IIFYM adalah diet yang ditemukan oleh raksasa media sosial Instagram . Tagar seperti #strongnotskinny, #iifym atau #fitfam berisi gambar resep, selfie sebelum dan sesudah, latihan dan slogan motivasi.
Foto: (c) Screenshot instagram.com/uws_girl
- Apa yang dimaksud dengan Instagram Diet IIFYM?
- Pedoman diet
- Keuntungan dari diet
- Kekurangan dari diet
- kesimpulan
Itu hanya nama baru untuk konsep diet lama. Setelah dikenal hanya di antara binaragawan dan atlet kompetitif, diet IIFYM kini telah tiba di arus utama. Weight Watchers - salah satu diet paling populer di dunia - menggunakan konsep nutrisi untuk sistem penilaiannya sendiri. Cukup beralasan untuk melihat lebih dekat pada diet Instagram .
Apa yang dimaksud dengan Instagram Diet IIFYM?
IIFYM adalah singkatan untuk "If Fits Your Macronutrients". Zat gizi mikro adalah zat yang sangat vital. Termasuk vitamin, mineral, elemen, tetapi juga phytochemical dan asam lemak omega-3 .
Pedoman diet
Aturan untuk diet Instagram sederhana: Anda bisa makan apa pun yang Anda inginkan. Yang penting adalah bahwa jumlah tepat setiap mikronutrien individu yang dibutuhkan tubuh secara individual dicerna. Jumlahnya tergantung pada kurva energi harian Anda, metabolisme yang terkait dan konsumsi kalori dan BMI.
Jumlah karbohidrat, lemak, dan protein yang ditambahkan setiap hari juga tergantung pada tujuan individu yang ingin Anda capai dengan diet. Selain itu, pelatihan otot dioperasikan.
Keuntungan dari diet
1. Di sini, para hantu berdebat, apakah itu benar-benar suatu keuntungan. Dilaporkan bahwa diet sering dilakukan oleh orang yang memiliki kelainan makan. Dengan menghitung jumlah secara akurat dan berurusan dengan tubuh Anda sendiri dan kebutuhannya, mereka mendapatkan perasaan baru untuk diri mereka sendiri. Struktur ketat yang menyertai penghitungan, berhenti untuk sementara waktu.
Namun, para kritikus juga mengatakan bahwa fokus pemulihan, terutama dalam kasus orang dengan kelainan makan, bukanlah untuk menetapkan aturan, tetapi untuk menyingkirkannya. Karena itu, mereka melihat diet itu jelas tidak pantas.
2. Makanan bisa disatukan sesuai dengan kebijaksanaan dan selera Anda sendiri. Penting untuk menjaga mikronutrien dan karbohidrat, lemak, dan protein dalam rencana nutrisi harian.
3. Latihan kekuatan membawa tubuh dan pikiran dalam bentuk, membuat bugar dan memberi rasa hidup yang baru.
4. Lemak tubuh menghilang, bagian otot didefinisikan dengan baik.
Kekurangan dari diet
1. Cukup memasak dengan teman atau keluarga, jangan pergi selama diet. Ini bisa meninggalkan perasaan terisolasi. Itu membutuhkan toleransi dan pengertian dalam kemitraan.
2. Menghitung dan berurusan dengan zat gizi mikro dan komponen gizi lainnya juga membutuhkan disiplin diri yang tinggi.
3. Dalam beberapa kasus mungkin ada masalah kesehatan awal selama perubahan diet.
4. Latihan kekuatan mempengaruhi penampilan tubuh - bentuk lunak berubah menjadi otot yang kencang. Ini adalah tantangan psikologis, terutama bagi wanita.
kesimpulan
Mereka yang siap untuk berurusan dengan diet dan tubuh mereka dalam preferensi untuk tubuh berotot layak energi dan waktu untuk berinvestasi dalam diet yang agak intensif ini .
