Sendi yang ditinggalkan Bagaimana duduk berlebihan dapat menyebabkan osteoartritis

• 2017

Kami memperhatikan diet kami dan melakukan segala upaya untuk berolahraga secara teratur - meyakinkan kesehatan. Tapi bagaimana dengan persendian? Manusia modern terlalu "tak berpindah-pindah" dan dengan demikian meninggalkan persendiannya dalam kesulitan.

Manusia suka duduk, itu sepenuhnya bertentangan dengan kodratnya. Tulang belakang tidak bagus untuk tujuan ini. Saat duduk, panggul dimiringkan ke belakang dan tulang belakang mengambil bentuk "C" yang tidak alami. Duduk terus-menerus juga menimbulkan risiko otot-otot di punggung, perut, dan lutut mengalami kemunduran, sehingga kurang mampu mendukung tulang belakang dan persendian. Punggung, lutut dan pinggul sangat menderita di bawah jongkok permanen.

Duduk untuk osteoartritis

Lapisan tulang rawan penting antara sendi juga terpengaruh. Tulang rawan berfungsi sebagai penyangga agar ujung-ujung tulang tidak saling bergesekan saat bergerak. Tetapi untuk tulang rawan yang sehat, dua faktor penting: olahraga dan nutrisi yang tepat. Karena hanya ketika persendian dipindahkan, yang terpenting juga disusupi ke tulang rawan. Dengan duduk banyak, ini dicegah. Konsekuensi yang mungkin terjadi: Permukaan tulang rawan menjadi kasar dan sendi tidak lagi meluncur dengan lancar. Karena lapisan tulang rawan semakin lama semakin menipis, gerakan persendian tidak lagi dapat ditopang. Masalah sendi hingga artritis dapat terjadi.

Berdiri untuk persendian Anda: Bangun!

Bahkan jika Anda berolahraga secara teratur, ini tidak dapat sepenuhnya menghentikan konsekuensi dari banyak duduk. Untuk mendukung persendian dalam kehidupan sehari-hari sebaik mungkin, fase duduk sesekali harus disela dengan bangun dan berlari. Bahkan lebih baik: kerjakan persendian untuk dicintai di antara meja sambil berdiri, jika ada kesempatan. Cara ke printer, bukan untuk memanggil tangga bukan lift atau kolega, tetapi untuk mengunjungi, adalah cara yang baik untuk memulai lagi dan lagi.

Berlari ke bacon

Logikanya, yang banyak duduk dan dengan demikian sedikit bergerak, beresiko kelebihan berat badan atau bahkan mengembangkan obesitas. Obesitas meningkatkan beban statistik, terutama sendi lutut dan pinggul. Tidak jarang, ini menyebabkan malposisi kaki, yang juga merusak sendi lutut. Hanya dalam beberapa tahun terakhir para ilmuwan juga mendapatkan wawasan bahwa jaringan adiposa memiliki pengaruh terhadap perkembangan osteoartritis. Sel-sel lemak adalah sel aktif tak terucapkan yang melepaskan berbagai rasul. Ini juga termasuk zat yang meningkatkan proses peradangan dan degradasi tulang rawan dan dengan demikian menyebabkan osteoartritis atau kerusakan.