Diet Pelangsing: 12 Terbaik di Musim Dingin

• 2014

1. Salad jagung dengan tusuk sate ayam
2. Steak dengan kubis brussel
3. Ovenmeal dengan steak
4. Ayam dengan ramuan apel
5. oranye Hhnchen
6. Wirsingpckchen
7. sauerkraut penyangga
8. Squash dan sup jamur
9. Beetroot carpaccio dengan pir, apel, dan raspberry
10. Haluskan labu dengan bakso
11. Bakso Swedia
12. Hhnerfrikassee

Rendah Carb, Detox, Pendorong Metabolik

Di musim dingin kami merasa seperti sesuatu yang menyentuh hati: bit, semur, dan bakso. Betapa bagusnya ada formula penurun berat badan yang ringan dan enak.

Resep Rendah Karbohidrat untuk menurunkan berat badan

Anda tidak ingin keluar dari bentuk selama liburan? Kemudian nikmati malam rendah karbohidrat dengan salah satu resep penurunan berat badan kami sekarang dan kemudian. Keuntungan: Ini hampir tidak dilepaskan insulin dan pembakaran lemak dapat bekerja sangat efektif dalam semalam .

Salad jagung dengan tusuk sate ayam

Persiapan untuk 1 orang

Cuci 40 g selada domba dan ambil sedikit lebih kecil. Cuci 2-3 daun radicchio dan dipetik menjadi potongan seukuran gigitan. Potong ¼ apel menjadi irisan tipis. Gerimis dengan sedikit jus lemon . Campurkan 1 sdm cuka balsamic, garam dan merica, lalu kocok 1 sdm minyak zaitun . Angkat saus di bawah salad, campur dalam irisan apel. Dadu 100 g filet ayam, bumbui dan tusuk sate. Tumis dalam 1 sendok teh minyak . Lakukan segalanya. sekitar 340 kkal, 2 g karbohidrat

Steak hip dengan kecambah Brussels

Persiapan untuk 1 orang

Panggang 2 sendok makan serpihan hazelnut dalam wajan tanpa lemak. Bersihkan dan belah 80 g kecambah Brussels . Masak kubis dalam air asin mendidih selama sekitar 5 menit. Oleskan 120 g steak daging sapi kering dengan tisu dan bumbui dengan garam . Panaskan 1 sendok teh minyak dalam wajan. Panggang steak sekitar 6 menit sambil berputar. Angkat steak dari wajan, bungkus aluminium foil dan biarkan sisanya. Sementara itu, tiriskan kubis Brussel dan goreng dingin. Panaskan 1 sdt mentega di wajan dan goreng sebentar kol, balikkan. Iris daging dan sajikan dengan kecambah Brussels di atas piring. Taburi dengan serpihan hazelnut panggang. sekitar 390 kkal, 5 g karbohidrat

Oven sayuran dengan steak

Persiapan untuk 1 orang

Potong 100 g bit menjadi irisan dan oleskan di atas loyang. Gerimis dengan 1 sendok teh minyak zaitun, bumbui. Sebarkan 2 batang thyme di atasnya. Masak dalam oven panas (kompor listrik: 175 ° C / udara bersirkulasi: 150 ° C) selama sekitar 30 menit. Bersihkan banyak daun bawang . 1 pegas bawang bombai di cincin, potong sisanya menjadi sekitar 4 cm panjangnya. Campur 50 g krim asam dan cincin bawang bombai. Bumbui dengan garam dan merica . Iris 1 lemon organik . Oleskan 120 g steak daging sapi kering, bumbui. Panaskan 1 sdm minyak dalam wajan. Goreng daging di dalamnya. Masukkan daging, daun bawang dan lemon ke piring sekitar 10 menit sebelum akhir memasak. Sajikan. Celupkan itu. sekitar 400 kkal, 11 g karbohidrat

Ayam dengan ramuan apel

Persiapan untuk 1 orang

Masukkan ¼ sekaleng sauerkraut anggur ke dalam saringan dan tiriskan, kumpulkan jus. Masukkan ramuan dengan 2 sendok makan jus ke dalam panci dan didihkan. Lipat 1 sendok teh madu . Bumbui dengan lada . Biarkan hangat asinan kubis. ¼ apel menjadi irisan yang sangat tipis, gerimis dengan sedikit jus lemon . Cuci 1 fillet ayam dan keringkan. Panaskan 1 sdm minyak dalam wajan antilengket, goreng daging sampai berwarna cokelat keemasan dari kedua sisi. Bumbui dengan garam dan merica . Angkat daging dari wajan dan diamkan dalam aluminium foil selama sekitar 5 menit. Kemudian iris dan sajikan dengan sauerkraut madu. Bagikan irisan apel pada ramuan tersebut. sekitar 330 kkal, 9 g karbohidrat

