Tubuh saya adalah bisnis saya

• 2014

1. Balerina
2. Pembalap itu
3. Guru Poledance
4. Model aksi
5. Olahraga ekstrem sebagai sebuah profesi

Profesi olahraga

Bagaimana seorang pembalap tetap fit? Latihan apa yang dilakukan model tindakan? Empat wanita tentang pekerjaan luar biasa mereka - dan apa yang harus ditanggung tubuh mereka

Balerina

Emma Barrowman, 27, adalah penari di Bavarian State Ballet. Orang Kanada telah tinggal di Jerman selama tujuh tahun.

"Tubuh saya adalah modal saya. Saya hanya bisa bekerja sebagai balerina karena saya merawatnya dengan sangat baik. Sekali seminggu saya pergi ke fisioterapi atau osteopati dan setiap malam saya melakukan peregangan setidaknya setengah jam. Hidup sebagai penari itu sulit, tentu saja itu terlihat di kakiku.

Takdir seorang penari

Mereka memang sangat kuat dan fleksibel, tetapi tidak bisa dibilang cantik - nasib seorang penari. Bahkan saat remaja, musik dan tarian adalah sumber kehidupan saya. Saya tumbuh di sebuah desa 4.500 jiwa di pegunungan Kanada bagian barat. Pada usia tiga belas tahun, saya pergi ke sekolah tari dan dari sana ke Prancis selatan untuk menjadi perusahaan junior, yang merupakan pendahulu untuk ansambel yang tepat.

Sementara itu, saya telah berada di ansambel Ballet Negara Bavaria di Munich selama tujuh tahun. Saya memperhatikan apa yang saya makan, memasak makanan segar setiap hari, misalnya makanan Thailand, meskipun setelah enam jam pelatihan saya hanya ingin tertidur. Tetapi saya tidak percaya pada diet, tubuh saya membutuhkan banyak energi! Jika saya tidak tahu dari waktu ke waktu, saya suka pergi ke klub di mana elektro atau indie berjalan - dan tentu saja saya minum bir! "

Latihan favorit Emma untuk lebih banyak kekuatan dan keseimbangan

Vertical Leg Raise: Terlentang, kedua tumit pada bola olahraga, kaki diregangkan. Lengan diletakkan di samping tubuh. Angkat panggul, perut tegang, punggung lurus. Regangkan satu kaki ke atas, tahan selama dua detik. Letakkan bola dan tahan kaki yang satunya lagi. 20 x setiap kaki.

Pembalap itu

Cyndie Allemann, 27, telah balap kart dan balap mobil sejak kecil. Saat ini ia sedang memoderasi siaran "Auftrag Auto" di Sport 1. "Saya dibesarkan di pit lane karena ayah saya seorang pembalap. Karena itu, pertanyaan tidak pernah muncul untuk saya, jika, tetapi hanya ketika saya akan mengendarai mobil balap. Pada usia tujuh tahun, saya duduk di sebuah kart untuk pertama kalinya dan menyukainya! Tentu saja, menjadi seorang gadis tidaklah mudah - Anda harus menang melawan pria karena tidak ada ras untuk wanita saja.

Tetapi saya menunjukkan kepada semua orang bahwa saya memiliki apa yang diperlukan untuk menjadi pembalap. Pada usia 13, saya menjadi juara Eropa dalam balap kart - dan lebih cepat dari 100 orang. Sampai hari ini, saya mengendarai kelas yang berbeda: Formula Renault, Formula 3, tetapi juga balapan GT, misalnya dalam Audi R8. Selama musim balap, yang berlangsung dari Maret hingga Oktober, saya harus berada dalam performa terbaik.

Pelatihan inti untuk pacuan kuda

Terutama di perut, leher, bahu dan lengan, saya perlu otot untuk menentang kekuatan sentrifugal yang sangat besar dan untuk menjaga kemudi tetap terkendali pada kecepatan 300. Saya berlatih seperti triathlete empat kali seminggu, berenang, berlari, dan bersepeda masing-masing selama satu jam.

Selain itu, ada satu jam latihan inti tiga kali seminggu. Saya seratus persen terkonsentrasi selama lomba. Segera setelah saya mengenakan baju balap saya, saya memiliki visi terowongan - dan itu bagus, karena setiap sudut yang ketat bisa menjadi yang terakhir saya, jika saya tidak waspada. Tidak ada teman di arena pacuan kuda. Saya hanya ingin menjadi yang tercepat. "

Latihan inti terbaik Cyndie

Gerakan lambat Sit-Ups Supine, tangan di belakang leher. Perlahan angkat tubuh bagian atas sekitar 30 sentimeter, tahan selama lima detik dan turunkan sampai tepat di atas tanah - tahan di sana lagi selama lima detik. 30 kali

Guru Poledance

Alexandra Hempel, 34, telah memberikan pelajaran menari selama empat tahun. Dia memiliki studionya sendiri di Munich (Munich Poledance)

"Saya ingin menjadi penari sejak saya masih kecil. Tetapi orang tua saya tidak menanggapi dengan antusias, menasihati saya untuk belajar pekerjaan yang layak. Dengan hati yang berat, saya menyerah dan menjadi pelukis font dan grafik, jadi misalnya menggambar poster iklan. Sebagai penyeimbang pekerjaan, saya mencari olahraga yang menggabungkan tarian dan seni.

