Foto: iStock
- Konstipasi - apa yang harus dilakukan?
- Lembut merangsang pencernaan
- Merangsang pencernaan: pencahar
Konstipasi - apa yang harus dilakukan?
Bagaimana pencernaan dapat dirangsang? Setiap orang ketiga kemungkinan besar mengalami sembelit. Terlalu banyak, terlalu gemuk, terlalu cepat terbukti di rumah yang merangsang pencernaan.
Terlalu banyak, terlalu gemuk, terlalu cepat kebiasaan makan di mana sistem pencernaan menderita selama berhari-hari. Selain itu, diet rendah serat dan sedikit olahraga. Tentang setiap orang ketiga sering mengalami sembelit! Namun, trik sederhana dan pengobatan rumahan yang sudah teruji biasanya membantu merangsang pencernaan .
Hanya lamban atau tersumbat?
Tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu - masing-masing memiliki ritme pencernaan yang berbeda. Konstipasi (konstipasi) hanya terjadi ketika buang air besar tetap tidak lengkap, kuat, nyeri diperlukan dan penderita menderita kembung dan kembung . Jika gejala ini bertahan lebih dari tiga bulan, itu adalah sembelit kronis.
Lembut merangsang pencernaan
Jika sembelit bersifat sementara, perubahan kebiasaan makan dapat merangsang pencernaan . Pada prinsipnya: gula dan lemak rendah, banyak serat (sayuran segar, biji-bijian) dan air (rekomendasi: dua liter per hari). Tetapi waspadalah: Jika serat usus tidak digunakan, ia merespon perubahan yang terlalu cepat dengan perut kembung yang menyakitkan. Karena itu, secara bertahap ubahlah pola makan.
Biaya kuliah Minum setidaknya 1, 5 liter air dan teh herbal di antara waktu makan sepanjang hari. Ini merangsang pencernaan . Perhatian: dehidrasi alkohol dan kopi. Kemudian minum segelas air.
Buah-buahan kering Buah ara, kurma, kismis dan prem membengkak di usus dan mendorong tinja. Kiat: "Puding Natal" Inggris terdiri dari buah kering yang dipres (sekitar 10 euro, toko online).
Seberapa sehat buah-buahan kering sebenarnya?
Jalan pencernaan Setelah makan utama, kita harus bergerak setidaknya selama 30 menit . Ini merangsang pencernaan dan juga membantu mengurangi stres - alasan lain untuk sembelit. Karena hanya dengan relaksasi mental, usus dapat bekerja dengan baik.
Laurel Leaves Ini adalah minyak pahit dan esensial mereka yang membuat bay benar-benar menjadi sahabat perut. Mereka memastikan bahwa tidak ada kesenangan yang muncul selama makanan mewah. Pada saat yang sama, mereka merangsang pencernaan dengan merangsang produksi jus lambung. Ini mencegah sembelit dan kram. Untuk alasan ini, ketika datang ke masalah pencernaan, praktisi medis merekomendasikan menambahkan satu atau dua daun salam ke makanan saat memasak .
Cuka sari apel mengandung asam amino dan enzim yang merangsang pencernaan, meningkatkan detoksifikasi, dan memperkuat flora usus. Untuk melakukan ini, aduk 1 sendok makan cuka sari apel dalam 200 ml air dan minum dengan perut kosong setiap pagi . Ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika terlalu pahit, tambahkan jus apel atau madu.
Merangsang pencernaan: pencahar
Mereka memiliki reputasi yang buruk - sementara para dokter sekarang setuju bahwa penggunaan obat pencahar bermakna dan tidak berbahaya. Juga dalam periode waktu yang lebih lama! Rule of thumb: Siapa pun yang secara teratur tidak memiliki buang air besar selama lebih dari tiga hari selama satu bulan menderita sembelit kronis. Pasien yang tidak dapat mengubah pola makan mereka harus ke dokter. Dia dapat memberi nasihat tentang berbagai obat pencahar. Bertentangan dengan kepercayaan umum, ini tidak "membuat ketagihan" - yaitu, dosis tidak perlu ditingkatkan dari waktu ke waktu untuk secara konsisten mencapai efek yang diinginkan.
