Gangguan Tidur: Tidur buruk saat bulan purnama
Hitung domba, susu hangat dengan madu atau valerian? Pada bulan purnama jatuh tertidur sering sangat sulit.
Foto: Thinkstock
Ketika kita berguling di tempat tidur dari satu sisi ke sisi lain dan tidak mengawasi, pandangan ke luar jendela biasanya menunjukkan alasannya: Sekarang bulan purnama lagi. Tetapi mengapa itu menyebabkan gangguan tidur pada banyak orang? Apakah bulan purnama terlalu terang? Atau gravitasinya terlalu kuat? Semuanya salah, kata para peneliti dari University of Basel. Sebagai gantinya, nenek moyang kita dari Zaman Batu bersalah, menurut hasil penelitian Swiss yang diterbitkan pada 2013 di majalah "Current Biology".
Tips untuk insomnia: Cara menambah durasi tidur Anda >>
Pada langkah pertama, para ilmuwan memeriksa tidur 33 subjek. Pada malam bulan purnama, ini membutuhkan waktu sekitar lima menit lebih lama untuk tertidur dan tidur rata-rata 20 menit lebih sedikit daripada sisa bulan itu. Alasan untuk gangguan tidur terletak pada gen kita, para peneliti menduga. Karena bagi leluhur kita, tidur nyenyak di bulan purnama sangat penting.
Gangguan tidur berlabuh pada gen
"Ratusan tahun yang lalu, tidak masuk akal untuk tidur selama fase bulan purnama ketika itu sangat cerah dan ada risiko lebih tinggi diserang, " jelas pemimpin studi Dr. Silvia Frey, seperti dilansir Dailymail.co.uk. Ini berarti bahwa jam internal kita yang mengatur tidur disetel ke siklus Bulan - dan masih hari ini. Pada bulan purnama kita secara otomatis beralih ke posisi Hab-Eight.
Kiat melawan gangguan tidur
Untuk semua tukang tidur, yang tidak memiliki mata bulan purnama, pengetahuan para peneliti Swiss sayangnya tidak nyaman. Di sisi lain, hasil "ReDormin Sleep Study" dari Amerika lebih membantu. Karena dia mengetahui pada bulan April 2013 bahwa seks di malam hari dapat memberikan lebih banyak tidur selama enam menit. Dan yoga sebelum tidur bahkan untuk tidur penuh selama 64 menit! Faktor-faktor apa yang juga mempengaruhi durasi tidur kita, lihat galeri gambar.
Tidur nyenyak khusus di SHAPE Online >>