Begitulah cara saya menemukan tarian tiang pada tahun 2009. Saya menemukan ide yang menarik untuk belajar sesuatu yang tidak semua orang bisa. Bahkan ketika saya menguasai angka-angka pertama, saya terpesona: Poledance terlihat anggun, tetapi sangat menuntut dalam hal olahraga - latihan seluruh tubuh yang intensif. Terutama banyak posisi memegang yang melelahkan, Anda membutuhkan jumlah kekuatan dan daya tahan yang sama.

Sekolah tari sendiri

Pada 2010, saya memenuhi impian saya, meletakkan semuanya di peta dan membuka sekolah tari di Munich. Hari ini saya memberikan kelas grup hingga tujuh jam sehari, peserta saya berusia antara 16 dan 55 tahun. Yang terpenting, saya senang dengan umpan balik positif dan ketika saya melihat mereka menjadi lebih percaya diri setiap jam - itulah yang terjadi dengan Pole Dance. "

Gerakan tubuh penuh Alexandra

Papan Klasik: Berbaring rawan di lengan dan jari kaki, letakkan seluruh tubuh sejajar dengan lantai. Tekan secara aktif keluar dari bahu, tetap stabil di bagasi, pegang panggul lurus dan tarik tombol perut ke dalam sehingga area pinggang bawah sedikit bulat atau dalam perpanjangan tulang belakang - tidak ada punggung berlubang! Tahan posisi ini selama satu menit. Untuk profesional: tarik kaki yang berlawanan ke lengan dan rentangkan ke belakang dan letakkan. Tiga kali sepuluh pengulangan

Model aksi

Miriam Höller, 26, hanya seorang wanita akrobat, pada 2010 ia finis kelima di "Model Top Jerman Berikutnya". Hari ini dia bekerja sebagai model aksi

"Dalam pekerjaan saya, yang paling dibutuhkan adalah keberanian. Dan tentu saja tubuh yang bisa bertahan banyak. Sebagai seorang anak, saya selalu makan rumput karena saya memanjat pohon dengan liar. Sepulang sekolah, saya dilatih sebagai pelatih olahraga dan kebugaran, tetapi di kantor, saya tidak bertahan lama.

Itu sebabnya saya mencari tantangan baru - dan menemukannya di sekolah aksi "Movie Park Germany" di Bottrop. Di sana saya belajar untuk jatuh dari tangga dan memukul diri sendiri sehingga tidak terjadi apa-apa. Sejak itu, saya juga tahu cara membakar - itu salah satu aksi terberat yang pernah ada.

Olahraga ekstrem sebagai sebuah profesi

Sementara itu 'sayap api' adalah merek dagang saya. Sejak 2008 saya juga menerima pekerjaan pemodelan yang terlalu berbahaya untuk model normal. Untuk merek parfum 4711, misalnya, saya harus menahan napas lama untuk pemotretan bawah air. Saya membawa sayap api dalam sebuah episode 'Alarm untuk Cobra 11'.

Pelatihan untuk pekerjaan saya mudah bagi saya, karena tanpa olahraga saya akan masuk seperti bunga tanpa air. Saya melakukan latihan kekuatan di studio, lebih disukai dengan beban gratis. Saya melatih kondisi dan koordinasi saya dalam kitesurfing, balap sepeda, dan snowboarding.

Secara mental, saya suka olahraga ekstrem seperti fit skydiving, karena sebagai seorang wanita kerdil Anda tidak perlu takut, kalau tidak Anda kram. Dalam lompatan 12 meter dari atap, saya pernah meremas paru-paru saya, rasa sakit tidak bisa dihindari dalam pekerjaan saya. "

Kiat Miriam untuk lebih banyak berolahraga dalam kehidupan sehari-hari

Ambil saja setiap langkah kedua saat menaiki tangga, ini membentuk bokong yang bagus. Mendukung televisi dengan tangan Anda di tepi sofa, kaki Anda direntangkan panjang, tumit Anda di lantai. Kemudian dorong tubuh ke atas. Atau coba "interval memasak": aduk saus, push-up, aduk saus, push-up!

Ada lebih banyak tips latihan di sini >>