"Duduk, " - isyarat yang bagus, yang sama sekali tidak ramah untuk persendian. Duduk tidak baik bagi tubuh. Tidak hanya mulai, itu juga dapat memiliki efek negatif pada sistem kardiovaskular.
Foto: iStock // g-stockstudio
Kami duduk sekitar 14 jam sehari! Ini berarti bahwa kita menghabiskan sebagian besar waktu kita di kursi, kursi mobil, sofa, dan kursi - menurut Institut Federal untuk Keselamatan dan Kesehatan Kerja. Kami duduk saat sarapan, di kereta atau di mobil dalam perjalanan ke kantor, kemudian berjam-jam di kantor dan di malam hari akhirnya nyaman di sofa setelah waktu penutupan yang memang layak.
Saya duduk, begitu juga saya
Yang terbukti banyak "Sitzfleisch", yang berlaku hari ini sebagai kemarin sebagai gigih dan rajin. Dan tentu saja, ada sesuatu untuk itu, karena duduk adalah kemampuan manusia yang penting. Posisi stabil mengkonsumsi lebih sedikit energi dan Anda dapat berkonsentrasi lebih banyak dan lebih lama. Pentingnya kemampuan ini juga terbukti dalam perkembangan anak usia dini: ketika dunia dapat diamati duduk, motorik, perkembangan kognitif dan sosial meningkat.
Tubuh mengingat segalanya
Namun, faktanya adalah: kita hanya duduk terlalu sering akhir-akhir ini dan, di atas segalanya, terlalu lama. Tentu saja, ini tidak membuat kesehatan kita tidak tersentuh, karena setelah hanya empat jam - biasanya saat istirahat makan siang - tubuh memiliki konsekuensi pertama. Risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes meningkat karena enzim tertentu yang penting untuk metabolisme lipid berhenti berfungsi. Konsekuensi lain dari "Sitzmarathon" adalah pernapasan yang lebih rata. Otot dapat mengalami kemunduran, bahkan organ, sendi, dan diskus intervertebralis dimuat secara tidak benar.
Sendi "babak belur"
Hanya jika sendi secara teratur dipindahkan, tetapi mereka dapat diberikan nutrisi penting untuk tulang rawan dan tulang. Selama duduk permanen, lapisan tulang rawan pelindung "kelaparan". Permukaan menjadi kasar dan sambungan tidak bisa lagi meluncur dengan lancar. Tulang rawan semakin luntur dan gerakan sendi tidak dapat diredam. Masalah yang paling umum adalah masalah persendian, yang paling ditekankan oleh berat badan dan duduk, seperti lutut dan pinggul. Duduk konstan juga merilekskan alat berotot, yang memiliki fungsi penting sebagai korset pendukung untuk lutut dan tulang belakang.
Gelisah itu bagus
Obat sebenarnya hanya menciptakan banyak gerakan - dan tidak hanya setelah duduk permanen, tetapi juga selama proses: Penting untuk bangun lagi dan lagi di antara keduanya, untuk merencanakan jalur kecil dan, jika mungkin, untuk bekerja sambil berdiri. Variasi penting! Untuk mengimbangi duduk yang tidak disengaja, kami juga merekomendasikan olahraga ringan seperti berenang dan bersepeda, yang membuat sendi bergerak tetapi tidak terlalu membebani mereka.
