Foto: Emmanuelle Guillou - Fotolia.com
- Di perjalanan panjang di musim panas
- Kencangkan dengan benar
- Banyak minum
- Jangan merokok
- Duduk santai
- Jangan duduk kaku
- Bangun sesering mungkin
- Konsultasikan dengan dokter
Di perjalanan panjang di musim panas
Waktu musim panas adalah waktu perjalanan. Tetapi apakah dengan mobil, bus, kereta atau pesawat - dengan bertambahnya usia, duduk lama bisa menjadi masalah. Dengan melakukan hal itu, pembuluh darah di lutut dan selangkangan hampir dijepit, yang secara signifikan dapat menghambat aliran darah dan meningkatkan gumpalan darah atau yang disebut trombosis (trombus).
Dr. Christoph Kalka dari German Vascular League menjelaskan bagaimana risiko trombosis ini dapat dikurangi.
Kencangkan dengan benar
Pakaian agak longgar dan sepatu longgar yang tidak menyempit. Pastikan juga manset stocking tidak terlalu kencang.
Banyak minum
Yang terbaik adalah mengonsumsi seperempat liter cairan, seperti air atau teh, dalam waktu dua jam.
Jangan merokok
Hindari penggunaan rokok saat bepergian. Karena itu mempersempit pembuluh darah di samping.
Duduk santai
Jika Anda menyilangkan kaki, itu memperlambat aliran darah di kaki Anda. Lebih baik: letakkan kaki Anda berdampingan.
Jangan duduk kaku
Bahkan latihan sederhana merangsang sirkulasi darah: dengan jari-jari kaki lempar, angkat bola kaki dan tumit serta lutut secara bergantian.
Bangun sesering mungkin
Jika Anda bepergian dengan mobil, Anda harus beristirahat secara teratur, idealnya setiap dua jam. Kemudian regangkan kaki Anda selama beberapa menit dan regangkan tubuh bagian atas. Dalam kereta, bus & Co, Anda setidaknya harus mengambil beberapa langkah di lorong.
Konsultasikan dengan dokter
Siapa pun yang memiliki masalah dengan trombosis dan anggota keluarga harus mencari nasihat tentang tindakan tambahan sebelum mereka bepergian.
Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di bawah "Diet dan Kesehatan " dan di FACEBOOK .
