penyakit
Kram kaki: definisi, penyebab dan gejala
Pemicu kram kaki mungkin adalah gangguan peredaran darah atau defisiensi mineral. Karena untuk bekerja dengan baik, otot membutuhkan kalsium, magnesium, dan kalium. Tapi trombosis atau serat otot yang robek bisa menjadi alasan kram kaki .
Kram kaki: pengobatan
Kram kaki harus ditangani dengan peregangan hati-hati dalam kasus akut. Misalnya, letakkan satu kaki di atas anak tangga dan kemudian tekan dengan kuat pada tumit. Jika kram kaki terjadi berulang kali, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Itu bisa membentuk trombosis. Mungkin ada otot yang sobek di balik keluhan kram kaki.
Kram kaki: pencegahan dan swadaya
Untuk mencegah kram kaki, Anda harus melakukan olahraga yang cukup. Jogging, bersepeda, atau berenang adalah olahraga yang efektif. Tetapi penting untuk meregangkan otot-otot kaki. Jalan kaki teratur juga memiliki efek pencegahan pada kram kaki. Di kantor, lebih baik melakukan satu lebih dari membuatnya sedikit pendek. Alih-alih lift Anda sebaiknya menggunakan tangga. Karena kram kaki seringkali disebabkan oleh kekurangan mineral, diet seimbang dengan kalsium yang cukup (misalnya dalam produk susu), magnesium (misalnya dalam air mineral, oatmeal, kedelai atau biji bunga matahari) dan kalium (misalnya dalam pisang, aprikot atau dedak gandum ) penting.