Resep pendorong metabolik untuk menurunkan berat badan

Sejumlah besar makanan berlemak membuat metabolisme kita lambat. Di sisi lain membantu sekali sehari resep penurunan berat badan ringan dengan tendangan metabolik! Ini pilihan kecil.

orange ayam

Persiapan untuk 1 orang

Potong 1 bawang, 1 siung bawang putih dan 5 g jahe . Kupas 150 g kentang, potong dadu. Didihkan 100 ml air. Larutkan 1 sdt kaldu ayam dan kunyit 0, 1 g di dalamnya. Cuci dada ayam dan 2 kaki . Panaskan 1 sdm minyak dalam wajan panggang, goreng daging, bumbui. Penghapusan. Rebus bawang merah, bawang putih dan jahe. Tambahkan kentang, bumbui. Tuang kaldu dan 2 sendok makan jus jeruk . Oleskan ayam di atas dan rebus selama sekitar 45 menit dalam oven panas (kompor listrik: 200 ° C / udara sirkulasi: 175 ° C). Kupas 1 jeruk, potong setengah iris. Masukkan ke dalam panci 10 menit sebelum akhir memasak. Sajikan. sekitar 390 kkal, pembakar lemak: jahe

paket Savoy

Persiapan untuk 1 orang

Masak 30 g beras panjang beras sesuai instruksi. Rebus 2 sawi putih dalam air asin selama sekitar 2 menit, goreng dingin. Potong 100 g jamur . Gulung 1 bawang . Tiriskan nasi. Aduk 2 sendok makan keju krim, merica, campur beras. Tempatkan satu irisan daging babi iris di setiap daun kol. Bagikan setengah dari beras untuk itu. Di tengah masing-masing memberi 1 sdt Ajvar . Gulung, ikat dengan daun bawang . Panaskan 1 sendok teh minyak . Goreng paket di dalamnya, bawa keluar. Goreng jamur dan bawang dalam lemak goreng. Deglaze dengan 125 ml susu dan 50 ml air, didihkan dan aduk dalam kaldu 1 Msp . Aduk 2 sendok teh binder saus, didihkan. Musim. Sajikan. sekitar 400 kkal, pembakar lemak: kol

sauerkraut penyangga

Persiapan untuk 1 orang

Tiriskan ¼ sekaleng sauerkraut anggur dalam saringan. Potong 3 tangkai daun bawang menjadi gulungan kecil. ¼ sisihkan untuk hiasan. Campurkan 50 g yoghurt dan 50 g krim asam. Musim. Aduk daun bawang. ½ parut bawang . Kupas dan parut kentang 30 g . Ekspresikan sauerkraut, parut. Campur dengan bawang, kentang, 1 telur dan 1 sdm tepung . Bumbui dengan garam dan merica . Panaskan 1 sendok teh mentega . Panggang buffer kentang dan asinan kubis dari masing-masing sisi selama sekitar 2 menit sampai berwarna cokelat keemasan. Tetap hangat. Membagi dua iris Parma Ham memanjang. Tempatkan buffer dengan krim dan ham. Taburi dengan daun bawang dan hiasan yang tersisa. Krim yang tersisa sudah cukup. Perkiraan. 430 kkal, pembakar lemak: asinan kubis

Labu jamur sup

Persiapan untuk 1 orang

Rendam 5 g jamur porcini kering dalam 125 ml air selama sekitar 2 jam. Potong 100g Hokkaido . Masak perlahan dalam 50 ml air asin . Haluskan labu haluskan. Potong bawang, goreng dalam 1 sendok teh minyak . Tuang jamur dengan air dan 250 ml kaldu . Tambahkan 1 siung, didihkan selama sekitar 20 menit. Haluskan labu, rebus 30 ml air, 1 sendok teh mentega, garam dan pala . Aduk dalam 30 g gandum semolina gandum . Uleni 1 butir telur . Potong pangsit dari massa dan biarkan curam di air asin. Tuang kaldu melalui saringan, rebus lagi. Potong 1 bawang daun bawang menjadi cincin. Iris 40 g jamur menjadi irisan. Tambahkan dengan daun bawang di kaldu, biarkan didihkan sebentar. Sajikan dengan pangsit. sekitar 320 kkal, pembakar lemak: anyelir

Resep detox untuk menurunkan berat badan

Anda lelah, tegang, dan di samping itu, celana mencubit? Musim kedatangan yang khas. Tapi kami punya solusi sederhana untuk Anda: Detox adalah kata ajaib. Ini tidak hanya memberi Anda lebih banyak energi, tetapi juga sosok Anda. Setiap hari resep detoks lezat untuk menurunkan berat badan dan sisanya berjalan dengan sendirinya.

