Foto: aliansi gambar / Bildagentur-online / Gambar Tetra
- Sehat & bugar
- Efek diabetes:
- Efek kanker:
- Efek penyakit jantung:
Sehat & bugar
Dokter telah lama mengetahui bahwa seseorang dapat mencegah olahraga melawan penyakit . Tetapi semakin banyak penelitian sekarang menunjukkan : Olahraga juga merupakan terapi yang baik, jika Anda sudah sakit! Prinsip "orang sakit harus mengampuni" tidak lagi benar.
Yang penting adalah Anda perlahan-lahan terbiasa dengan persendian dan otot pada beban - sehingga tidak ada rasa sakit pada lutut dan / atau pinggul, yang merusak keinginan baru untuk gerakan. Lagi pula, siapa pun yang menuntut sedikit sistem muskuloskeletalnya, lebih disukai secara berkala, akan dihargai dengan kepastian bahwa saya melakukan sesuatu yang sangat efektif terhadap penyakit peradaban berbahaya.
Efek diabetes:
Dalam olahraga teratur , insulin tubuh sendiri bekerja lebih baik, gula masuk ke dalam sel. Tingkat gula darah turun. Sebuah penelitian di Jerman menunjukkan bahwa penderita diabetes membutuhkan diabetes hingga 80 persen lebih sedikit setelah tiga minggu latihan dan terapi nutrisi! Bagus setidaknya 30 menit jalan cepat setiap hari, ditambah stamina 40 menit (misalnya jalan Nordic) tiga kali seminggu: ini mengurangi risiko diabetes hingga 40 persen.
Efek kanker:
Melalui banyak gerakan, jumlah sel pembunuh yang membunuh sel tumor meningkat, menurut sebuah penelitian di AS. Secara khusus, risiko kanker payudara turun secara signifikan ketika Anda berlatih tiga kali seminggu selama 30 menit. Berjalan dan senam sangat ideal di sini. Para peneliti di Universitas Paris menemukan bahwa enam jam berjalan dalam seminggu mengurangi risiko kanker kolorektal hingga 70 persen.
Efek penyakit jantung:
Sebuah penelitian oleh University of Leipzig menunjukkan: Olahraga ketahanan tubuh selama 20 menit setiap hari (misalnya bersepeda) membuat pembuluh koroner tersumbat terbuka lebih baik daripada tabung yang dimasukkan (stent)! Para peneliti di Universitas Kiel membuktikan: Olahraga menurunkan tekanan darah tinggi, z. B. dengan berenang 20 menit setiap hari. Penting: Dengan tekanan darah lebih dari 160/100 orang harus melakukan olahraga hanya di bawah perawatan medis, kira-kira dalam Herzsportgruppe. Alamat tahu dokter keluarga.
