Anda berolahraga, memperhatikan keseimbangan kalori Anda dan tetap tidak menurunkan berat badan? Ahli nutrisi dan kebugaran profesional Patric Heizmann mengungkapkan di sini apa ini.
- Naschdemenz
- minuman
- Sayuran homoeopati
- Terlalu sedikit protein
- Obat kelaparan brutal
- Menjalani gemuruh
Genetika berperan dalam obesitas. Itu tidak mungkin. Jadi semua orang tahu setidaknya satu spesimen manusia yang dapat memberi makan apa yang diinginkannya dan terlihat seperti tulang yang dilapis. Di sisi lain, ada orang-orang yang tampaknya menambah berat badan ketika mereka menarik napas dalam-dalam ke buah persik dan infus markisa di sauna.
Tetapi sebagian besar waktu lebih dari "gen" perilaku. Misalnya, terlalu umum untuk lemari es Ge (h) n. Enam perilaku berikut dapat membuat Anda lembut dan menyenangkan dalam jangka panjang ...
Naschdemenz
Jika sesuatu terus-menerus mendarat di pemanen hijauan, tanpa menyadarinya, ia terbayarkan dengan kuat ke bank tabungan perut. Yang kemudian pulang pada sore hari dan kemudian membanting lagi dengan rapi, karena dia "belum makan sepanjang hari, " semakin menebal.
Solusi? Memotret semuanya dengan smartphone Anda selama beberapa hari, tepat sebelum menghilang ke lubang penetapan feed. Akibatnya, Anda kembali menyadari apa yang terjadi di pinggul.
minuman
Pemasok gula cair adalah penggemukan terbesar. Karena kita sering mengabaikannya dalam keseimbangan kalori pribadi kita. Dan justru mereka yang membiarkan gula darah kita menjalankan roller coaster, yang kemudian membuat kita meraih kaya karbohidrat lagi.
Solusi? Jika Anda tidak dapat segera beralih ke air, langkah pertama adalah minuman ringan. Selain itu, jumlah harian yang biasa harus dibelah dua dan ditambah dengan air. Kombinasi berikut membilas selera lagi: 1 gelas minuman favorit untuk rasa, 1 gelas air untuk kesehatan. Selalu minum dalam kemasan ganda!
Sayuran homeopati
Sayuran memberikan sedikit kalori. Itu sebabnya ia ada di bagian bawah daftar keinginan makanan evolusi. Tapi itu memberikan vitalitas maksimum. Jika metabolisme adalah sebuah jarum jam, zat-zat vital akan menjadi roda penggerak kecil yang membuat gerakan tetap berjalan. Siapa yang memberi makan sedikit nutrisi, yang patah beberapa gigi dari beberapa roda gigi. Jarum jam tidak berjalan lagi. Saatnya mengisi ulang zat-zat vital!
Solusi? Sayuran harus terasa lagi! Saus krim, keju, dan minyak membuatnya lezat. Dan karena sayuran menghasilkan kalori yang sangat rendah, kalori lemak dari saus / keju / minyak tidak diperhitungkan dalam akun kalori. Tetapi sayuran membawa kembali "jarum jam" ke belakang.
Terlalu sedikit protein
Tepung, gula, dan karbohidrat itu murah. Jadi, orang-orang hebat jenuh dengan harga murah. Orang gemuk tidak keluar di jalan. Tetapi yang berhubungan dengan karbohidrat, naik turunnya kadar gula dalam darah menyebabkan kita makan lebih banyak kalori total selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bertahun-tahun daripada kita mengonsumsi raksasa yang hampir tidak bergerak. Itu berarti: jika kita terutama bensin (karbohidrat) dan mengisi bahan bakar dengan kerja otot, maka kita selalu lembut dan menyenangkan. Dan kita menyisakan lebih sedikit ruang untuk protein - blok pembangun kehidupan. Dari protein, kurir rasa kenyang akan berantakan dan siapa yang kenyang lebih lama, mengisi lebih sedikit kalori total, tanpa kelaparan!
Solusi? Lebih banyak ikan, daging, produk kedelai (tahu), kacang-kacangan, telur, produk susu, bahkan protein shake, kacang-kacangan mengambil ruang karbohidrat di piring. Jika Anda mengombinasikannya dengan tip 3, karbohidrat hampir tidak memberi kita kesempatan untuk menjadi lebih berlumpur.
Jika Anda ingin memahami dengan tepat hubungan antara lemak, karbonat, dan protein dalam tubuh Anda, Anda harus memeriksa semir daring gratis ahli gizi Patric Heizmann.
"Dengan 7 trik sehari-hari ke angka yang diinginkan" Dapatkan triknyaObat kelaparan brutal
FDH tidak berarti "makan setengah", tetapi "frustrasi dengan kelaparan". Mereka yang berjuang melalui kekurangan pasokan kalori, mengaktifkan program bertahan hidup purba. Karena di masa lalu sering ada kelaparan, di mana organisme yang ingin bertahan hidup harus bereaksi dengan, misalnya, kehilangan otot (karena otot, sebagai jaringan yang aktif secara metabolik, terus-menerus membutuhkan kalori). Kelaparan masih ada sampai sekarang. Maksudnya hanya berbeda: diet!
Solusi? Makanlah setidaknya 3x sehari benar-benar kenyang. Dalam setiap makan pemasok protein (protein tidak hanya mencuri karbohidrat penguasa di piring, tetapi juga meregenerasi otot pemakan kalori).
Menjalani gemuruh
Olahraga mengaktifkan otot. Otot membakar kalori secara terus menerus. Tetapi mereka yang berjalan dengan nyaman di jalan hutan dengan dua batang kayu, yang lebih suka bermain kayu apung di kolam renang, hanya akan mengkonsumsi beberapa kalori ekstra. Namun, siapa pun yang "setelah melakukan olahraga" dengan hati nurani yang jelas memberi mereka makan di dapur, mengimpor lebih banyak kalori daripada yang diekspor sebelumnya. Olahraga subtour dapat membuat Anda gemuk!
Solusi? Saat berakselerasi, cobalah! Keringat. Dan terutama setelah itu, bahkan sebelum gula rendah mengalihkan otoritas pengawas kita di neokorteks untuk siaga, makanlah yang menekankan protein. Karena protein membuat pembakaran lemak yang diinduksi olahraga terus berjalan, di mana karbohidrat selanjutnya akan segera menguranginya menjadi nol.
Pelajari mengapa Anda tidak boleh berdiet lagi dan tetap puas dengan sosok Anda!
Melalui pengalaman bertahun-tahun, sang ahli mengetahui kesalahan khas yang tak terhitung jumlahnya. Kebanyakan mereka tidak menyadari kita. Bahkan satu kesalahan pun dapat membuat upaya kita untuk menjadi sehat dan langsing, dan meneror, menghancurkan, menjadikan pencobaan sia-sia.
Dalam seminar online gratis, pelatih mengambil waktu, dalam langkah-langkah kecil, layak, banyak ide, kiat dan trik sederhana yang dapat langsung Anda masukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
"Dengan 7 trik sehari-hari ke angka yang diinginkan" Dapatkan triknyaCobalah, karena Anda tidak pernah terlalu tua untuk tetap muda ketika Anda sudah dewasa!
