Foto: djd (layanan jurnalis Jerman)
Wawancara ahli
Ahli WUNDERWEIB untuk gangguan kecanduan: Dr. med. phil. Michael Heidler
Dr. phil. Michael Heidler adalah lulusan Psikolog untuk Psikologi Klinis. Karyanya berfokus pada kecanduan. Sejak 2000, ia menjalankan praktik pribadi untuk psikoterapi, yang secara khusus menangani para pecandu. Dia juga Kepala Lembaga Penghentian Tembakau di Vivantes Klinika Neukölln dan Spandau serta di Humboldt-Klinikum di Berlin.
Dalam wawancara besar WUNDERWEIB, para ahli berbicara tentang efek dari kecanduan nikotin, memiliki saran tentang penghentian tembakau yang efektif dan memberikan tips bermanfaat untuk hidup tanpa rokok.
Apa yang terjadi dalam tubuh setelah Anda mengekspresikan rokok terakhir Anda?
Dr. phil. Michael Heidler : Tiba-tiba kekurangan nikotin, tubuh bereaksi dengan berbagai gejala penarikan. Ini termasuk gangguan tidur, penambahan berat badan, sembelit, gelisah dan lekas marah, serta kesulitan berkonsentrasi. Pada tingkat yang lebih rendah, penurunan detak jantung dan perlambatan gelombang otak dapat diamati. Dalam beberapa kasus, penarikan menyebabkan depresi.
Berapa lama biasanya untuk mendapatkan "melewati gunung" dan tidak terganggu oleh gejala penarikan?
Dr. phil. Michael Heidler : Sayangnya, tidak mungkin untuk membuat pernyataan umum, karena masing-masing orang bereaksi secara individual dan berbeda terhadap Nicotinentzug. Namun, penarikan fisik dapat diperkirakan berlangsung antara satu dan tiga minggu. Setelah itu, tubuh bekerja dalam banyak kasus, bahkan tanpa nikotin kembali normal.
Apa yang bisa dilakukan seseorang terhadap gejala penarikan?
Dr. phil. Michael Heidler : Cara yang masuk akal untuk melawan hal ini adalah bekerja dengan agen substitusi nikotin pada awalnya, yaitu untuk memasok tubuh dengan sejumlah kecil zat melalui patch nikotin atau sejenisnya, dan untuk menguranginya terus menerus. Dalam terapi kami, misalnya, kami bekerja dengan tambalan 24 jam Nicotinell, karena ia bekerja sepanjang waktu dan dengan demikian secara efektif menekan gejala penarikan. Namun, pada saat yang sama, penting juga untuk mengubah pola perilaku seseorang, yaitu, menahan keinginan untuk menggunakan rokok dalam situasi tertentu. Namun, jika penarikan fisik dikurangi dengan pasokan nikotin yang terkontrol melalui tambalan, permen karet dan tablet hisap, lebih mudah untuk fokus pada penyapihan mental.
Bantuan apa yang berguna dalam penghentian merokok?
Dr. phil. Michael Heidler : Seperti yang telah disebutkan, gejala penarikan fisik berkurang dengan penggunaan, misalnya, persiapan pengganti nikotinik. Ini membebaskan pikiran untuk fokus pada aspek-aspek lain dari merokok tembakau. Namun, jika Anda ingin mencobanya tanpa persiapan pengganti, Anda bisa mendapatkan dukungan dalam bentuk kursus atau literatur non-merokok tentang penghentian merokok.
Berapa banyak orang yang meninggal setiap tahun akibat pengaruh kecanduan tembakau?
Dr. phil. Michael Heidler : Di Jerman, sekitar 110.000 hingga 140.000 orang meninggal setiap tahun akibat pengaruh kecanduan nikotin.
Apa yang menyebabkan tingginya kecanduan nikotin?
Dr. phil. Michael Heidler : Masalahnya adalah bahwa bahkan setelah bertahun-tahun, masih ada risiko tinggi kambuh. Dalam kebanyakan kasus, cukup menarik rokok untuk kembali ke tingkat lama dengan cepat.
Mana cara terbaik untuk mendapatkan nikotin - lambat atau cepat?
Dr. phil. Michael Heidler : Yang terbaik adalah berhenti merokok secara radikal. Secara perlahan mengurangi jumlah rokok kurang berhasil.
Bagaimana cara patch nikotin atau permen karet dan permen lolipop bekerja?
Dr. phil. Michael Heidler : Anda mengurangi tingkat nikotin dalam organisme secara perlahan dan mantap. Jadi tubuh punya waktu untuk terbiasa dan menyesuaikan diri dengan situasi baru.
Apakah ada trik psikologis tentang cara terbaik untuk melakukan terlepas dari gejala penarikan?
Dr. phil. Michael Heidler : Ya, ada banyak yang disebut modifikasi perilaku yang dapat membantu Anda melewati fase sulit penarikan tanpa kambuh kembali. Yang terbaik adalah bekerja secara individu dan bersama dengan spesialis dalam kursus berhenti merokok.
Bagaimana Anda bisa mencegah mengganti rokok dengan stimulan lain dan dengan demikian menambah berat badan?
Dr. phil. Michael Heidler : Faktanya, ada risiko pergeseran kecanduan dalam berhenti merokok, yang jarang mengarah ke alkohol atau narkoba. Pada dasarnya, disarankan untuk menjauhkan diri dari alkohol dan kafein dalam jumlah besar dalam beberapa minggu pertama setelah berhenti merokok.
Berapa lama paru-paru pulih dan kembali ke usia normal setelah berhenti merokok?
Dr. phil. Michael Heidler : Itu tergantung pada situasi awal, yaitu berapa lama dan berapa banyak nikotin yang dikonsumsi perokok dan karenanya tidak bisa dijawab.
