Foto: iStock
- Hanya tren atau konsep nutrisi sehat?
- Gaya hidup
- Ikan ya, jari ikan tidak
- Bagaimana saya makan 'bersih'?
Hanya tren atau konsep nutrisi sehat?
Konsep nutrisi baru: makan bersih. Makanan bersih? Itu akan membuat Anda lebih sehat dan bugar. Kita tahu apa yang diizinkan untuk dimakan dan apa yang tidak.
Dalam stroberi yogurt termasuk stroberi dan keju pizza. Jelas! Pikirkan! Konsumen semakin menemukan serbuk kayu sebagai pengganti buah dalam yoghurt stroberi dan keju analog bukannya mozzarella pada pizza. 'Buatan lebih murah'. Tapi lebih baik juga?
Tas terbuka, burger keluar. Ini berjalan cepat dan rasanya enak. Jadi mengapa memasak segar, ketika itu sangat mudah? Jika Anda melihat daftar bahan-bahannya, Anda akan ngeri menemukan istilah - istilah yang merusak selera makan Anda dengan sangat cepat. Satu-satunya solusi: makan segar dan masak sendiri.
Gaya hidup
Konsep nutrisi baru: makan bersih . Tidak ada diet dan tidak ada obat kelaparan, tetapi cara hidup yang telah lama ditemukan orang Amerika untuk diri mereka sendiri. Penulis Tosca Reno telah membuat makan bersih menjadi hal yang umum. Pada usia 42, dia mengubah hidupnya, lolos dari kelebihan berat badan. Dia adalah "salah satu dari kita" dan contoh terbaik bahwa siapa pun yang benar-benar menginginkannya dapat menurunkan berat badan.
Prinsipnya: sudah lama dikenal. Ini mirip dengan makanan kakek-nenek kita: menanam sendiri dan memasak sendiri. Banyak sayuran dan sedikit daging . Kue dan permen hanya tersedia pada acara-acara khusus. Kokas, soda, dan keripik yang tidak Anda ketahui.
Ikan ya, jari ikan tidak
Makan yang Bersih tidak berarti apa-apa seperti 'makanan bersih': makanan yang terdiri dari makanan alami dan tidak diproses. Semakin sering makanan dimodifikasi dan diubah, semakin buruk bagi tubuh.
Makanan olahan tinggi seperti makanan siap saji, permen, makanan cepat saji dan makanan ringan asin tidak hanya tidak sehat, mereka juga menyebabkan obesitas. Mereka membuat Anda lelah dan lelah, Anda merasa lelah. Setelah hanya beberapa hari 'makan bersih' Anda merasa lebih bugar dan lebih efisien. Kulit menjadi lebih jernih, tidur lebih intens dan pencernaan lebih baik.
Bagaimana saya makan 'bersih'?
- 5-6 porsi kecil sehari
- sarapan tidak boleh ditinggalkan
- setiap makan harus terdiri dari karbohidrat kompleks dan protein
- lebih suka lemak nabati yang sehat
- banyak buah dan sayuran segar
- Minumlah 2-3 liter air per hari
- Perhatikan ukuran porsi
- menahan diri dari produk jadi, pengawet, makanan buatan dan kimia
'Memasak sendiri memakan waktu dan mahal': sebuah alasan. Ada banyak resep yang tidak hanya cepat tetapi juga murah. Siapa yang terlibat dalam makan bersih, akan terkejut betapa mudahnya hal itu diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari . Untuk sarapan ada sereal siap renyah, bahkan muesli. Untuk makan siang, baru dimasak dan di malam hari, roti putih diganti dengan roti gandum . Sedikit cokelat hitam di antaranya benar-benar OK. Camilan lezat lainnya: kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, yoghurt alami, dan quark.
Waspadalah terhadap jus buah dan smoothie! Seringkali mereka diregangkan dengan air, dicampur dengan pengawet dan dimaniskan dengan gula. Melakukan diri sendiri bukan hanya lebih sehat, tetapi juga terasa lebih enak.
