Depresi - pertolongan pertama bagi jiwa

• 2013

Ketika kemarahan, kesedihan, atau stres membuat Anda keluar jalur

1. Tindakan Pertolongan Pertama dalam Depresi - Tawa, olahraga, dan musik menghilangkan pikiran buruk

Berjalan, membersihkan kamar mandi, naik turun tangga ... Latihan adalah cara yang efektif untuk mengurangi kemarahan, meredakan kesedihan, dan menjernihkan pikiran Anda. Tertawa membantu dalam jangka pendek. Cerita lucu membuat Anda berpikir secara berbeda. Juga bagus: dengarkan musik yang indah.

Kiat: Untuk menghalau pikiran yang mengganggu dengan kata-kata: "Sekarang saya bisa santai, saya akan menjagamu nanti." Rekomendasi jangka panjang: latihan pernapasan dan relaksasi otot progresif (kursus di VHS). Keduanya mengembalikan keseimbangan batin dengan cepat.

2. Tindakan Pertolongan Pertama dalam Depresi - Teman dan buku memberi keberanian baru

Pertolongan pertama bisa untuk mempercayai seorang teman. Jadi Anda tidak terlalu banyak terlibat dalam situasi bermasalah yang ada dan selain itu, kedengarannya bagus untuk berbicara. Menulis buku harian adalah cara hebat lain untuk mendekati, menerangi, mengklasifikasikan, dan menemukan solusi untuk suatu masalah. Anda juga bisa mendapatkan keberanian dari buku. Yang cocok adalah konselor psikologis (tanya penjual buku) dan biografi orang-orang yang menarik.

3. Depresi First Aid Measure - sejumput "cinta diri" & menenangkan cengkeraman ke dalam "kotak kenyamanan"

Hanya mereka yang merasa baik, memiliki jiwa yang sehat. Karena itu: manjakan diri Anda z. Misalnya, dengan penata rambut atau sauna, pijatan atau mandi yang wangi. Juga membantu: genggaman di "kotak kenyamanan", di foto liburan, surat cinta lama, hadiah kecil dari orang yang dicintai dan suvenir serupa.

4. Pertolongan pertama jika terjadi depresi - menjatuhkan pemberat membuat pikiran lebih mudah

Bebaskan jadwal sibuk Anda dengan terlalu banyak komitmen. Katakan TIDAK lebih sering dan memperlambat hidup Anda. Sebaliknya, manjakan diri Anda pada saat-saat tenang. Bagaimana jalan-jalan di hutan? Kapan terakhir kali Anda menyeimbangkan log? Sekarang berjalan tanpa alas kaki di musim panas. Bagaimana perasaan lantai hutan? Dengarkan dirimu sendiri. Anda akan melihat seberapa baik yang Anda lakukan.

5. Tindakan Pertolongan Pertama dalam Depresi - Pikiran Positif Mengungkap Kekuatan

Tindakan pertolongan pertama lainnya mungkin untuk menerima krisis Anda. Maka Anda tidak lagi merasa seperti korban, tetapi sebagai pemecah masalah. Alih-alih "Saya tidak pernah bisa melakukan itu" maka mereka berkata: "Saya sudah menguasai hal-hal yang sangat berbeda dan saya akan mengaturnya juga". Percayalah pada diri sendiri dan kemampuan Anda. Anda akan melihat: Dengan moto "Di mana satu pintu ditutup, yang lain segera terbuka", Anda akan merasa lebih baik.

Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di bawah "Diet dan Kesehatan " dan di FACEBOOK .