Karbohidrat Lambat: menurunkan banyak berat badan dalam waktu singkat

• 2014

1. Tidak ada makanan bertepung
2. Makanan yang sama
3. Tidak ada produk susu
4. Tidak ada buah
5. Jangan minum kalori
6. Hari libur

10 kg dalam 30 hari

Semua orang tahu karbohidrat rendah: tidak ada karbohidrat, banyak protein. Tren baru: Slow Carb. Karbohidrat lambat diizinkan, tetapi tidak cepat. Tujuannya: menurunkan berat badan sebanyak mungkin dalam waktu singkat. Tanpa olah raga dan tanpa penghitungan kalori.

Wajah di belakang Slow Carb disebut Timothy Ferriss. Dia seharusnya kehilangan 11 kg dalam waktu enam minggu. Dia menulis kemenangannya dan menerbitkan buku 'The 4-Hour Body'. Sukses besar di pasar Amerika.

' Slow Carb tidak menyenangkan, ' kata Ferriss. Seperti Low Carb, Slow Carb juga menggunakan diet rendah karbohidrat dan protein tinggi. Tujuannya: indeks glikemik rendah. Jika Anda ingin mengurangi berat badan dalam jangka panjang, Anda harus mematuhi aturan berikut ini.

Tidak ada makanan bertepung

Diet karbohidrat lambat melarang semua karbohidrat putih, dalam beberapa kasus bahkan produk dari gandum utuh. Roti, nasi (alami), pasta, kentang, sereal, tortilla, dan roti adalah tabu.

Makanan yang sama

Manusia adalah makhluk kebiasaan, tubuh juga. Setiap makanan harus terdiri dari sebagian protein (unggas, putih telur, daging sapi, palsu, ikan), sebagian kacang-kacangan (lentil, kacang-kacangan) dan sebagian sayuran (bayam, kol, asparagus, brokoli, kacang polong). Siapa yang menganut konsep itu, boleh makan sebanyak yang dia mau.

Tidak ada produk susu

Produk susu dilarang! Apakah keju, susu atau yoghurt - Ferriss menghilangkan segala jenis produk susu dari makanannya. Satu-satunya pengecualian: keju cottage.

Tidak ada buah

Fruktosa membuat Anda gemuk. Yang terhormat benar-benar meninggalkannya. Satu porsi tomat dan alpukat sehari diperbolehkan.

Jangan minum kalori

Cola, Fanta, Limo: semua penggemukan tersembunyi. Bahkan jus jeruk langsung ke pinggul Anda. Air, teh dan kopi tanpa pemanis dapat dikonsumsi dalam jumlah banyak. Juga diizinkan: minuman yang mengandung protein dan rendah lemak seperti buttermilk dan kefir . Dan segelas anggur merah setiap hari . Minuman beralkohol seharusnya tidak mempengaruhi kehilangan lemak.

Hari libur

Siapa pun yang berpegang teguh pada konsep Ferriss selama enam hari dapat makan apa pun yang diinginkannya dalam satu hari. Apakah pasta atau pizza - seminggu sekali Anda bisa mengalahkan ketegaran. Cheat Day meningkatkan kehilangan lemak dan memotivasi untuk bertahan.

Penting !!! Karbohidrat lambat didasarkan pada diet yang monoton. Dalam kebanyakan kasus, defisit nutrisi cepat terjadi. Ferriss merekomendasikan untuk mengganti kehilangan kalium, magnesium, dan kalsium dalam bentuk suplemen makanan .