Diet Spesial: Resep dari diet 12 detik
Bahan (untuk satu porsi)
- 50 g kacang putih kering (atau 80 g kalengan)
- 1 bawang merah
- 1 sdt caper
- 2 sendok teh cuka anggur putih
- Garam dan merica
- 1 sdm minyak zaitun
- 1 kaleng kecil tuna dalam jusnya sendiri (sekitar 50 g)
- beberapa peterseli
persiapan
- Rendam kacang dalam air selama sekitar dua belas jam. Kemudian didihkan perlahan selama 1, 5 jam dalam air rendaman.
- Kupas bawang merah dan potong halus dengan caper. Campur saus yang dibumbui dengan baik dengan cuka, garam, merica dan minyak zaitun dan campur dengan bawang dan caper dengan kacang hangat. Biarkan saja.
- Tiriskan tuna, bagi menjadi potongan-potongan kecil dan tambahkan ke kacang dengan peterseli cincang.
informasi gizi
(per porsi)
- sekitar 634 kalori
- 19 gram protein
- 50 gram lemak
- 28 gram karbohidrat
Resep diet 12 detik: Klik di sini untuk kembali ke ikhtisar >> Formula 12 detik - prinsip dasar nutrisi >> Trik 12 detik - semua informasi, tips dan trik dalam sekejap >>
