Foto: iStock
- Dan Anda bisa melakukan itu terhadapnya
- Anda harus memperhatikan tiga tanda penuaan dini:
- Tetapi Anda dapat melakukan sesuatu tentang proses penuaan dini:
Dan Anda bisa melakukan itu terhadapnya
Apakah Anda merasa bahwa berat badan Anda bertambah dan memiliki banyak jerawat seperti pada masa puber - hanya dengan kerutan kali ini? Bisa jadi itu pertanda Anda mengalami perimenopause dan penuaan dini. Tetapi Anda dapat melakukan sesuatu untuk menghentikan proses penuaan.
Bagi banyak wanita, perimenopause dimulai pada usia 35 tahun. Ini adalah saat sebelum menopause, di mana estrogen, sehingga hormon seks wanita, semakin berkurang. Banyak wanita tidak menyadari bahwa mereka sudah dalam perimenopause ini. Anda harus memperhatikan tubuh Anda dengan cermat. Biasanya, perimenopause terjadi sejak usia 40 tahun. Namun, dengan penuaan dini, Anda menjadi lebih cepat mandul, metabolisme Anda melambat dan libido Anda berkurang.
Anda harus memperhatikan tiga tanda penuaan dini:
1. Periode Anda berubah
Apakah Anda baru saja mengalami nyeri haid yang parah? Apakah haid Anda lebih lama dari biasanya? Jika Anda melihat perubahan besar pada periode Anda, ini mungkin merupakan tanda perimenopause.
2. Anda tidur lebih buruk
Selama perimenopause, gangguan tidur dapat terjadi karena penurunan hormon. Berkeringat di malam hari dan hot flash juga bisa menjadi tanda-tanda ini.
3. Anda mendapatkan jerawat lagi
Apakah Anda merasa bahwa kulit Anda mengira Anda kembali ke masa pubertas? Hanya saja kali ini, akankah ada kerutan? Ini juga merupakan tanda bahwa tubuh Anda sedang mengalami perubahan hormon. Keriput disebabkan oleh defisiensi estrogen.
Tetapi Anda dapat melakukan sesuatu tentang proses penuaan dini:
Anda dapat memperlambat proses penuaan dan memastikan Anda tidak mengalami perimenopause sebelum waktunya.
1. Sesuaikan diet Anda dengan siklus Anda
Dengan makan dengan benar, Anda dapat menyeimbangkan fluktuasi hormon siklus Anda. Selama ovulasi, smoothie hijau dan kentang manis membantu selama PMS. Jika Anda mengalami menstruasi, Anda harus mengenakan kangkung dan lobak pada diet Anda.
2. Lemak dan protein dapat membantu
Makan lemak sehat seperti minyak kelapa memudahkan tubuh Anda memproduksi hormon. Hormon dapat memperlambat proses penuaan Anda dengan bertindak seperti makeover dari dalam.
3. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang tepat
Diet seimbang memberi tubuh Anda semua nutrisi yang dibutuhkan. Namun kadang-kadang, mungkin perlu untuk membantu dengan suplemen gizi. Selama perimenopause, Anda harus memastikan bahwa Anda mengonsumsi cukup vitamin D3, karena itu adalah hormon DNA dari setiap sel yang memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan atau tidak.
Baca lebih lanjut: Dari usia 40 kita menjadi lebih gemuk - tetapi kita bisa mengimbangi
(WW3)
