Resep Diet Diet Tambahan: Tiga Sup Ramping

2016

Mudah dan cepat menurunkan berat badan - tetapi tanpa rencana diet yang rumit, larangan massal atau menggeram perut? Ini bekerja sangat lancar dengan diet sup ramping kami yang baru

Sup lebih hangat di musim dingin. Kita semua semakin senang dengan rahasia sukses diet sup.
Foto: iStock

kadar

Tiga resep sup tipis
Sup kentang dengan ham
Sup ayam kari Asia
Sup sayuran Italia

Sup sempurna untuk menurunkan berat badan. Kadar air yang tinggi dan kepadatan nutrisi yang tinggi memasok tubuh secara optimal dan mencegah kelaparan. Dengan diet sup langsing kami, Anda lepas landas dengan mudah. Mengapa? Semua bahan ramping memiliki maksimum 300 kkal - itu kurang dari beberapa makanan ringan di antaranya. Diet sup langsing kami tidak memerlukan rencana atau larangan diet yang rumit, dan bahkan perut Anda tidak akan menggeram, saya janji!

Prinsipnya sangat sederhana: selama lima hari Anda akan menikmati sup lezat saat makan siang dan malam hari. Untuk variasi yang cukup, tiga saran resep lezat kami. Dari sup kentang khas Jerman di atas sup sayur Mediterania hingga sup ayam kari Asia - semuanya ada di sana. Rahasia Suplemen Diet Ramping : Setiap sup memiliki kurang dari 300 kalori per sajian dan memilih bahan-bahan ramping. Efek samping positif: Sup dapat direbus dengan mudah selama dua hari, yang menghemat banyak waktu. Selama dua hari tersisa dalam seminggu Anda makan secara normal. Cobalah untuk menjadi sesehat dan seimbang mungkin. Jika berat badan Anda belum mencapai yang Anda inginkan pada akhir minggu, Anda bisa memulai minggu kedua diet sup .

Ngomong-ngomong, Anda diizinkan untuk menyelesaikannya dengan baik di pagi hari. Ini penting untuk memberi tubuh energi yang cukup untuk hari itu. Tapi itu harus kalori yang tepat: misalnya, dua iris roti gandum dengan irisan kalkun, buah menyebar atau telur orak-arik. Atau, muesli yang terbuat dari oatmeal dalam yoghurt rendah lemak atau susu dengan buah segar dan kacang renyah. Nah, kemudian lihat masa depan yang lebih ramping. Bon appétit!

Tiga resep sup tipis

Sup kentang dengan ham

Bahan (4 orang)

persiapan

1. Kupas bawang dan potong dadu. Cuci wortel, seledri dan kentang, kupas dan potong dadu. Panaskan minyak dalam pot.
2. Keringkan kentang, bawang, seledri dan wortel di dalamnya selama 1-2 menit, lalu bakar dengan kaldu dan susu. Tumis sup dengan api sedang selama sekitar 20 menit.
3. Rebus kacang dalam air asin mendidih selama sekitar 7 menit. Cuci peterseli, kocok sampai kering. Potong daun menjadi potongan tipis. Purée sup dengan blender, sehingga mengikat.
4. Tambahkan kacang, ham dan setengah potongan peterseli ke dalam sup dan bumbui dengan garam dan merica. Atur sup di piring yang dalam dan taburi dengan sisa peterseli.

Waktu persiapan sekitar 35 menit. Per porsi sekitar 1260 kJ, 300 kkal. E 14 g, F 9 g, KH 36 g

Celeriac Sayuran musim dingin membuat vitamin B begitu cepat bagi siapa pun sebelumnya. Di atas segalanya, B1, B2 dan B12 dapat memberikan metabolisme tendangan angka yang nyata dan secara efektif mendukung pembakaran lemak dengan memperkuat seluruh sistem otot.

Raw Ham Inlay daging menghasilkan aroma dan protein yang luar biasa.

Wortel Wortel mengandung zat berlendir yang disebut pektin. Ini adalah serat yang membengkak di perut dan dengan demikian menghindari rasa lapar yang cepat kembali. Selain itu, vitamin A mengencangkan jaringan ikat.

Kacang hijau Dengan 35 kalori per 100 g, kacang hijau sangat ringan. Banyaknya serat memberikan efek jangka panjang.

Kentang Mereka memiliki reputasi pengasapan. Untuk 100 g kentang memiliki 70 kalori ramping, tetapi penuh dengan serat dan vitamin B6 yang meningkatkan syaraf. Ekstra plus: Kentang memiliki efek dasar dan mencegah pengasaman berlebihan pada tubuh.

