Foto: Corbis
Kami menunjukkan kepada Anda tujuh latihan dalam perjalanan menuju pengetahuan diri
Jika kita mengenali diri kita sendiri, kita menemukan potensi luar biasa yang ada dalam krisis. Dan bahwa kita hanya dapat menemukan kebahagiaan sejati dalam diri kita, di sini dan sekarang. Kami menunjukkan kepada Anda tujuh latihan dalam perjalanan menuju pengetahuan diri.
Kami percaya bahwa hanya beberapa hal yang harus dilakukan secara berbeda sehingga kami dapat merasa benar-benar bahagia. Jika mitra kita, bos, orang tua, teman hanya akan berubah sedikit. Jangan lakukan itu. Dan itu bukan cara kerjanya.
"Jadilah diri Anda sendiri perubahan yang Anda inginkan untuk dunia ini, " kata Mahatma Gandhi. Hanya ketika kita sendiri siap untuk berubah, segala sesuatu di dunia kita dapat berubah menjadi lebih baik.
Tetapi untuk memahami itu, untuk menginternalisasikannya, pertama-tama kita harus mengenali diri kita sendiri, menerima dan mencintai apa adanya. Dan untuk itu pertama-tama kita harus bangun dan sadar akan diri kita sendiri. Karena justru pengetahuan diri inilah yang menjadi ciri kesadaran diri yang sejati.
7 Panduan untuk pengetahuan diri
1. "Hadir"
Mindfulness adalah kunci untuk pengetahuan diri. Tidak ada yang bisa dilakukan, karena latihan ini adalah tentang mengawasi pikiran dan perasaan kita secara terbuka selama empat menit untuk melihat bahwa semua sensasi ini datang dan pergi seperti awan di langit. Kita melihat pikiran kita dari jauh, tanpa menjadi terjerat di dalamnya. Kami hanya membiarkannya pergi. Kami berada di sini dan sekarang.
2. "Dengarkan bagian dalamnya"
Sadar akan penderitaan yang datang dari kebencian dan kemarahan, kita bertekad untuk waspada terhadap energi kemarahan yang meningkat untuk mengenali dan mengubah benih yang ada di kedalaman kesadaran kita. Jika perasaan negatif muncul, kita bernapas masuk dan keluar beberapa kali secara sadar. Kita melihat emosi kita dari kejauhan dan mencoba melihat orang-orang yang kita lihat sebagai penyebab kemarahan kita dengan mata penuh kasih.
3. "sampai pada dirimu sendiri"
Kami mengaktifkan semua indera kami: kami berada di tempat kami tanpa menafsirkan. Kami memahami cahaya, melihat kontur, warna, bahan. Kami sadar akan kehadiran semua hal ini. Ini termasuk ruang di mana kita berada. Suara-suara di sekitar kita yang kita akui tanpa menghakimi. Dan keheningan yang menyelimuti segalanya. Kami mengambil objek, menyentuhnya, merasakan konturnya, dan mengkonfirmasi keberadaannya. Sekarang kita fokus pada nafas, rasakan menghirup energi kehidupan melalui tubuh kita. Menghembuskan napas melepaskan semua hal yang membuat stres. Kita membiarkan diri kita sederhana dan memungkinkan keberadaan segala hal. Kita bergabung dengan medan energi yang mengelilingi kita sampai keterpisahan antara kita dan tubuh kita menyatu menjadi satu. Akhirnya, kami menyelam ke sini dan sekarang.
4. "Perhatikan tubuh"
Apa yang terjadi dalam tubuh? Apa pun yang kita lakukan, kita mencoba memusatkan sebagian perhatian kita pada medan energi batin kita mulai hari ini. Kita melihat tubuh kita dari dalam, begitulah. Dan kesadaran tubuh ini membantu kita tetap di masa sekarang dan mendapatkan pengetahuan diri .
5. "Tetap waspada"
Apa pun yang kita lakukan, kita memusatkan seluruh perhatian kita pada apa yang kita lakukan. Ketika kita memasak, kita menaatinya, ketika kita menulis sesuatu, kita melakukannya dengan hati-hati. Kami fokus pada berbicara, membaca, makan. Jika pemikiran lain muncul, kami mencatatnya dan kembali ke masa kini dan ke apa yang saat ini diminati.
6. "Bagaimana perasaan saya?"
Kita mengamati diri kita sendiri, mendaftarkan perasaan kita, indera kita. "Apakah aku santai saat ini?" Itu pertanyaan bagus yang kadang-kadang bisa kita tanyakan pada diri sendiri. Atau: "Apa yang terjadi di dalam diriku?" Kami memberikan banyak perhatian pada apa yang ada di dalam maupun di luar. Dan begitu interiornya harmonis, bagian luar juga selaras.
7. "Benamkan dalam keheningan"
Sekarang kita bermeditasi selama 20 menit. Kami mencari tempat di mana kami tidak terganggu, matikan telepon, tutup mata Anda dan hanya fokus pada aliran nafas kita. Bermeditasi tidak ada artinya selain berada di sana. Sekarang. Dengan melakukan itu, kita membuka ruang batin kita di mana kita dapat beristirahat kapan saja kita mau. Kita bersentuhan dengan esensi kita, kekuatan kita dan mungkin juga dengan semangat hidup kita yang tak tertahankan.
Teks: Christiane Schönemann
Lebih lanjut tentang pengetahuan diri dapat ditemukan di buklet Happinez "Kebangkitan" - tersedia di Happinez Webshop
Apakah Anda ingin berlangganan Happinez? Klik di sini untuk toko berlangganan!
Lebih banyak dari majalah Mindstyle Happinez juga tersedia di Facebook.
