- Produk pelangsing dan protein sehat
- Beginilah cara diet quark kentang bekerja
- Kentang mengandung banyak zat pelangsing
- Quark menghasilkan lebih dari protein sehat
- Empat resep quark kentang yang lezat
Produk pelangsing dan protein sehat
Dengan Diet Quark Potato Anda bisa kehilangan hingga 1 kilo per hari. Ngomong-ngomong, Anda akan diberikan nutrisi penting. Resep rendah kalori.
Sangat serbaguna, murah, tidak rumit, enak dan rendah kalori - diet quark kentang membuat kita cepat pulih. Umbi menyediakan banyak karbohidrat berharga yang mengendalikan nafsu makan kita. Jika Anda menikmati kentang dengan quark, Anda telah melakukan segalanya dengan benar. Karena ini menyediakan protein berkualitas tinggi, yang juga jenuh.
"Dengan 7 trik sehari-hari ke angka yang diinginkan" Dapatkan triknyaBeginilah cara diet quark kentang bekerja
Entah Anda memasukkan tidur seminggu per minggu atau Anda memutuskan langsung selama beberapa hari pada suatu waktu. Ganti makan siang dan makan malam dengan hidangan kentang dan keju cottage. Untuk sarapan, Anda dapat memilih antara segenggam buah dengan sereal atau 1 potong roti gandum dengan topping rendah lemak. Penting bahwa Anda cukup makan kentang dan keju cottage saat makan, sehingga tidak ada mengidam di antaranya. Anda harus mencoba untuk tidak ngemil di antara waktu makan. Ketika rasa lapar datang Anda hanya perlu mengambil sepuluh almond dengan kulit, apel atau beberapa buah zaitun.
Kentang mengandung banyak zat pelangsing
Kentang berukuran sedang Vitamin A mencakup sekitar seperdelapan dari kebutuhan harian orang dewasa. Tidak ada makanan bertepung lain yang mengandung begitu banyak vitamin C. Itu tidak hanya memperkuat pertahanan tubuh kita di musim gugur, tetapi juga mengambil alih fungsi-fungsi penting dalam metabolisme lemak.
| vitamin B | Kaya vitamin ini, umbi mendukung metabolisme karbohidrat kita dan menyediakan energi untuk tubuh kita. Ini membantu sistem saraf kita, pembentukan darah dan merangsang metabolisme. |
| kalium | Kalium mentransmisikan impuls saraf dan mengatur tekanan darah. Ini memiliki efek pengeringan dan menjaga ketegangan jaringan. |
| besi | Penting untuk metabolisme energi dan suplai oksigen ke tubuh. |
| magnesium | Magnesium memiliki efek menenangkan pada sistem saraf kita, melemaskan otot, merangsang metabolisme dan dengan demikian membakar lemak. |
Quark menghasilkan lebih dari protein sehat
| kalsium | Kalsium tidak tergantikan untuk tulang kita dan terlibat dalam pembekuan darah. Menurut penelitian terbaru memiliki efek positif pada penurunan berat badan atau melindungi terhadap obesitas. |
| fosfor | Fosfor tidak hanya terlibat dengan kalsium dalam membangun tulang dan gigi, tetapi juga membantu menyediakan energi dalam sel. Melindungi tubuh dari pengasaman. |
| Vitamin A | Vitamin A membantu Anda melihat dengan baik, menjaga selaput lendir dan jaringan ikat kencang dan sehat serta mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Untuk penyerapan ke dalam tubuh, beberapa lemak selalu dibutuhkan. |
| niacin | Niasin membantu sel-sel tubuh untuk mengkhususkan dan membelah diri. Ini sangat diperlukan untuk perakitan dan pembongkaran karbohidrat, asam lemak dan protein. Ini adalah bantuan pelangsingan yang bagus. |
Empat resep quark kentang yang lezat
Dengan mangga dan mint
Potong pulp 1 mangga dan 1 cabai. Gosokkan pada kulit 1 jeruk nipis organik, peras jusnya. Campurkan 150 g yoghurt rendah lemak dengan 150 g skark skark. Campur semuanya, garam dan merica. sekitar 250 kkal
Dengan roket dan bawang
Potong 2 bawang merah menjadi cincin. Potong 25 g roket. Mortar 3 kapulaga kapulaga. Campurkan 150 g yoghurt rendah lemak dengan 150 g skark skark. Campur semuanya, garam dan merica. sekitar 220 kkal
Dengan paprika dan kacang
Dadu 1 paprika merah. Daun 2 batang memotong thyme. Potong 35 g kacang kenari, panggang. Campurkan 150 g yoghurt rendah lemak dengan 150 g skark skark. Campur semuanya, garam dan merica. sekitar 330 kkal
Dengan jeruk dan lada
Fillet 1 jeruk. Peras jus dari kulit. ΒΌ banyak bawang bombai cincang. Campurkan 150 g yoghurt rendah lemak dengan 150 g skark skark. Bumbui dengan 10 g paprika hijau, garam, merica. sekitar 270 kkal
Lebih banyak resep untuk diet quark kentang dapat ditemukan di sini.