Beetroot carpaccio dengan pir, apel, dan raspberry

Persiapan untuk 1 orang

Cuci bit 125 g dan potong menjadi irisan tipis. Panaskan wajan, panggang 10 g kenari di dalamnya untuk waktu yang singkat, angkat dari wajan. Campurkan 1 sdm cuka balsamik, 1 sdt mustard, garam dan merica, kocok dalam 1 sdm minyak zaitun . Parut 25 g keju pecorino dengan halus. Kupas setiap ¼ apel dan pir, potong selubung inti. Potong kedua buah menjadi kubus halus. Cuci dan bersihkan 10g roket . Distribusikan bit pada piring. Sebarkan kacang walnut, apel dan pir, dan roket di atasnya. Akhirnya, menggiring bola ganti. Mangkuk dengan taburan lada hitam . Keju sudah cukup. sekitar 330 kkal, keajaiban detoksifikasi: bit

Haluskan labu dengan bakso

Persiapan untuk 1 orang

Cuci dan potong 125 g labu Hokkaido . Kupas, cuci, dan potong dadu 50 gram . Masak labu dan parsnip dalam air asin mendidih selama 20-25 menit. Panaskan 50 ml susu rendah lemak . Tiriskan sayuran, tambahkan susu dan hancurkan hingga menjadi pure. Tambahkan 10 g keju krim, bumbui dengan garam dan merica . Dadu ½ bawang . Potong peterseli dan daun bawang . Tambahkan bawang, ¾ peterseli dan daun bawang, 1 butir telur dan 150 g daging sapi giling . Bumbui dengan garam dan merica. Buat bakso dari daging cincang. Panaskan 1 sdm minyak dalam wajan anti lengket, tumis bakso dari kedua sisi selama sekitar 6 menit. Atur purée dengan pure dan taburi dengan sisa peterseli dan daun bawang. sekitar 370 kkal, detoksifikasi: parsnip

Bakso Swedia

Persiapan untuk 1 orang

Kupas 150 g kentang dan masak dalam air asin selama sekitar 20 menit. Kemudian tiriskan. Tekan kentang, hingga 50 g, melalui mesin cetak. Potong bawang dan tumis dalam 1 sdt minyak panas . Potong 2 batang peterseli dengan halus. Tekan sisa kentang melalui pers. Uleni dengan 100 g daging sapi giling, bawang, peterseli, dan 20 g skim, musim. Bentuk massa menjadi sekitar 4 bola, goreng dalam 1 sendok teh minyak, angkat. Panaskan 1 sendok teh pasta tomat di wajan, deglaze dengan 50 ml kaldu, didihkan sebentar. Campurkan 1 sdm krim asam dengan 1 sdt tepung, ikat saus dengan itu. Panaskan 20 ml susu rendah lemak, bumbui dengan garam, merica, dan pala . Tuangi kentang yang diperas dan aduk, bumbui dengan garam dan lada kasar. Sajikan bakso dengan pure dan saus di atas piring. sekitar 380 kkal, keajaiban detoksifikasi: kentang

ayam fricassee

Persiapan untuk 1 orang

Cuci 100 g fillet ayam . Rebus 250 ml kaldu ayam . Rebus daging selama 15-20 menit. 75 g wortel dalam pena, potong 50 g daun bawang menjadi cincin. Kuartal 40 g jamur . Ambil daging dari kaldu. Ukur 100 ml kaldu . Panaskan 1 sendok teh mentega . Tambahkan 1 sendok teh tepung, tumis sebentar. Tambahkan kaldu dan 100 ml susu . Ambil dagingnya. Tambahkan wortel, jamur, dan daun bawang ke dalam saus. sekitar Didihkan selama 10 menit. Siapkan 50 g beras beras panjang sesuai instruksi. Kuras 75 g salsify root (kaca) . Tambahkan 30 g kacang polong beku ke fricassee. Gosok kulit lemon lemon organik, peras jusnya. Bumbui fricassee dengan jus, garam dan merica . Potong 1 parsley . Tiriskan nasi. Aduk peterseli. Sajikan. Hiasi dengan kulit lemon. sekitar 420 kkal, detox miracle: salsify