tidur. Para ilmuwan mengandalkan studi lebih lanjut untuk menentukan campuran makanan dan kalori yang ideal untuk tidur nyenyak. Sampai saat itu, kita berpegang pada tidak tidur terlalu banyak dan tidur terlalu sedikit, idealnya tujuh hingga delapan jam.
Health: Fit Tips on COSMOPOLITAN Online >>
Diet: Resep lezat di JOY Online >>
