Foto: iStock
Menuju matahari
Apa yang ada di balik salam matahari? Serangkaian latihan yang dirancang untuk mengaktifkan tubuh dan pikiran dan mengatasi ratusan otot. Panduan
Salam matahari bukanlah latihan tunggal tetapi serangkaian asana. Ini adalah latihan yoga yang paling dasar, dilakukan secara merata dan dalam ritme pernapasan.
Sangat populer: salam matahari di pagi hari. Anda dapat memulai dengan perlahan dan meningkatkan intensitas secara perlahan. Jadi mereka merangsang sirkulasi dan menarik energi sepanjang hari. Bahkan di malam hari, salam matahari dapat membantu melepaskan penyumbatan dan mempersiapkan malam yang menyenangkan.
Seperti halnya asana apa pun, Anda juga harus mendengarkan salam matahari . Hanya mereka yang merasa nyaman yang dapat mengaktifkan tubuh dan pikiran mereka. Anda dapat menyesuaikan intensitas latihan dengan kondisi fisik Anda sendiri. Para yogi yang berpengalaman melakukan asana dalam aliran pernapasan mereka, para pemula yang memegang latihan selama lima napas .
Salam matahari sering diejek. Penikmat tahu urutan dua belas asana mengaktifkan ratusan otot. Beberapa bahkan mengatakan salam matahari lebih efektif daripada latihan kekuatan di studio. Cobalah!