Ingin resep sup lagi? Kenikmatan sup cepat

Sup ayam kari Asia

Bahan (4 orang)

persiapan

1. Cuci fillet ayam dan keringkan. Belah dua bawang merah. Taruh potongan bawang di wajan dengan permukaan potongan menghadap ke bawah dan panggang coklat gelap tanpa lemak. Ratakan serai.
2. Kupas jahe dan potong tipis-tipis. Pisahkan cabai, buang bijinya dan potong kecil-kecil.
3. Masak fillet ayam dan 1, 5 liter air dingin dan bumbui dengan daun salam, jahe, serai, merica, cabai, bawang merah dan garam.
4. Kaldu kaldu selama 30-40 menit di atas api sedang. Membelah dua, bersihkan dan cuci paprika. Potong paprika menjadi potongan-potongan. Bersihkan kol putih, cuci dan potong.
5. Keluarkan daging, biarkan agak dingin dan potong dadu. Cuci daun ketumbar, kocok hingga kering dan sisihkan 4 tangkai. Ambil daun yang tersisa dari batang dan cincang. Lewatkan kaldu melalui kain atau saringan yang sangat halus. Masak kubis dalam kaldu ayam selama 10-15 menit, bumbui dengan kari dan garam.
6. Tambahkan lada dan potongan bambu setelah sekitar 5 menit. Akhirnya tambahkan kecambah, kubus ayam dan ketumbar, didihkan. Atur mangkuk kecil dan hiasi dengan ketumbar.

Waktu persiapan sekitar 1 jam. Per porsi sekitar 580 kJ, 140 kkal. E 25 g, F 1 g, KH 6 g

Ayam Unggas tanpa lemak meningkatkan produksi hormon pertumbuhan pembakar lemak sambil mempromosikan perkembangan otot. Daging empuk hanya memiliki 1 persen lemak. Kandungan protein yang tinggi juga jenuh dan menjaga gula darah stabil.

Kecambah Apakah kedelai atau rebung - keduanya menangkal selulit yang mengganggu. Mereka mengandung phytoestrogen, yang merupakan hormon yang berasal dari tumbuhan yang memberi serat jaringan lebih kuat.

Jahe Menurut temuan biokimia baru-baru ini, minyak atsiri dalam jahe dapat meningkatkan suhu tubuh manusia dan karenanya meningkatkan konsumsi energi. Metabolisme lemak bahkan meningkat hingga 25 persen. Cukup hebat, ketika pound jatuh seolah-olah dengan sihir.

Ketumbar Ketumbar ramuan ajaib populer mampu melepaskan racun dalam jumlah besar dan air dari jaringan dan menyalurkannya keluar dari tubuh.

Di mana sereh ada ... ada juga sereh. Rempah-rempah India memperkuat saraf makanan. Minyak esensial dari batang memastikan bahwa mereka sangat menenangkan dan membuat rileks.

Sup sayuran Italia

Bahan (4 orang)

persiapan

1. Cuci adas, bersihkan dan potong. Cuci wortel, bersihkan, kupas, dan potong menjadi dua. Cuci dan bersihkan daun bawang. Potong wortel dan daun bawang pada sudut menjadi potongan tipis.
2. Panaskan minyak dalam panci. Keringat wortel dan adas selama 1-2 menit. Tambahkan pasta tomat dan tumis sebentar. Basahi dengan kaldu dan didihkan.
3. Rebus sup selama sekitar 20 menit. Membelah dua, bersihkan dan cuci paprika. Cuci dan bersihkan zucchini.
4. Cuci, bersihkan, tiriskan dan beri inti tomat. Tomat, merica, dan zucchini menjadi kubus kecil.
5. Tambahkan zucchini dan paprika ke dalam sup sekitar 10 menit sebelum akhir waktu memasak.
6. Tambahkan tomat dan daun bawang setelah 5 menit. Atur sup dalam piring dan aduk dalam 1 sendok teh pesto.

Waktu persiapan sekitar 35 menit. Per porsi sekitar 840 kJ, 200 kkal. E 6 g, F 9 g, KH 18 g

Untuk " pesto buatan sendiri " haluskan 30 g kacang pinus, 2 bundel kemangi, 1 siung bawang putih, 40 g keju keras dan 100 ml minyak.

Adas Umbi aromatik tidak boleh hilang dari makanan apa pun. Ini membantu untuk secara khusus memecah lemak yang membandel. Yang bertanggung jawab untuk ini adalah vitamin B yang terkandung di dalamnya.

Para dokter minyak zaitun telah dapat membuktikan dalam penelitian terbaru bahwa minyak zaitun adalah salah satu pembunuh kilo paling efektif yang pernah ada. Alasannya: Asam lemak tak jenuh tunggal memecah timbunan lemak dan menyalurkan lemak yang keluar dari tubuh.

Tomat Sayuran buah merah memasok banyak zat besi, sarana transportasi terpenting untuk oksigen dalam darah. Apa hubungannya ini dengan penurunan berat badan? Semakin banyak oksigen masuk ke dalam sel kita, semakin cepat proses pembakaran lemak - dan semakin besar efek rampingnya.

Bawang musim semi Semua jenis bawang kaya akan minyak atsiri yang merangsang pencernaan. Mereka juga mengaktifkan enzim penurun berat badan tertentu dan mengandung glukokinin, sebuah phytochemical yang menyeimbangkan kadar gula darah - perlindungan ideal terhadap mengidam makanan.

Zucchini Zucchini terdiri dari lebih dari 90 persen air. Ini membuat mereka sangat rendah kalori dan lemak. Selain itu, sayuran hijau memiliki efek dehidrasi.